Ketumpatan tulang: bahagian kalsium tambahan tidak membantu
Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang berkelayakan belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai wartawan di televisyen, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain bekerja di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk Stuttgarter Kinderzeitung, dan memiliki blog sarapan sendiri, "Kuchen zum Frühstück".
Lagi kiriman oleh Luise Heine Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Semakin tua anda, semakin rapuh tulang anda. Tablet kalsium dan makanan yang kaya dengan kalsium, seperti produk tenusu, dikatakan dapat menguatkan tulang. Eksperimen seperti itu dapat diselamatkan, kata penyelidik. Terdapat cara yang lebih baik untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Kalsium adalah mineral penting yang terutama terdapat pada tulang dan gigi. Oleh itu, disarankan agar orang dewasa dari semua peringkat umur mengambil 1000 mg kalsium setiap hari. Menurut konsensus umum, ini semestinya bermanfaat bagi kesihatan tulang. Para saintis New Zealand kini telah mempersoalkan prinsip ini dengan tepat.
Untuk tujuan ini, Mark Bolland dan beberapa rakan dari universiti di Auckland dan Wellington menilai hampir 100 kajian dalam meta-analisis yang melihat pengambilan kalsium pada orang berusia lebih dari 50 tahun.
Tidak ada kaitan klinikal
Hasil pertama anda: Ya, bahagian kalsium tambahan meningkatkan kepadatan tulang setiap hari - tetapi hanya satu hingga dua peratus. "Sangat tidak mungkin ini mempunyai kaitan klinikal", hakim Bolland dan Co.
Dalam analisis kedua, hasilnya disahkan: pengambilan kalsium tidak berkaitan dengan kecederaan pada tulang. Malah mereka yang makan kalsium dalam jumlah yang tinggi tidak mudah patah tulang mereka.
"Sudah tiba masanya kita memikirkan semula cadangan pengambilan kalsium," kata Profesor Karl Michaëlsson dari Universiti Uppsala di Sweden, menilai kajian ini. Kerana baru-baru ini telah ditunjukkan beberapa kali bahawa suplemen kalsium juga boleh memberi kesan sampingan yang tidak diingini, misalnya kerana saluran jantung berubah atau batu ginjal dan pseudogout berlaku lebih kerap. Dalam temu bual dengan , pakar mengharapkan masa depan: "Kita harus belajar untuk lebih memahami ketika tubuh benar-benar mengalami kekurangan kalsium."
Latih keseimbangan anda!
Walaupun begitu, setiap orang dapat melakukan sesuatu untuk mengekalkan kepadatan tulang mereka dan dengan itu dapat mengatasi risiko kemalangan yang semakin meningkat pada usia tua. "Tetap aktif secara fizikal," menasihati Michaëlsson. Latihan keseimbangan khususnya bermanfaat untuk tulang yang sihat. "Juga, jangan merokok, perhatikan berat badan anda dan makan makanan yang bervariasi." Dan: Anda tidak boleh bersembunyi dari sinar matahari. Kerana ini mendorong pengeluaran vitamin D tubuh sendiri dan dengan itu mencegah kehilangan tulang (osteoporosis).
Sumber: Mark J. Bolland et al., Pengambilan kalsium dan ketumpatan mineral tulang: tinjauan sistematik dan meta-analisis, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4183, diterbitkan dalam talian 29 September 2015.
Mark J. Bolland et al., Pengambilan kalsium dan risiko patah tulang: tinjauan sistematik, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4580, diterbitkan dalam talian 29 September 2015.
Tags.: pencegahan rambut merokok
