Gigitan senaman memanjangkan umur
Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.MunichPekerja meja hidup dalam bahaya. Duduk terlalu banyak adalah sangat tidak sihat. Berita baiknya ialah hanya dua minit pergerakan setiap jam secara drastik dapat mengurangkan risiko kematian pramatang.
Pakar kesihatan mengesyorkan jadual mingguan sekurang-kurangnya dua setengah jam aktiviti fizikal sederhana. Tetapi ramai orang tidak dapat melakukannya. Bagi mereka yang tidak suka bersenam, gigitan senaman boleh menjadi alternatif yang baik untuk tetap sihat, para penyelidik yang bekerja dengan Srinivasan Beddhu telah menemui.
Gigitan yang berkesan untuk dimakan
Para saintis menilai data dari 3,234 orang yang diikuti selama tiga tahun. Selama ini 173 peserta meninggal dunia. Analisis yang lebih terperinci menunjukkan bahawa walaupun berjalan kaki dengan ketara meningkatkan kemungkinan bertahan hidup, dengan syarat perjalanan cukup kerap. Dengan mengandaikan 16 jam terjaga sehari, berjalan dua minit sejam dapat mengurangkan risiko kematian sebanyak sepertiga.
Sebenarnya, banyak senaman bersatu - setengah jam aktiviti fizikal tambahan atau tiga setengah jam seminggu.
"Sangat menarik untuk melihat bahawa walaupun sedikit aktiviti fizikal mengurangkan kematian dengan ketara," kata pemimpin kajian Beddhu. Oleh itu, prestasi sukan tidak terlalu intensif dan berpanjangan untuk mencapai kesan positif kepada kesihatan.
Sekiranya fokus ilmiah kebanyakannya adalah pada aktiviti sukan yang lebih intensif dan kesannya terhadap kesihatan, kajian itu sekarang dapat memotivasi orang yang agak tidak bersukan untuk lebih banyak bersenam.
Orang Jerman yang tidak bergerak
Di Jerman juga, banyak orang menghadapi masalah untuk bersenam secara berkala. Dalam tinjauan yang dilakukan sebagai sebahagian daripada penggunaan dan analisis media (VuMA), hanya sekitar satu dari sepuluh responden menyatakan bahawa mereka aktif dalam sukan beberapa kali seminggu. Lebih daripada separuh daripada semua orang Jerman berusia lebih dari 14 tahun mengatakan bahawa mereka melakukan aktiviti kurang dari sekali sebulan atau bahkan tidak pernah bersenam. (rujuk)
Sumber: Srinivasan Beddhu: Kegiatan dan Kematian Fizikal Intensiti Cahaya di Penduduk Umum Amerika Syarikat dan Subpopulasi CKD. CJASN, 30 April 2015 DOI: 10.2215 /% u200BCJN.08410814
Tags.: hujung buku kesihatan wanita kecergasan sukan
