Bagaimana minuman ringan menggoda anda untuk makanan ringan

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Seseorang telah mencurigainya sejak sekian lama: Orang yang menuangkan diet cola ke dalam diri mereka tidak makan dengan sihat. Masalahnya tidak semestinya pengganti gula, yang sebaliknya dikritik - diet adalah yang sesuai dengan pengambilan soda diet.

Pertama cola light, kemudian ais krim cepat

Orang yang lebih suka minuman ringan, lebih kerap, mempunyai makanan ringan yang tidak sihat: kentang goreng, kek, ais krim atau kerepek. Salah satu sebab yang mungkin: "Mereka merasakan mereka mampu kerana mereka menyimpan di tempat lain," jelas Ruopeng An dari University of Illinois. Atau mereka cuba mengimbangkan kalori makanan ringan yang dimakan dengan minuman bebas gula.

Penjelasan lain juga dapat difikirkan: Oleh kerana sedikit kalori, minuman ringan tidak begitu memuaskan. "Untuk merasa puas, orang kemudian menggunakan makanan berkalori tinggi," kata An. Pada akhirnya, peminum ringan makan secara tidak sihat secara purata - tingkah laku yang, dengan cara itu, mereka berkongsi dengan peminum kopi.

Sekurang-kurangnya strategi ini berfungsi - sekurang-kurangnya mengenai keseimbangan kalori: Secara keseluruhan, walaupun terdapat banyak dosa makan, peminum ringan mengambil lebih sedikit kalori daripada orang yang minum air limau manis. "Minuman diet hanya dapat membantu menurunkan berat badan jika anda memerhatikan jumlah tenaga yang dimakan," kata An.

Alkohol penggemukan

Sebilangan besar kalori harian dimakan oleh orang yang mengambil alkohol. Ini tidak menghairankan, kerana alkohol mengandungi banyak tenaga. Tetapi ada kesan lain. Alkohol menyekat, dan anda masuk ke dalam mangkuk makanan ringan lebih cepat.

Untuk kajian ini, pasukan menilai data selama sepuluh tahun yang telah dikumpulkan di Pusat Statistik Kesihatan Nasional. Lebih daripada 22,000 peserta diminta untuk menyatakan dengan tepat apa yang mereka makan pada dua hari tidak berturut-turut - makanan pejal dan juga minuman.

Kopi di tempat pertama

Minuman yang paling popular ternyata adalah kopi, yang mana lebih dari separuh, iaitu 53 peratus, peserta minum, diikuti dengan minuman bergula (43 persen), teh (26 persen), alkohol (22 peratus) dan minuman diet (21 peratus ).

Sebilangan besar, bagaimanapun, tidak berpegang pada satu jenis minuman: 41 peratus menyatakan bahawa mereka dahaga dengan sekurang-kurangnya dua jenis minuman, dan lebih daripada 25 peratus menggunakan tiga atau lebih minuman yang berbeza pada siang hari. (rujuk)

Sumber: Penggunaan Minuman Berkaitan dengan Pengambilan Makanan Berkualiti dan Kualiti Diet di A.S. Dewasa, 2003-2012;

Tags.:  vaksinasi hujung buku kulit