Urut di tempat kerja - buat sendiri
dan Sabine Schrör, wartawan perubatan Dikemas kini padaDr. Andrea Bannert telah bersama sejak 2013. Doktor penyunting biologi dan perubatan pada mulanya melakukan penyelidikan dalam mikrobiologi dan merupakan ahli pasukan mengenai perkara-perkara kecil: bakteria, virus, molekul dan gen. Dia juga bekerja sebagai freelancer untuk Bayerischer Rundfunk dan pelbagai majalah sains dan menulis novel fantasi dan kisah kanak-kanak.
Lebih banyak mengenai pakarSabine Schrör adalah penulis bebas untuk pasukan perubatan Dia belajar pentadbiran perniagaan dan perhubungan awam di Cologne. Sebagai editor bebas, dia telah berada di rumah dalam pelbagai industri selama lebih dari 15 tahun. Kesihatan adalah salah satu subjek kegemarannya.
Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Urutan di tempat kerja memang bagus. Ia melonggarkan otot-otot di leher atau punggung yang tegang dari lama duduk dan melegakan kesakitan yang berkaitan. Sekiranya anda tidak mahu memesan tukang urut profesional ke pejabat atau pejabat rumah, anda boleh melakukannya sendiri. Anda boleh membaca di sini bagaimana ia berfungsi.
Urut di tempat kerja: ini adalah bagaimana ia membantu!
Urut membantu mengatasi ketegangan yang menyakitkan dan mewujudkan perasaan badan yang menyenangkan.Masalah khusus dapat diatasi dengan urutan, terutama bagi orang yang bekerja di stesen kerja komputer. Ini termasuk, misalnya, ketegangan di kawasan leher dan leher, mata dan sakit kepala atau gejala tekanan umum.
Tetapi mereka yang harus banyak bekerja juga mendapat urutan di tempat kerja. Fokus kemudian adalah pada kaki, yang ditekankan dengan berdiri lama. Pada waktu petang mereka sering terbakar, merasa berat dan letih. Sesi urut pendek di antara melonggarkan otot, ligamen dan tendon di kaki dan mencegah kesakitan.
Arahan: Bagaimana saya mengurut diri di tempat kerja?
Anda boleh mengurut leher dan punggung serta kaki anda dengan baik. Ini berfungsi dengan baik di pejabat rumah, bagaimanapun, di sini anda kebanyakan bersendirian dan tidak diperhatikan. Tetapi di kalangan rakan sekerja di pejabat, tidak ada yang menentang urut diri. Ia boleh dilakukan terus di meja tanpa masalah. Sekiranya anda lebih suka bersendirian semasa melakukan ini, anda mungkin akan mencari ruang persidangan yang tidak digunakan atau pejabat kosong.
Urut sendiri untuk leher
- Letakkan bebola tangan anda di bahagian kiri dan kanan leher anda.
- Kemudian urut diri anda dengan gerakan bulat. Semasa anda melakukannya, naik ke atas dan ke bawah, terutamanya mengusahakan kawasan yang paling menyakitkan.
- Kemudian tinggalkan hanya satu bola tangan di mana anda terus melingkar
- Selari, buat bahagian tengah leher dengan jari tangan yang lain. Di sini juga, anda boleh berjalan perlahan di leher.
Saintis Amerika di sekitar Dr. Gert Bornfort dari Universiti Sains Kesihatan Northwestern dapat menunjukkan dalam satu kajian bahawa bentuk urut diri ini lebih baik daripada ubat untuk sakit leher; sebenarnya, ia sama berkesan dengan rawatan kiropraktik.
Urut sendiri untuk bahagian belakang
Menjadi lebih sukar sekiranya anda ingin mengurut belakang badan anda sendiri. Tetapi itu juga berfungsi, contohnya seperti ini:
- Bentuk penumbuk yang longgar dengan kedua tangan dan ketuk ke kanan dan kiri tulang belakang pada paras pinggul dan pinggang.
- Sebagai alternatif, gulung ke atas dan ke bawah punggung anda di atas tikar getah yang digulung di dinding atau di lantai. Ini juga dapat dilakukan dengan bola tenis atau gulungan pita. Namun, pastikan anda tidak mengurut tulang belakang sendiri.
Urut sendiri untuk kaki
Kaki harus menanggung berat badan kita setiap hari - jadi mereka lebih pantas mendapat urutan:
- Picit dan hentak dengan tangan anda dari jari kaki hingga manset anda.
- Urut bola kaki dan lengkungan kaki dengan menggunakan gerakan bulat.
- Bola tenis juga dapat digunakan untuk urutan kaki: Cukup putar kaki anda ke belakang dan ke belakang.
Urutan di tempat kerja adalah baik untuk diri sendiri. Mungkin anda akan mencubanya sendiri? Anda akan lihat, sangat berbaloi.
Tags.: Anak Bayi kecergasan sukan tumbuh-tumbuhan racun toadstool
