Asma: Senaman dosis mini membawa nafas kedua
Jens Richter adalah ketua editor di Sejak Julai 2020, doktor dan wartawan juga bertanggungjawab sebagai COO untuk operasi perniagaan dan pengembangan strategik
Lagi catatan oleh Jens Richter Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.
Batuk sesuai, sesak nafas dan tidur yang terganggu pada waktu malam - ini adalah kelemahan terbesar bagi kebanyakan pesakit asma. Tetapi dos senaman harian yang sedikit dapat meningkatkan gejala dengan ketara.
Telah lama diketahui bahawa aktiviti fizikal bukanlah jawapan terbaik untuk asma. Sukan melatih otot pernafasan diafragma dan dada dan meningkatkan pertukaran gas di paru-paru. Tetapi berapa banyak sukan yang sepatutnya - dan dalam intensiti apa? "Walaupun berjalan kaki, berbasikal atau yoga setiap hari dapat meningkatkan gejala dengan ketara," kata kumpulan penyelidik Kanada yang diketuai oleh saintis sukan Simon Bacon dari Concordia University di Montreal.
30 minit sehari
Apa sebenarnya aktiviti fizikal yang tidak penting, kata Bacon. Dan itu tidak semestinya berat: "Kami tidak membincangkan maraton di sini. Walaupun sukan sedikit lebih baik daripada tidak ada sama sekali. "Bukti beliau: kajian yang diterbitkan bersama dengan penyelidik dari Hôpital du Sacré-Coeur dengan 643 pesakit asma.
Pasukan penyelidik bertanya kepada mereka mengenai rutin senaman harian mereka dan, antara lain, meminta mereka mengisi soal selidik standard mengenai gejala asma mereka (Asthma Control Questionnaire, ACQ). Ini mencatatkan lima sekatan harian yang paling penting bagi pesakit asma: gangguan tidur pada waktu malam kerana gejala penyakit, batuk atau sesak nafas pada waktu pagi ketika anda bangun, sekatan dalam aktiviti harian, sesak nafas dan berdehit - bunyi berdengkur khas untuk asma.
Ternyata latihan selama 30 minit setiap hari mengurangkan kekurangan ini. Kemungkinan gejala terkawal meningkat sebanyak 250 peratus berbanding dengan asma yang tidak aktif secara fizikal.
"Tidak ada alasan untuk tidak bersenam"
Namun, hanya di bawah seperenam peserta kajian yang mengalami beban kerja ini, 40 peratus bahkan menyatakan bahawa mereka sama sekali menghindari aktiviti fizikal. Boleh difahami, kata Bacon, kerana "masalah kekejangan bronkus yang disebabkan oleh senaman memang ada." Tetapi jika pesakit menggunakan alat sedut yang cepat bertindak untuk melebarkan bronkus sebelum latihan dan mengakhiri latihan dengan penyejukan (penurunan tekanan yang perlahan , ia berfungsi dengan baik. "Walaupun bagi pesakit asma tidak ada lagi alasan untuk tidak bersenam," kata Bacon.
Terutama pada awal musim sejuk, pakar latihan ingin mendorong mereka yang terjejas untuk bersenam walaupun menghadapi rintangan cuaca. Memang benar bahawa udara sejuk - terutama yang berkaitan dengan latihan fizikal - mencetuskan kekejangan bronkus pada banyak pesakit asma. Ada baiknya mereka mencari alternatif dalaman pada musim sejuk. "Sama ada di gim, pusat membeli-belah atau tangga - kajian kami menunjukkan: Mereka yang sering bersenam sepanjang tahun mendapat faedah paling banyak."
Salah satu penyakit kronik yang paling biasa
Pakar menganggarkan jumlah pesakit asma di seluruh dunia sekitar 300 juta. Ini menjadikan asma sebagai salah satu penyakit kronik yang paling biasa. Di Jerman, sekitar setiap orang kedua puluh dipengaruhi oleh penyakit pernafasan, tulis perkhidmatan maklumat paru-paru. Asma dicirikan oleh keradangan kronik dan keterlaluan bronkus, yang disertai dengan kekejangan dan banyak lendir. Menurut pengetahuan semasa, bukan hanya faktor genetik yang bertanggungjawab untuk perkembangannya, tetapi juga pengaruh persekitaran, jangkitan dan pencetakan awal sistem kekebalan tubuh.
Untuk mengelakkan penyakit yang berterusan dan kesan jangka panjang yang mengancam nyawa, rawatan awal dan konsisten asma dengan ubat adalah penting. Ini terutama bertujuan untuk mengganggu proses keradangan dan kekejangan pada bronkus.
Sumber: S. Bacon et al .: Perkaitan antara corak aktiviti fizikal masa lapang dan kawalan asma pada pesakit dewasa. Penyelidikan Respirasi Terbuka BMJ 2015, DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083
Tags.: rambut vaksinasi gigi
.jpg)
