Berhenti merokok menguatkan jiwa

Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.

Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Paru-paru, saluran darah, risiko barah: seluruh tubuh mendapat manfaat daripada berhenti merokok. Yang tidak diketahui, bagaimanapun, keluhan emosi juga berkurang ketika perokok berhenti merokok: Tekanan, kegelisahan dan kemurungan berkurang dalam beberapa minggu.

Kepercayaan bahawa merokok dapat menghilangkan tekanan dan masalah mental yang lain masih tersebar luas. Ramai perokok takut bahawa tekanan emosi akan meningkat sekiranya mereka menahan diri dari nikotin. Banyak juga yang bimbang kerengsaan yang disebabkan oleh penarikan diri akan memberi tekanan pada hubungan interpersonal.

Sebenarnya, sebaliknya sebenarnya berlaku. Para saintis yang bekerja dengan Gemma Taylor dari Kumpulan Ketagihan & Kesihatan Mental University of Bath menilai 102 kajian pemerhatian mengenai topik ini dengan jumlah sekitar 170,000 peserta sebagai sebahagian daripada kajian Cochrane.

Mental lebih stabil selepas enam minggu

Hasilnya: perokok yang berjaya melepaskan rokok selama enam minggu merasa kurang tertekan, cemas dan tertekan daripada peserta yang terus merokok. Mereka melaporkan perasaan yang lebih positif dan mengatakan bahawa mereka merasa lebih baik secara mental secara keseluruhan. Hubungan sosial mereka juga tidak mengalami penarikan nikotin.

"Perokok sering percaya bahawa rokok adalah tongkat yang mereka perlukan ketika merasa tidak enak," kata Taylor. Sebenarnya, ada alasan yang baik untuk mempercayai bahawa merokok meningkatkan perasaan negatif.

Ketagihan menimbulkan tekanan

Merokok adalah ketagihan - dan ketagihan bermaksud tekanan. Roda hamster harian yang obsesif terhadap rokok, yang - hampir tidak berpuas hati - menyala berulang kali, merosakkan kesejahteraan. Gejala pengeluaran termasuk tekanan, kemurungan dan ketakutan yang meningkat, yang cuba ditangani oleh perokok. Namun, setelah anda mengatasi penarikan nikotin, anda akan berada dalam keadaan mental yang stabil, kata Taylor.

Menurut kajian meta, orang dengan penyakit mental yang didiagnosis seperti gangguan kecemasan dan kemurungan juga mendapat manfaat daripada kesan positif berhenti merokok pada jiwa. "Tidak ada bukti bahawa berhenti merokok membuat masalah mental bertambah buruk," kata Taylor.

Perokok lebih mengalami tekanan mental

Tinjauan oleh organisasi British PublicHealth England menunjukkan bahawa perokok boleh menggunakan lebih banyak kestabilan mental. Ini menunjukkan bahawa perokok rata-rata lebih mengalami tekanan mental daripada bukan perokok. Tidak jelas sama ada orang yang tidak stabil secara mental lebih cenderung mula merokok atau adakah merokok mempengaruhi keseimbangan emosi mereka.

Walau bagaimanapun, masalahnya semakin buruk semasa pandemi: Walaupun 1.6 juta perokok Britain menderita gangguan kecemasan pada tahun 2019, jumlahnya meningkat 50 peratus menjadi 2.4 juta pada tahun 2020.

Deborah Arnott, Pengarah Eksekutif Tindakan untuk Merokok dan Kesihatan, berkata, "Pada masa ini, perokok mungkin merasa bahawa ini bukan waktunya untuk berhenti."

Di samping itu, orang yang merokok cenderung jatuh sakit dengan Covid-19 berbanding orang yang tidak merokok. Berhenti merokok juga dapat mengurangkan risiko ini dalam jangka pendek, kerana reaksi keradangan di saluran udara perokok jangka panjang juga bertambah baik apabila merokok dihentikan.

Lebih baik merancang untuk berhenti merokok

Menurut kajian, peluang terbaik untuk berhenti merokok bukanlah seseorang yang bergegas berhenti merokok tanpa persediaan, secara spontan dan tanpa bantuan, melainkan seseorang yang menggunakan program berhenti merokok profesional dan juga menggunakan persediaan penggantian nikotin yang mengurangkan penarikan fizikal.

Tags.:  penjagaan kulit diet kesihatan wanita