Berhenti Merokok: Cara Lebih Baik
Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Merokok adalah ketagihan - oleh itu sukar untuk mengucapkan selamat tinggal kepada tongkat yang bercahaya. Ada yang bergantung pada penyapihan secara beransur-ansur, yang lain berhenti sepenuhnya dalam semalam. Penyelidik kini telah meneliti kaedah mana yang lebih berkesan.
Berhenti merokok esok? Bagi penagih nikotin, itu adalah pemikiran yang menakutkan. Oleh itu, ramai yang cuba mengurangkan penggunaannya secara beransur-ansur. Dengan menyapih perlahan-lahan, mereka berharap mereka mempunyai peluang yang lebih baik untuk menjaga pantang. Sebaliknya, kebanyakan program berhenti merokok mengesyorkan penghentian penggunaan secara tiba-tiba. Penyelidik Britain kini telah menyiasat kaedah mana yang lebih baik.
Ketagih dengan rokok
Pasukan yang diketuai oleh Nicola Lindson-Hawley dari Universiti Oxford berjaya menarik hampir 700 perokok untuk percubaan - lelaki dan wanita. Mereka semua berhasrat untuk berhenti merokok. Rata-rata, pada awal kajian, mereka menghisap sebungkus rokok sehari. Dalam ujian Fagerström yang disebut, di mana tahap pergantungan nikotin dapat ditentukan, mereka mencapai nilai titik purata 6 dan oleh itu dianggap sangat bergantung.
Secara kebetulan, mereka yang ingin berhenti dibahagikan kepada dua kumpulan: satu mengamalkan berhenti merokok secara tiba-tiba, yang lain secara beransur-ansur dapat mengurangkan penggunaannya. Pada minggu pertama mereka hanya merokok separuh daripada sebelumnya, pada yang kedua hanya seperempat dari jumlah rokok yang asal.
Berhenti merokok secara tiba-tiba berfungsi lebih baik
Pengurangannya nampaknya mudah dikendalikan pada mulanya. Tetapi hanya 39.2 peratus daripada kumpulan peserta ini yang berjaya melepaskan rokok sepenuhnya setelah empat minggu. Peserta yang berhenti merokok berjaya jauh lebih baik: 49.9 peratus daripada mereka benar-benar bebas asap setelah empat minggu.
Perbezaan ini berterusan dalam jangka masa panjang: setelah enam bulan, 22 peratus daripada mereka yang langsung mengurangkan menjadi sifar rokok masih berpantang. Dalam kumpulan lain hanya 15.5 peratus. Mereka yang berhenti merokok semalaman mempunyai peluang kejayaan yang lebih baik, baik dalam jangka pendek dan jangka panjang.
Ini juga berlaku bagi para peserta yang telah menyatakan sebelum percobaan bahawa mereka lebih suka pengurangan rokok yang perlahan: Bahkan mereka yang secara kebetulan telah tergolong berhenti berhenti berjaya melakukannya tanpa.
20 juta perokok di Jerman
Menurut Kementerian Kesihatan Persekutuan, merokok adalah risiko kesihatan yang paling banyak dapat dielakkan di Jerman. Sekitar 30 peratus orang dewasa di negara ini merokok - itu sekitar 20 juta. 33 peratus lelaki merokok dan 27 peratus wanita.
Sumber: Nicola Lindson-Hawley et al.: Penghentian Merokok Berat Beransur-ansur: Percubaan Noninferioriti Rawak, Terkawal Ann Intern Med. Diterbitkan dalam talian 15 Mac 2016 doi: 10.7326 / M14-2805
Tags.: hujung buku mata penjagaan kulit
