Yoga: Risiko Kecederaan Terlalu Rendah

Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.

Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Yoga dianggap sebagai sukan yang lembut. Sebenarnya, risiko yang berkaitan tidak kurang daripada banyak jenis latihan lain. Ia sebenarnya boleh menjadikan kecederaan yang ada semakin teruk.

Dengan betul, yoga dapat membantu dengan banyak penyakit otot dan kerangka. Oleh itu, penghidap sakit belakang dan pesakit sakit lain di seluruh dunia bergantung pada kinetika Timur Jauh sebagai terapi alternatif. Tetapi adakah ini juga melibatkan risiko?

Kadar kecederaan lebih tinggi daripada yang difikirkan sebelumnya

"Yoga dapat membantu dengan masalah muskuloskeletal, tetapi juga dapat menyebabkan rasa sakit sendiri," kata Evangelos Pappas dari University of Sydney. Penyelidik dan rakannya telah mengikuti 354 pengamal yoga selama setahun. Sepuluh peratus dari mereka mengalami kesakitan yang berkaitan dengan latihan selama ini.

"Ini bermaksud bahawa kadar kecederaan adalah sepuluh kali lebih tinggi daripada yang dinyatakan sebelumnya," kata penyelidik. Oleh itu, ia dapat dibandingkan dengan kadar kecederaan pada orang lain yang aktif secara fizikal. Dan kecederaan itu tidak sepele: lebih daripada satu pertiga daripada kecederaan yang disebabkan oleh yoga sangat serius sehingga mereka yang terjejas harus berhenti bersenam sekurang-kurangnya tiga bulan.

Latihan yoga yang berisiko

Kesakitan di bahu, lengan, siku dan pergelangan tangan adalah perkara biasa. Alasannya boleh menjadi sosok yoga khas seperti "anjing yang kelihatan ke bawah", yang mengubah berat badan terutama ke bahagian atas kaki.

Kesakitan yang ada juga dapat memburuk daripada memperbaiki dengan yoga: Ini berlaku pada 21 peratus kes, dan di sini juga, ini memberi kesan kepada pesakit yang ingin menghilangkan rasa sakit di kawasan bahu dan lengan dengan bantuan yoga.

Sebilangan besar pesakit mendapat faedah

Tetapi banyak penderita sakit juga mendapat manfaat: 74 peratus peserta melaporkan bahawa kesakitan yang ada telah meningkat sejak mereka mula yoga.

Jangan terlalu keterlaluan!

Kesakitan yang disebabkan oleh yoga dapat dielakkan dengan melakukan latihan dengan teliti. Cita-cita yang terlalu tinggi lebih berbahaya daripada menolong. Perkara ini berlaku terutamanya bagi pengamal yoga pemula dan mereka yang telah berhenti latihan untuk sementara waktu.

Para penyelidik mengesyorkan agar pelajar yoga memberitahu guru mereka tentang kesakitan dan kecederaan yang ada sehingga mereka dapat mempertimbangkannya. Di samping itu, doktor yang merawat juga harus mengetahui bahawa pesakit mereka ingin mengikuti pelajaran yoga.

Tags.:  bayi kecil tidur ubatan alternatif