Senaman membantu memecah hati berlemak

Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang berkelayakan belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai wartawan di televisyen, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain bekerja di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk Stuttgarter Kinderzeitung, dan memiliki blog sarapan sendiri, "Kuchen zum Frühstück".

Lagi kiriman oleh Luise Heine Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

MunichMakan secara sihat, menurunkan berat badan dan bersukan - ini adalah cara terkenal di mana hati berlemak yang tidak disebabkan oleh pengambilan alkohol dapat dirawat. Penyelidik Australia kini telah melihat dengan lebih dekat peranan yang dimainkan oleh pergerakan tersebut.

Kurangkan berat badan, sekurang-kurangnya tiga peratus daripada berat badan anda - ini adalah cadangan pakar untuk mengurangkan lemak hati. "Kebanyakan orang sukar untuk mencapai ini dan bertahan dalam jangka masa panjang," jelas Dr. Nathan Johnson dari University of Sydney, Australia. Bagi orang yang mempunyai hati berlemak, ada sekrup lain yang dapat mereka putar: aktiviti sukan mereka.

Keamatan sukan yang berbeza

Untuk menentukan berapa banyak dan jenis latihan yang diperlukan, Dr. Johnson bersama beberapa rakan sekerja 48 sukarelawan. Mereka menderita berat badan berlebihan dan hati berlemak yang tidak disebabkan oleh pengambilan alkohol, dan mereka tidak aktif dalam sukan. Untuk kajian ini, mereka dibahagikan kepada empat kumpulan yang terdiri daripada 12 orang masing-masing dengan program latihan yang berbeza:

Kumpulan pertama: melakukan latihan yang tidak begitu intensif, tetapi kerap dilakukan
Kumpulan ke-2: menerima latihan yang kuat tetapi tidak berulang
Kumpulan ke-3: latihan terlatih yang tidak terlalu sengit dan tidak berulang
Kumpulan ke-4: latihan yang lengkap yang hanya digunakan untuk peregangan atau urutan (kumpulan plasebo)

Perubahan pada hati dapat dilihat dengan menggunakan spektroskopi resonans magnetik. Sebelum memulakan kajian dan selepas lapan minggu di mana subjek ujian telah selesai menjalani latihan mereka.

Perkara utama adalah pergerakan

"Hasil kajian kami menunjukkan bahawa senaman - tanpa mengira intensiti atau pengulangan - selalu membantu mengurangkan penyakit hati berlemak," jelas Dr. Johnson. Subjek aktif dapat mengurangkan kandungan lemak hati sebanyak 18 hingga 29 peratus. Kumpulan 1 dan 2 menunjukkan prestasi yang lebih baik. Kesan positif sukan ini adalah tidak kira sama ada pound jatuh atau tidak. Sebaliknya, peratusan lemak di hati sebenarnya meningkat pada kumpulan plasebo, dengan purata 14 peratus.

Jadi jika anda bergerak, anda juga melakukan sesuatu untuk hati anda. Para saintis menyimpulkan dari kajian mereka jenis pergerakan yang digunakan, namun dapat dibuat bergantung pada pilihan individu. Intinya adalah bahawa ini dapat membantu memotivasi orang untuk lebih banyak bersenam dalam jangka masa panjang.

Penyakit hati kronik yang paling biasa

Hati berlemak adalah penyakit hati kronik yang paling biasa di Jerman. Ia berlaku apabila terlalu banyak lemak disimpan di hati. Sekiranya ini berlaku lama, struktur hati dapat berubah dan, misalnya, keradangan hati dapat berkembang. Hati berlemak adalah masalah biasa di negara perindustrian dan dalam kebanyakan kes disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat: terlalu banyak makanan berlemak dan terlalu sedikit latihan. Kadang-kadang, bagaimanapun, ia juga merupakan kesan sampingan dari penyakit lain, seperti diabetes. Sub-bentuk hati berlemak adalah hati berlemak yang berkaitan dengan alkohol. Penggunaan alkohol secara tetap adalah pencetus di sini.

Sumber: Keating S. et al. Kesan dos latihan senaman aerobik pada lemak hati dan kelengkungan viseral; Jurnal Hepatologi; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.

Tags.:  gigi kecergasan sukan ubat perjalanan