Tulang patah: Latihan mental mengekalkan kekuatan otot
Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.MunichOtot yang tidak digunakan semakin berkurang. Sesiapa yang sudah lama memegang lengan atau kaki dalam pelakon akan mengalami hal ini. Tetapi kehilangan kekuatan yang diprogram sekurang-kurangnya dapat dikurangkan - melalui latihan mental.
Kekuatan di lengan, kaki, dan lain-lain bergantung pada pelbagai faktor - tetapi terutama sekali pada latihan otot. Tetapi otak juga nampaknya mempunyai pengaruh. Yang, menyiasat pasukan yang diketuai oleh Brian C. Clark dari Universiti Ohio di Athens.
Untuk eksperimen itu, para penyelidik membungkus satu lengan 29 sukarelawan di plaster of paris. Pembalut yang kaku dicapai dari bawah siku hingga ke jari dan meletakkan lengan yang dipersoalkan selama empat minggu. Orang-orang tangan kanan mempunyai lengan kiri mereka dalam bentuk pemain, sementara orang-orang tangan kiri memiliki lengan kanan mereka dalam bentuk pemain.
Latihan berfikir yang berkesan
14 peserta menyelesaikan latihan imaginasi di bawah pengawasan lima kali seminggu. Dengan berbuat demikian, anda harus membayangkan menegangkan lengan anda dengan sekuat mungkin.
Kaedah ini terbukti sangat berkesan: Berbanding dengan mereka yang tidak melakukan latihan khayalan, mereka yang telah dilatih secara mental telah kehilangan 50% kekuatan otot mereka pada akhir kajian - iaitu 24 persen dan bukan 45 persen. Keupayaan sistem saraf untuk mengaktifkan otot secara maksimum (apa yang disebut pengaktifan sukarela) juga pulih lebih cepat di dalamnya.
"Ini menunjukkan bahawa mekanisme neurologi, terutama yang berasal dari otak, menyumbang secara signifikan kepada kehilangan kekuatan," tulis para penyelidik. Pengaktifan secara berkala dari kawasan otak yang sesuai melalui latihan imaginasi, sebaliknya, dapat mengurangkan kelemahan otot.
Sedikit usaha, kesan besar
Usaha senamannya agak rendah. Peserta diarahkan untuk membayangkan selama lima saat bahawa mereka memegang tangan lengan yang tidak bergerak sekuat mungkin ke tangan mereka yang lain. Para peserta tidak boleh menegangkan otot sendiri, tetapi hanya membayangkan ketegangan di lengan bawah mereka. Ini diikuti oleh jeda lima saat. Ini diikuti oleh empat pengulangan latihan, diikuti dengan rehat satu minit. Secara keseluruhan, para peserta menyelesaikan 13 pusingan sedemikian pada setiap lima hari latihan mingguan.
Kesimpulan para penyelidik: "Latihan imaginasi seperti itu dapat mewakili aplikasi terapi yang bermakna terhadap kelemahan otot." (Cf)
Sumber: B. C. Clark et al: Kekuatan minda: korteks sebagai penentu kritikal kekuatan / kelemahan otot. Jurnal Neurofisiologi, 2014; 112: 3219 DOI: 10.1152 / jn.00386.2014
Tags.: sistem organ pencegahan diet
