Minum dengan betul di tempat kerja: ini penting!
Dikemas kini padaJanine Berdelmann belajar sains sosial dan menamatkan latihan di pasukan editorial. Dia adalah pengarang banyak topik berita dan nasihat sains di .
Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Penting untuk minum secukupnya di tempat kerja - sama ada di pejabat atau di pejabat rumah. Untuk pelupa dan masalah kepekatan juga dapat menunjukkan kekurangan cecair. Tetapi berapa banyak yang harus anda minum? Dan apa? Anda boleh membacanya di sini.
Minum banyak adalah sihat dan penting - banyak yang jelas. Tetapi terutama di tempat kerja di pejabat atau di rumah, jumlah minuman yang mencukupi sangat penting. Kerana kekurangan cecair boleh menjadi sebab kehilangan prestasi dan kesukaran untuk menumpukan perhatian. Mereka yang tidak minum cukup melemahkan badan dan minda.
Minum di tempat kerja: berapa dan apa?
Agar badan sentiasa dibekalkan dengan cukup cecair, anda harus minum sesuatu secara berkala - dan bukan hanya ketika anda sudah merasa dahaga. Kerana dahaga adalah isyarat penggera. Ia hanya timbul apabila kekurangan cecair. Di samping itu, rasa dahaga berkurang seiring bertambahnya usia, walaupun badan memerlukan sejumlah besar cecair pada ketika ini.
Pada asasnya, tidak kira sama ada anda berada di pejabat atau di rumah, minum sekitar dua liter cecair sehari. Pilihan terbaik adalah air, spritzer jus buah atau teh tanpa gula. Sebaiknya letakkan minuman di meja anda di depan mata - maka jangan lupa minum juga.
Mengapa penting untuk minum secukupnya?
Tubuh manusia terdiri daripada 60 hingga 70 peratus air. Sebanyak 80 peratus otak - sama seperti darah, hati dan otot, ia adalah salah satu organ manusia dengan air yang banyak.
Organ-organ ini bertindak balas secara sensitif terhadap kekurangan air, kerana cecair penting berfungsi sebagai pengatur panas dan sebagai pengangkutan dan pelarut. Bahkan kehilangan 1 hingga 1.5 liter peluh dapat mengurangkan prestasi fizikal hingga 20 peratus.
Kekurangan cecair - akibatnya
Akibat lain dari kekurangan air adalah:
- dahaga
- rasa tidak sedap hati
- Hilang selera makan
- loya
- pening
- sembelit
- peningkatan aktiviti jantung
Kerana darah menjadi lebih tebal dan tebal kerana kekurangan air, jantung sekarang harus melakukan lebih banyak. Semakin jauh proses penyahhidratan, semakin berbahaya akibatnya. Anda mengalami pening, sesak nafas atau kesemutan anggota badan.
Sips kecil diedarkan sepanjang hari
Lebih baik jika anda mengambil beberapa teguk cecair sepanjang hari. Sekiranya anda menurunkan lebih dari setengah liter pada satu masa, anda dapat dengan cepat membebankan perut anda. Penting juga agar anda tidak mengeluarkan minuman terus dari peti sejuk, kerana minuman sejuk tinggal di dalam perut lebih lama dan dengan itu melambatkan pengisian semula cecair.
Adakah anda menikmati minum kopi di tempat kerja? Tiga hingga empat cawan tidak berbahaya dan anda boleh menambahkan cecair ke keseimbangan harian anda. Tetapi ingat bahawa kafein yang dikandungnya mempunyai kesan merangsang.
Minum cukup? Uji diri sendiri!
Adakah anda minum terlalu sedikit? Ikuti ujian: gunakan jari tangan yang lain untuk membentuk lipatan kecil kulit di bahagian belakang tangan anda dan lepaskan. Sekiranya hilang perlahan-lahan atau berhenti, anda mesti minum sebentar.
Tags.: remaja hujung buku pencegahan
.jpg)
