"Pemulihan tidak dapat disimpan"

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Percutian sudah berakhir, anda kembali ke meja anda. Apa yang dapat diselamatkan dari percutian ke kehidupan seharian? Bagaimana anda boleh mendapat keuntungan dari waktu rehat selama mungkin? Dalam temu ramah, penyelidik percutian Dr. Gerhard Blasche * Petua untuk kembali bekerja dengan santai.

Dr. Gerhard Blasche

Dr. Gerhard Blasche bekerja sebagai penolong profesor di Universiti Perubatan Vienna di Institut Kebersihan Alam Sekitar di Pusat Kesihatan Awam dan menjalankan latihan psikologi-psikoterapi di Vienna.

Dr. Blasche, hanya di pantai, kini kembali ke pejabat - mengapa begitu sukar bagi kebanyakan orang untuk kembali?

Ramai yang melepaskan diri dari pekerjaan seharian bercuti. Mereka mempunyai masa untuk berehat dan melakukan apa yang mereka mahukan. Malangnya, banyak yang berbeza dalam kehidupan seharian. Dari luar, terdapat banyak tuntutan untuk para pengembara yang pulang bercuti, yang mereka benar-benar memonopoli. Kami mendapati dalam kajian bahawa orang yang baru bercuti lebih cenderung kepada tekanan. Oleh itu, kebanyakan mereka memerlukan beberapa hari untuk mencari jalan dalam dunia pekerjaan yang sibuk.

Bagaimanakah anda dapat mengelakkan peralihan dari percutian ke tempat kerja menjadi terlalu tiba-tiba?

Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah merawat diri anda selama satu atau dua hari di rumah sebelum kembali bekerja. Dengan cara ini anda terbiasa dengan iklim yang berbeza, zon waktu yang berbeza atau gaya hidup yang berbeza. Sebaiknya lakukan perkara-perkara yang menjengkelkan seperti mencuci pakaian dengan segera dan jangan menyeretnya ke minggu pertama di tempat kerja. Adalah sangat penting agar anda tidak melakukan terlalu banyak tugas dalam beberapa hari pertama semasa bekerja. Anda tidak perlu mengurus semua yang terkumpul di meja anda. Jika tidak, kesan pemulihan akan hilang lagi.

Tidak bolehkah kita menyimpan kelonggaran percutian?

Itu bagus, tapi sayangnya tidak berjaya. Anda boleh membandingkannya dengan berehat dengan baik: Apabila anda cukup tidur, anda berasa sangat selesa. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak memerlukan tidur selama beberapa hari akan datang - ia tidak dapat diselamatkan. Sama juga dengan bersantai ketika bercuti.

Maka perasaan percutian terhad - bagaimana ia dapat disimpan selama mungkin?

Anda dapat menikmati ketenangan dengan bercuti dan menggabungkannya ke dalam kehidupan seharian. Perhatikan kelonggaran anda di rumah, luangkan masa untuk diri anda sendiri. Dan berehat dari tempat kerja. Kerana akhirnya prestasi anda bergantung kepada semua ini. Secara kebetulan, kecergasan fizikal juga meningkatkan kesan percutian. Terdapat beberapa bukti bahawa pemulihan berlangsung lebih lama jika anda aktif secara fizikal semasa bercuti. Dengan cara ini anda mempromosikan fungsi kardiovaskular anda dan lebih tahan tekanan ketika anda kembali bekerja seharian.

Tidak semua orang mahu melakukan gimnastik semasa bercuti, ada yang lebih suka berbaring di pantai.

Dan itu adalah perkara yang baik, kerana setiap orang merasakan sesuatu yang berbeza untuk bersantai. Seorang lebih suka membaca buku, yang lain berebut-rebut di Bergers. Anda harus mengambil kira perkara ini semasa merancang percutian anda, terutama ketika bercuti bersama keluarga. Anda tidak perlu melakukan semuanya bersama-sama. Semakin bahagia individu bercuti, semakin besar kesan pemulihan untuk semua orang.

Namun, menurut tinjauan, keluarga juga merupakan faktor tekanan utama semasa bercuti.

Semasa percutian anda menghabiskan lebih banyak masa bersama - tentu saja, minat yang berbeza dapat saling bertentangan. Walaupun seseorang mungkin ingin merancang dengan tepat, yang lain lebih suka menjalani hari ini. Itu mungkin letupan. Tetapi ia juga sama sekali berbeza: pengalaman bersama dapat, misalnya, memperkukuhkan perkongsian. Ini adalah perkara-perkara yang anda ingin ingat dalam kehidupan seharian.

Selepas percutian sebelum bercuti - betapa pentingnya menantikan percutian seterusnya?

Paling tidak sama pentingnya dengan memori pantai atau gunung. Jangkaan itu memberi kesan positif pada mood dan mengangkat mood. Secara amnya, saya rasa masuk akal untuk melayan diri dengan beberapa percutian pendek dalam setahun.

Tetapi dikatakan bahawa anda harus bercuti sekurang-kurangnya dua minggu pada satu masa, jika tidak, anda tidak akan pulih. Adakah itu tidak betul?

Pemulihan paling besar berlaku dalam beberapa hari pertama percutian anda. Tidak ada kajian yang boleh dipercayai mengenai berapa lama seseorang mesti bercuti. Cadangan peribadi saya adalah sekitar sepuluh hari percutian dalam satu masa. Ini memberi anda masa yang cukup untuk benar-benar bercuti dan kembali ke kehidupan seharian. Prasyarat terpenting untuk kesan pemulihan yang baik adalah anda boleh mematikan semasa bercuti dan tidak selalu membaca e-mel untuk pekerjaan anda, melayari Internet atau menekan telefon pintar anda ke telinga anda.

Terima kasih kepada media baru, itulah cabaran sebenar.

Tepat sekali. Anda mesti dapat menjauhkan diri dari pekerjaan anda semasa bercuti. Kerana jika anda terus memikirkan pekerjaan anda, menangani masalah di sana, maka anda akan mengekalkan tahap tekanan anda tinggi. Walau bagaimanapun, penurunan tahap tekanan adalah prasyarat untuk pemulihan yang baik. Oleh itu, matikan semasa anda bercuti - termasuk telefon bimbit anda.

Dr. Blasche, terima kasih atas temu ramah.

Temu ramah tersebut dilakukan oleh editor Luise Heine

Tags.:  kesihatan wanita alkohol ubat paliatif