Tempat duduk yang hebat
Ingrid Müller adalah ahli kimia dan wartawan perubatan. Dia adalah ketua editor selama dua belas tahun. Sejak Mac 2014 dia bekerja sebagai wartawan bebas dan pengarang Focus Gesundheit, portal kesihatan ellviva.de, crossmedia live house penerbitan dan saluran kesihatan rtv.de.
Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Jerman sedang duduk sakit. Ramai orang di Jerman hari ini hidup dalam keadaan tidak bergerak. Perkataan asing yang sebenar: sukan.
Setiap orang dewasa di Jerman duduk rata-rata tujuh jam sehari, hari demi hari. Lebih banyak waktu duduk berlaku di kalangan pekerja - setiap orang ketiga menghabiskan lebih dari sembilan jam di bahagian belakangnya. Tetapi itu tidak semua: Rata-rata, ada tiga jam waktu luang di depan televisyen atau di Internet. Sekiranya anda menambah semuanya, hampir tidak ada masa lagi untuk bersenam atau bersukan. "Kehidupan banyak orang di Jerman sebagian besar tidak bergerak," adalah kesimpulan kajian latihan oleh Techniker Krankenkasse (TK).
Jerman tidak bergerak
Institut pengundian Forsa bertanya kepada lebih daripada 1000 orang Jerman yang berusia lebih dari 18 tahun dalam wawancara telefon mengenai seberapa aktif mereka dalam kehidupan seharian, pekerjaan, masa lapang dan percutian. Perjalanan adalah tujuan - pepatah ini tidak lagi berlaku untuk kebanyakan orang Jerman. Setiap orang kedua menaiki kereta, bas atau kereta api untuk sampai ke destinasi harian mereka. Tumpuan di sini tidak lebih pada kemalasan, tetapi pada kecekapan - kerana kebanyakan masa sebenarnya lebih pantas dengan alas bergerak.
"Hanya empat dari sepuluh orang di negara ini yang masih berjalan kaki dalam kehidupan seharian mereka," kata pengarah urusan Forsa, Prof Manfred Güllner. Kira-kira dua pertiga penduduk bahkan tidak mendapat satu jam latihan setiap hari - "termasuk setiap perjalanan kepada penyalin ", jadi Güllner. Penggerak yang jarang ditemui terutama terdapat di kalangan orang Jerman Barat, orang-orang di Timur lebih bersemangat untuk bersenam.
Hampir 50 peratus orang yang bekerja juga menghabiskan hari bekerja mereka dengan duduk - dan bahkan unit latihan kecil di antara mereka jatuh di tepi jalan bagi setiap orang kedua dalam pekerjaan seharian mereka yang sibuk. Keperluannya sangat besar: "Dua pertiga daripada mereka yang sering duduk menyesali kurangnya latihan dan ingin mempunyai pekerjaan sehari-hari yang lebih menarik," kata Güllner. Secara keseluruhan, 90 peratus populasi pekerja menginginkan peluang bersenam di syarikat mereka - tetapi hampir satu dari tiga tidak mendapat peluang.
Mereka yang tidak suka sukan mendapat kedaulatan
Tidak setiap orang Jerman mengambil bahagian dalam sukan - walaupun banyak yang tahu bahawa senaman itu sihat. Mereka yang tidak gemar sukan kini menjadi majoriti. Namun, mereka tidak melakukannya dengan baik, kerana hati nurani yang bersalah menggerogoti: Setiap pemalas mengaku bahawa senaman pasti akan baik baginya. Hampir sebilangan besar mengakui bahawa mereka merasa tidak selesa di badan mereka. Alasan yang paling biasa bagi mereka yang menghindari sukan: diri yang lebih lemah. Dia menghalangi hampir setiap detik mereka dan memastikan bahawa kentang sofa mengabaikan kasut lari mereka.
Generasi yang mengalami tekanan pekerjaan pada pertengahan 20-an hingga pertengahan 50-an mempunyai keinginan terbesar untuk pergi - kekurangan latihan mereka sangat ketara. Tetapi dengan banyak janji temu mereka mencapai had mereka - terutamanya apabila mereka juga harus menjaga anak pada masa yang sama.
Sukan? Perkataan asing!
Mereka yang tidak suka sukan bergerak lebih sedikit daripada peminat sukan di laluan sehari-hari: Mereka yang lebih suka menghabiskan masa lapang di depan layar tidak berjalan-jalan dalam kehidupan seharian. Walaupun bercuti, dia lebih suka meletakkan kakinya, dia tidak mahu mendengar apa-apa mengenai peluh dan sakit otot. Buku, tuala, kerusi santai dan pemandangan laut, kolam atau tasik yang jelas - itu sahaja! Kanak-kanak sering menjadi halangan untuk cuti aktif. Satu saguhati: keinginan untuk bersantai berkurang seiring bertambahnya usia. Dalam kumpulan umur 18 hingga 25 tahun, lebih daripada setiap orang kedua menghargai percutian di kerusi geladak. Sejak pertengahan tahun 60-an dan seterusnya, hanya satu dari lima orang yang bersemangat mengenainya.
"Pergerakan menjadi perkataan asing bagi semakin banyak orang," kata bos TK Dr. Jens Baas. "Saya merasa sangat membimbangkan bahawa seluruh populasi nampaknya semakin terasing dari latihan - dan dalam semua bidang kehidupan." Baas berkata: "Kami tidak percaya bahawa ada atau harus ada meriam sukan pada setiap orang, dan kami juga tidak menjelmakan malam yang malas di sofa." Tetapi ada keperluan untuk bertindak. Anda mesti bermula di syarikat, sekolah, tadika dan majlis perbandaran. "Jika tidak, anda tidak akan menghubungi orang yang paling memerlukannya."
Hanya beberapa minit sudah cukup
Jumlah aktiviti fizikal menyusut bagi banyak orang - kadang kala ia membahayakan kesihatan. Ketidakaktifan fizikal sudah berada di tempat keempat di antara risiko kematian pramatang, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Bahkan 150 minit aktiviti sederhana atau 75 minit aktiviti sukan seminggu cukup untuk mencapai kesan positif kepada kesihatan. Sukan mempunyai reputasi yang sangat baik sebagai "ubat" yang berkesan: Seharusnya merangsang kehidupan seks, menguatkan tulang, mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes dan kegemukan, mencerahkan minda pada masa-masa kemurungan dan bahkan meningkatkan prestasi mental.
Sumber: Kajian pergerakan TK 2013: "Pindahkan diri anda, Jerman!"
Tags.: kesihatan digital terapi merokok
