Osteoartritis lutut: berjalan kaki menjadikan anda mudah alih
Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.MunichBanyak pergerakan seharian menyakitkan bagi penghidap osteoartritis lutut. Walaupun sakit: Mereka yang bergerak dapat membuat sendi lentur dan mengatasi perkembangan penyakit ini. Para saintis kini telah mengetahui berapa banyak langkah yang harus diambil oleh pesakit setiap hari untuk mencegah osteoartritis.
Untuk kajian mereka, Daniel White dari Institut Kesihatan Nasional di Bethesda dan rakan-rakannya merekrut 1,788 subjek dengan osteoartritis lutut atau berisiko tinggi untuk penyakit ini. Selama tujuh hari, para peserta kajian memakai pedometer yang mencatat berapa tepatnya mereka bergerak setiap hari. Dua tahun kemudian, para penyelidik memeriksa sama ada pesakit mengalami kesukaran untuk bergerak. Mereka menggunakan apa yang disebut Western Ontario dan McMaster University Arthritis Index (WOMAC) untuk menilai. Pesakit yang mencapai sekurang-kurangnya 28 pada skala 0 hingga 68 menjalani kehidupan seharian tanpa kesulitan besar.
"Anda harus mengambil 6000 langkah"
Hasilnya: mereka yang mengambil sekurang-kurangnya 6.000 langkah sehari telah meminimumkan risiko pergerakan terhad. Sehingga nilai ini, para penyelidik mendapati hubungan linear antara bilangan langkah dan kesan positif terhadap mobiliti. 1000 langkah lebih mengurangkan risiko sekatan pergerakan sebanyak 16 hingga 18 peratus.
"Kami mengesyorkan orang yang menderita osteoartritis lutut untuk berjalan sekurang-kurangnya 3,000 langkah sehari dan perlahan-lahan meningkatkannya menjadi 6,000 langkah," kata White. Tetapi ini tidak hanya berlaku untuk kes-kes akut - mereka yang ingin mencegah penyakit ini juga harus cukup berolahraga.
Lapisan tulang rawan tegang
Dengan osteoartritis, lapisan tulang rawan pada sendi secara beransur-ansur hilang. Itulah sebabnya seseorang bercakap mengenai memakai sendi. Penyakit ini boleh menyerang sendi yang berlainan - ini sering berlaku di lutut. Sebilangan besar orang lebih kurang terkena osteoartritis sepanjang hayat mereka. Malangnya, tidak ada penawar untuk osteoartritis. Seseorang hanya dapat mengurangkan gejala dan memperlahankan perkembangan penyakit ini. (jauh)
QSumber: White D. K. et al .: Jalan kaki setiap hari dan risiko berlakunya batasan fungsional di lutut OA: Satu kajian pemerhatian, Arthritis Care and Research, 12 Jun 2014.
Tags.: anatomi pertolongan cemas Penyakit
