Demam simpanan: dari mana asalnya dan apa yang menolongnya

Carola Felchner adalah penulis bebas di jabatan perubatan dan penasihat latihan dan pemakanan yang diperakui. Dia bekerja di pelbagai majalah dan portal dalam talian sebelum menjadi wartawan bebas pada tahun 2015. Sebelum memulakan latihan, dia belajar terjemahan dan tafsiran di Kempten dan Munich.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Sebanyak yang anda sayangi keluarga anda, duduk bersama di pangsapuri setiap hari adalah tekanan pada saraf anda - dan bahkan boleh menjadi beban psikologi yang nyata.

Pengasingan domestik yang berkaitan dengan korona melalui sekatan keluar dan larangan hubungan memberi keluarga, pasangan dan perseorangan dengan cabaran yang sangat berbeza. "Ini adalah ujian tekanan untuk banyak hubungan dan keluarga," kata Profesor Psikologi Klinikal dan Psikoterapi di Universiti Teknologi Chemnitz, Stephan Mühlig.

Pengasingan dan ketegangan menimbulkan tekanan

Perkara yang paling penting adalah: bertenang. Jika tidak, terdapat risiko tekanan psikologi yang dikenali sebagai "fever fever". "Ini adalah keadaan luar biasa yang belum pernah terjadi sebelumnya dan bagi kebanyakan mereka benar-benar asing. Pengasingan jangka panjang mengancam kerosakan psikologi, kata saintis itu, merujuk kepada wabak sebelumnya atau pengalaman baru-baru ini di China." Telah ditunjukkan bahawa perintah berkurung beberapa bulan lalu menyebabkan tekanan sosial ketika orang terkurung di pangsapuri mereka untuk waktu yang lama. "Akibatnya: kegelisahan, trauma, kemurungan, gangguan tidur atau serangan panik.

"Mungkin dalam gen kita, kita mempertahankan diri daripada terlalu ketat." Seberapa parah tekanan itu bergantung pada jenis dan kualiti hubungan antara manusia serta toleransi dan pengendalian situasi seperti itu. Mühlig sangat prihatin terhadap banyak orang tua yang tinggal bersendirian atau ibu bapa tunggal yang tidak dapat menanggung beban berganda di rumah dan penjagaan anak.

Struktur dalam rutin harian dan pergerakan

Secara amnya, Mühlig menasihatkan agar mengekalkan irama harian yang biasa, mewujudkan struktur dan mewujudkan kestabilan emosi. Berjalan dan latihan lain di udara segar menguatkan sistem imun dan meningkatkan aliran darah ke organ, termasuk paru-paru. Latihan dalaman selama 15 hingga 30 minit sehari juga dapat membantu sistem imun dan mengurangkan tekanan: dari squats hingga tai chi. Dan peraturan untuk hidup bersama dan melakukan rumah tangga diperlukan - masa bersama dan peluang untuk menarik diri.

"Perkara yang paling penting adalah tidak membuat diri anda gila," memberi amaran kepada Mühlig. Sebaliknya, harus diingat bahawa keadaannya adalah jangka masa yang panjang dan bahawa masyarakat dan individu akan menghadapi cabaran. (caf / dpa)

Tags.:  remaja simptom vaksinasi