Urut perut

Sabine Schrör adalah penulis bebas untuk pasukan perubatan Dia belajar pentadbiran perniagaan dan perhubungan awam di Cologne. Sebagai editor bebas, dia telah berada di rumah dalam pelbagai industri selama lebih dari 15 tahun. Kesihatan adalah salah satu subjek kegemarannya.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Selamat tinggal julap - urut perut adalah cara yang lebih lembut untuk merawat sembelit dan sakit perut dan gas yang berkaitan. Kajian saintifik membuktikan keberkesanan urut perut untuk aduan ini. Ramai ahli fisioterapi menawarkan urutan perut. Tetapi anda juga boleh melakukannya sendiri.Anda boleh mengetahui cara melakukan ini dan bila urut perut tidak sesuai di sini!

Apa itu urut perut?

Urut perut adalah rangsangan manual yang lembut pada kawasan perut. Ia melemaskan otot perut dan usus, merangsang peristalsis (pergerakan usus) dan dengan itu menyokong pencernaan. Terdapat pelbagai teknik urut yang kebanyakannya berfungsi hanya dengan tekanan ringan.

Bentuk urut perut yang khas ialah urut usus (urut usus). Titik usus besar dipijat dengan tekanan untuk melegakan simptom sindrom usus besar yang kronik. Urut usus mesti diserahkan kepada ahli fisioterapi, kerana memerlukan pengetahuan khusus mengenai anatomi usus.

Bilakah urut perut digunakan?

Kawasan yang paling penting dalam penggunaan jisim perut adalah fungsi usus yang terganggu, yang dapat menampakkan diri pada perut kembung, perut kembung, sembelit (sembelit) dan mungkin disertai dengan sakit perut.

Terdapat juga bidang aplikasi lain, seperti gangguan peredaran darah, tekanan, sindrom iritasi usus dan sakit haid. Urutan perut juga dapat mengendurkan perut dengan lembut semasa mengandung dan dengan bayi.

Urut perut untuk kembung

Selepas makanan kaya, tinggi lemak dan / atau gula tinggi, usus harus bekerja keras. Pencernaan kemudian sering disertai dengan perut kembung, yang kadang-kadang dikaitkan dengan sakit perut yang kram. Urut perut mendorong pergerakan usus dan melemaskan otot-otot usus. Dengan cara ini, usus dapat mengeluarkan gas yang bertanggungjawab untuk kembung dengan lebih cepat dalam bentuk angin keluar (kembung perut).

Urut perut untuk sembelit

Perkara yang sama berlaku untuk sembelit. Sekiranya usus bergerak dengan perlahan, makanan akan tinggal di dalamnya lebih lama dan bertambah. Orang yang terkena terkadang tidak mempunyai pergerakan usus selama beberapa hari. Urut perut merangsang peristaltik usus - usus bergerak dan masa najis kekal di dalam usus dikurangkan dengan ketara.

Urut perut untuk mengosongkan usus

Kadang kala najis tinggal di usus begitu lama sehingga menjadi keras. Mereka yang terjejas kemudian mempunyai masalah besar untuk menyingkirkannya. Najis yang tersekat boleh dilonggarkan dengan urutan perut, terutamanya urut usus besar. Maka dapat dihilangkan dengan lebih mudah.

Kawasan permohonan lebih lanjut

Pakar juga mengetahui bidang aplikasi lain untuk urut perut, misalnya:

Gangguan peredaran darah: Urut perut merangsang peredaran darah di rongga perut, sehingga lebih banyak oksigen dan nutrien tiba di sana.
Berat badan: Pencernaan yang baik - dirangsang oleh urutan perut secara berkala - meningkatkan metabolisme, yang dapat disokong oleh diet.
Kesakitan berkala: Urut perut melonggarkan otot-otot rahim, yang berulang kali berkontrak semasa haid dan biasanya menyakitkan.
Sakit belakang: Sakit belakang kadang-kadang dapat dikawal dengan urutan perut - jika gejalanya disebabkan oleh otot perut yang tegang.
Tekanan: Urut perut melonggarkan dan melepaskan hormon kebahagiaan seperti dopamin dan serotonin. Ini mengatasi tekanan emosi.
Sindrom usus yang mudah marah: Gejala khas (sakit perut kronik, kembung perut, cirit-birit dan sembelit) boleh dirawat dengan urutan usus yang menyokong.

Urut perut semasa mengandung

Semasa mengandung, urutan perut sangat bermanfaat - bagi ibu mengandung dan anak yang belum lahir. Kerana urutan melonggarkan dan melegakan otot perut yang tegang. Ini juga merupakan kaedah yang baik untuk membuat hubungan fizikal dengan bayi pada tahap awal dan memberinya perasaan dekat, hangat dan aman.

Urut perut untuk bayi

Banyak bayi mengalami perut kembung, sembelit dan sakit perut pada beberapa minggu dan bulan pertama - gejalanya diringkaskan di bawah istilah "kolik tiga bulan". Urut perut yang lembut dapat membantu: Melembutkan dan merangsang pergerakan usus bayi. Di samping itu, urut perut harus mendorong pembebasan "hormon yang menyenangkan" seperti dopamin dan serotonin.

Bagaimana urut perut digunakan?

Anda boleh melakukan urutan perut dengan baik. Yang anda perlukan hanyalah tangan anda dan sedikit masa. Urut sendiri perut biasanya berlangsung antara 5 hingga 15 minit. Sekiranya anda suka, anda boleh mengurut perut setiap pagi sebaik sahaja anda bangun di tempat tidur. Oleh itu mulakan hari dengan perut yang santai.

Urut perut: arahan

Terdapat beberapa cara untuk melakukan urutan perut. Berikut adalah dua contoh praktikal serta arahan untuk mengurut perut semasa mengandung dan untuk bayi:

Urut perut - contoh 1

Untuk mendapatkan mood, disyorkan urutan tangan pendek dengan gerakan membelai dinding perut. Ini merangsang sistem saraf parasimpatis, yang merangsang motilitas usus dan pengeluaran rembesan pencernaan.

Ini diikuti dengan urutan perut. Untuk melakukan ini, letakkan tangan anda di perut. Kawasan antara tulang rusuk dan tulang kemaluan diurut seperti berikut:

Pukul enam kali di dinding perut dengan rata tangan anda
Jalankan tangan rata sepanjang dinding perut sebanyak enam kali
Pukul dinding perut enam kali dengan gerakan bulat mengikut arah jam

Ulangi urutan selama kira-kira lima minit. Beri tekanan ringan pada dinding perut semasa anda menggerakkan tangan anda.

Urut perut - contoh 2

Luangkan lima minit untuk berbaring telentang. Letakkan tangan kanan di perut anda pada tahap perut anda. Sekarang tekan butang perut anda mengikut arah jam. Tukar antara tekanan ringan dan kuat. Pastikan anda selalu menggunakan seluruh tangan anda untuk melakukan gerakan membelai. Harus ada gerakan meluncur yang perlahan dan mengalir.

Urut perut semasa mengandung

Sebaiknya pasangan anda (atau seseorang yang anda rapat) mengurutkan kehamilan anda. Untuk melakukan ini, berbaring dengan santai di punggung dan letakkan kaki bawah pada bola latihan - ini melegakan tekanan di punggung bawah. Pasangan anda akan duduk di sebelah anda dengan kedua tangan rata di perut anda. Kemudian dia mula mengusap seluruh perut dengan lembut dan tanpa tekanan dengan pergerakan bulat mengikut arah jam. Satu tangan harus mengikut tangan yang lain. Lakukan setiap pukulan tiga hingga tujuh kali berturut-turut.

Urut perut bayi

Untuk urutan benjolan bayi, pilih permukaan yang rata, misalnya meja ganti, dan letakkan bayi anda di atasnya. Masukkan sedikit minyak, misalnya minyak jintan atau adas, di perut bayi dan letakkan tangan kanan anda di sebelah kanan pusar dengan lembut. Bayi anda harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan hubungan fizikal.

Tangan kiri memegang bayi di pinggul atau paha. Sekarang pusingkan pusar dengan bulatan dengan tangan anda - lakukan urutan perut mengikut arah jam, iaitu selalu ke kanan. Kerana ini sesuai dengan peristalsis usus dan oleh itu laluan makanan melalui usus. Ulangi pegangan urut sepuluh kali.

Kemudian bulatkan pusar dengan pergerakan spiral yang kecil. Jangan ragu untuk memberikan sedikit tekanan untuk merangsang usus. Ulangi latihan ini sepuluh kali juga.

Akhirnya, berjalan-jalan di sekitar perut anak anda dengan telunjuk, tengah dan jari manis. Untuk melakukan ini, gerakkan ketiga-tiga jari di pusar dengan gerakan mengetuk dengan cepat dan sedikit tekanan.

Untuk akhir yang lembut, biarkan tangan anda bersandar pada perut bayi selama beberapa minit selepas urutan.

Berhati-hati untuk mengurut bayi hanya dengan tangan yang hangat.

Urut usus besar

Pemakaian urut usus besar mesti dipelajari. Sebaliknya, serahkan kepada ahli terapi fizikal untuk mengurut usus anda. Kerana dia tahu lima titik di usus besar yang dirangsang semasa mengurut usus.

Sekiranya anda masih mahu melakukan urut usus besar, tanyakan kepada ahli fisioterapi anda mengenai kaedah yang betul dan berlatih dengannya sebelum anda melakukannya sendiri.

Bilakah urut perut tidak sesuai?

Anda tidak boleh melakukan urutan perut dalam kes berikut:

sejurus selepas pembedahan perut
untuk penyakit kulit di kawasan perut
dengan cirit-birit
untuk keradangan dan tumor di kawasan perut
dengan penyumbatan usus akut

Apa yang perlu saya perhatikan semasa urut perut?

Berikut adalah beberapa petua untuk urut perut yang berkesan:

Untuk urut perut, beristirahatlah di persekitaran yang tenang, hangat, dan selesa.
Sokong suasana santai, misalnya dengan lilin wangi dan muzik lembut dan tenang.
Untuk urutan perut, orang yang berkenaan harus berbaring dengan selesa di punggungnya (mis. Di atas katil).
Sentiasa urut perut dengan tangan yang hangat.
Gunakan minyak wangi untuk meningkatkan kesan menenangkan. Minyak lemon, rosemary dan peppermint, misalnya, sesuai.
Sentiasa lakukan urutan perut mengikut arah jam, iaitu dalam bulatan dari sebelah kanan ke kiri perut.
Selepas urut perut, berehat sedikit lebih lama, lebih baik berbaring sedikit lebih lama.

Sekiranya anda kerap mengalami masalah usus seperti gas atau sembelit, anda mesti berjumpa doktor keluarga. Dia dapat (mungkin bersama dengan pakar) menjelaskan penyebabnya dan memulakan terapi yang sesuai.

Sekiranya tidak ada penyakit serius di sebalik keluhan usus anda, anda boleh memanjakan diri dengan urutan perut yang santai setiap hari.

Tags.: bayi kecil kelahiran kehamilan kesihatan lelaki