Balik sekolah

Valeria Dahm adalah penulis bebas di jabatan perubatan Dia belajar perubatan di Universiti Teknikal Munich. Sangat penting baginya untuk memberi gambaran kepada pembaca yang ingin tahu tentang bidang subjek perubatan yang menarik dan pada masa yang sama untuk mengekalkan kandungannya.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Sekolah belakang adalah program kursus yang holistik dan aktif di mana para peserta belajar bagaimana menjaga kesihatan diri. Program pelbagai peringkat multimodal bertujuan untuk membantu mencegah atau melegakan sakit belakang. Baca semua yang anda perlu ketahui mengenai sekolah belakang!

Kembali sekolah: Program kursus holistik

Kesakitan (termasuk sakit belakang) difahami sebagai fenomena bio-psiko-sosial - ia berkembang melalui interaksi faktor biologi, psikologi dan sosial. Sekolah belakang melakukan ini sebagai program kursus holistik (bio-psiko-sosial) yang bertujuan untuk mempromosikan "kesihatan belakang" para peserta dan untuk mengelakkan masalah belakang yang ada menjadi kronik. Di samping itu, sekolah belakang mengajar anda bagaimana untuk menjadi "mesra belakang" dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja dan bagaimana faktor risiko untuk masalah belakang dapat dielakkan. Kandungan program kursus secara terperinci adalah:

senaman dan aktiviti fizikal yang mencukupi
kesedaran sedar akan tubuh seseorang sendiri
pengendalian positif badan seseorang sendiri
sikap dan pergerakan yang mesra belakang (mis. ketika duduk, berdiri atau membawa beban)
reka bentuk persekitaran yang mesra belakang (mis. pejabat)
Penggunaan teknik relaksasi

Sepuluh peraturan sekolah belakang

Sekolah belakang berdasarkan sepuluh peraturan berikut:

Anda harus bergerak.
Pastikan punggung anda lurus.
Bersongkok semasa anda membongkok.
Jangan angkat beban berat.
Semasa membawa, sebarkan beban dan simpan di dekat badan anda.
Semasa duduk, lurus punggung anda dan menyokong bahagian atas badan anda.
Jangan mencubit lutut semasa berdiri.
Jangan berbaring dengan punggung yang berlubang atau dengan bonggol kucing.
Bersenam, lebih baik berenang, berlari, atau berbasikal.
Latih otot tulang belakang anda setiap hari.

Kembali sekolah: program latihan dan latihan

Otot punggung, perut dan dada yang terlatih dengan baik (= otot inti) dapat mencegah sakit belakang. Di sekolah belakang, para peserta melakukan latihan yang melatih mobiliti, koordinasi, kekuatan dan daya tahan badan dan, terutama sekali, otot inti. Urutan postur dan pergerakan individu dalam kehidupan seharian, pekerjaan, riadah dan sukan juga diambil kira.

Kembali sekolah: menyampaikan pengetahuan

Tiang lain sekolah belakang adalah penyampaian pengetahuan yang penting untuk menjaga dan memulihkan kesihatan belakang: Sebagai contoh, para peserta belajar bagaimana aktiviti dan sukan mempunyai kesan positif pada tubuh dan kesejahteraan, kelebihan dan kekurangan pelbagai bentuk bersenam dan langkah-langkah pertolongan diri yang mana yang disarankan untuk masalah punggung akut.

Di samping itu, pengetahuan asas penting disampaikan di sekolah belakang - seperti bagaimana sakit belakang berkembang, tekanan apa yang dihadapi oleh punggung dalam kehidupan seharian, masa lapang, sukan dan bekerja, bagaimana menangani objek sehari-hari (seperti kerusi pejabat, tempat tidur, basikal) dengan betul dari sudut pandangan ergonomik dan cara menggunakan alat bantu (seperti pembawa bayi) dengan betul.

Bilakah sekolah belakang masuk akal?

Bersekolah di sekolah belakang masuk akal bahkan sebelum sakit belakang berlaku, kerana kandungannya terutama berorientasikan pencegahan. Tetapi latihan belakang juga berguna untuk aduan yang ada, kerana dapat membantu meringankan aduan dan mencegahnya memburuk. Oleh kerana kebanyakan orang menderita sakit belakang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, menghadiri sekolah belakang adalah langkah pencegahan dan rawatan yang penting.

Tags.: Penyakit kesihatan digital nilai makmal