Strategi Anti-Heartburn: Lima Besar

Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.

Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Apa yang Benar-benar Membantu Menentang Refluks? Data baru menunjukkan: Sekiranya anda mengambil lima faktor yang paling penting, anda dapat mengurangkan simptom anda sebanyak 40 peratus.

Penyakit jantung boleh menyakitkan - dan ini menyebabkan barah asma dan esofagus. Fakta bahawa faktor gaya hidup seperti diet dan senaman mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap gejala adalah topi lama. Walau bagaimanapun, kajian memberikan data yang bertentangan mengenai seberapa besar pengaruh masing-masing.

Dalam kajian jangka panjang yang besar, penyelidik di Harvard Medical School di Boston kini telah menyiasat faktor mana yang mempunyai pengaruh paling besar terhadap penyakit refluks (juga: GERD). Mereka mendapati bahawa mereka yang terjejas dapat mengurangkan gejala mereka sebanyak 40 peratus jika mereka mengambil lima langkah jantung.

Ini bahkan berlaku untuk pesakit yang sudah mengambil ubat penghalang asid gastrik seperti perencat pam proton (PPI) atau antagonis reseptor histamin-2 untuk gejala mereka.

Lima faktor terpenting

Oleh itu, berikut mempunyai pengaruh yang sangat besar:

Mengekalkan berat badan yang sihat (BMI 18.5-25): Pada orang yang berlebihan berat badan, diafragma didorong ke atas, yang meningkatkan tekanan pada sfingter anti-refluks esofagus.

Menahan diri dari tembakau: Merokok melemaskan sfingter antara esofagus dan perut dan merangsang pengeluaran asid perut.

Makanan yang kaya dengan biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan: Biji-bijian utuh mengikat asid perut. Mereka yang mengganti daging dan protein haiwan lain dengan makanan berasaskan tumbuhan memerlukan jumlah pepsin yang lebih rendah. Enzim dari jus gastrik, ketika naik ke kerongkongan, dapat merengsakan selaput lendir esofagus.

Latihan selama 30 minit sehari: Kekurangan senaman melemahkan sfinkter di pintu keluar esofagus. Sukan, sebaliknya, menguraikan hormon tekanan yang merangsang pengeluaran asid gastrik. Ia juga mencegah kegemukan, yang merupakan faktor risiko dengan sendirinya.

Tidak lebih daripada dua cawan / gelas minuman berkarbonat, kopi atau teh setiap hari: Ini merangsang pengeluaran asid gastrik atau mengandungi asid itu sendiri.

Perhatikan sendiri apa yang tidak baik untuk anda!

Terlepas dari faktor-faktor yang disenaraikan di sini, di mana para saintis mendapati hubungan yang jelas dengan gejala refluks, orang dapat bertindak balas secara berbeza terhadap makanan lain, misalnya.

Ini termasuk, misalnya, buah-buahan berasid seperti jeruk dan nanas, makanan tinggi gula dan pedas atau alkohol, yang penggunaannya para penyelidik tidak dapat menjalin hubungan yang jelas.

Kajian terdahulu menunjukkan bahawa makanan ini dan makanan lain juga memprovokasi penyakit jantung pada sesetengah orang. Oleh itu, setiap orang yang mengalami pedih ulu hati juga harus melihat sendiri apa yang baik untuk mereka dan apa yang tidak.

Dari 42,000, 9,300 mengalami refluks

Penilaian saintis berdasarkan data dari Nurses ’Health Study II, sebuah kajian jangka panjang yang menemani jururawat wanita sejak 1989 dan meminta mereka setiap empat tahun mengenai aspek kesihatan dan faktor gaya hidup.

Raaj S. Mehta dan rakan-rakannya memfokuskan pada tempoh kajian dari 2007 hingga 2017. Peserta yang melaporkan menderita refluks sekurang-kurangnya dua kali seminggu atau yang sudah mengambil ubat penghalang asid gastrik untuk gejala refluks tidak termasuk.

Secara keseluruhan, data dari sekitar 42,000 peserta berusia antara 42 dan 62 tahun ditinggalkan untuk dianalisis. Hampir 9,300 daripadanya menghidap penyakit refluks dalam tempoh kajian.

"Walaupun hanya wanita yang diperiksa, kami tidak mempunyai alasan untuk mempercayai bahawa ia berbeza dengan lelaki," jelas Matha ketika ditanya oleh

Adakah ubat membantu mengurangkan faktor gaya hidup?

Para penyelidik secara berasingan memeriksa kumpulan wanita yang kini mengambil ubat penghalang asid gastrik. Penemuan penting: Dengan ini juga, perubahan gaya hidup memberi kesan positif pada gejala.

Dengan perubahan gaya hidup yang sesuai, mereka yang terjejas mungkin dapat mengurangkan dos ubat mereka - atau bahkan melepaskannya sama sekali. Ini penting kerana ubat penghalang asid gastrik dikaitkan dengan banyak kesan sampingan (termasuk kesan sampingan jangka panjang).

Kelemahan ubat refluks

Kerana asid perut memenuhi banyak fungsi penting. Bukan sahaja penting untuk pencernaan, tetapi juga membunuh banyak bakteria yang memasuki tubuh dengan makanan. Oleh itu, jangkitan gastrointestinal yang lebih kerap adalah kemungkinan akibat daripada ubat tersebut.

Lebih-lebih lagi: Kerana pencernaan yang tidak mencukupi, risiko kekurangan nutrien dan bahan penting meningkat. PPI juga menekan pengeluaran faktor intrinsik yang disebut, yang diperlukan untuk penyerapan vitamin B12. Di samping itu, mereka memberi tekanan pada hati.

Jadi bergaul tanpa ubat-ubatan ini, atau sekurang-kurangnya dapat mengurangkan dosnya, adalah tujuan yang bermanfaat - walaupun lebih senang menelan pil daripada mengubah gaya hidup anda.

Ambil pil 30 minit sebelum makan!

Apa yang juga ditekankan oleh penyelidik: Sekiranya anda mesti mengambil PPI, sekurang-kurangnya anda harus melakukannya pada waktu yang tepat. Secara khusus, ini bermaksud 30 minit sebelum sarapan atau makan malam. Lemak yang terdapat dalam makanan menghalang keberkesanannya. Susu kopi pagi cukup untuk itu. Malah mereka yang mengambil ini mungkin dapat menurunkan dosnya.

Tags.:  pencegahan hujung buku kelahiran kehamilan