Gaya Hidup: Jangan beri peluang kepada barah usus besar
Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang berkelayakan belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai wartawan di televisyen, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain bekerja di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk Stuttgarter Kinderzeitung, dan memiliki blog sarapan sendiri, "Kuchen zum Frühstück".
Lagi kiriman oleh Luise Heine Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.MunichSetiap tahun 73,000 orang di Jerman didiagnosis menghidap barah usus. Risiko penyakit dapat dikurangkan dengan ketara - dengan lima penyesuaian gaya hidup. Peraturannya adalah: semakin banyak, semakin baik - inilah yang dicadangkan oleh kajian populasi besar sekarang.
Kanser usus besar sering berlaku di negara-negara Barat. Ini menunjukkan bahawa keadaan hidup penduduk tempatan menyukai kemunculannya. Sebenarnya, kemungkinan faktor risiko telah ditemui berulang-ulang dalam beberapa tahun kebelakangan ini, termasuk kegemukan, pengambilan alkohol berlebihan atau merokok. Krasimira Aleksandrova dan penyelidik lain dari Institut Penyelidikan Pemakanan Jerman kini menyiasat persoalan sejauh mana ia membantu untuk mengelakkan faktor risiko ini secara sedar.
Lima kriteria hidup sihat
Untuk melakukan ini, mereka menggunakan data dari kajian jangka panjang Eropah (EPIC) dengan lebih daripada 347,000 peserta kajian dewasa yang berulang kali memberikan maklumat mengenai kesihatan dan gaya hidup mereka selama 12 tahun. Para saintis mengelaskan ciri-ciri berikut sebagai mengurangkan risiko:
- Jadilah orang yang tidak merokok
- Minum alkohol dalam jumlah sederhana
- Berat badan normal (lilitan pinggang wanita kurang dari 80 cm, lelaki kurang dari 94 cm)
- Bersikap aktif secara fizikal
- Makanan sihat (banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan produk gandum, banyak kacang dan biji-bijian, cukup ikan dan yoghurt, sedikit daging merah dan produk sosej)
Risiko penyakit dikurangkan sepertiga
Perbandingan antara orang-orang yang mengikuti satu atau lebih langkah-langkah ini menunjukkan bahawa ia adalah gabungan ciri-ciri yang mempunyai kesan yang jelas terhadap risiko barah usus besar. Sekiranya seseorang memenuhi dua kriteria, mereka mempunyai peluang 13 persen lebih rendah untuk mengembangkan tumor daripada seseorang yang tidak memenuhi satu atau hanya satu. Sekiranya peserta menunjukkan tiga ciri yang diperiksa, risiko penyakit mereka menurun sebanyak 21 peratus, empat daripadanya adalah 34 persen. Sekiranya kelima-lima ciri tersebut disatukan, risikonya bahkan dapat dikurangkan sebanyak 37 peratus.
Berat badan yang sihat penting bagi lelaki
Aleksandrova dan rakan-rakannya juga melihat betapa pentingnya langkah-langkah individu itu. Ternyata terutamanya lelaki ciptaan mendapat manfaatnya jika keliling pinggul mereka tidak melebihi jumlah tertentu. "Kami mendapati bahawa pengambilan alkohol yang rendah juga merupakan faktor pelindung yang kuat untuk kanser rektum, terutama pada lelaki," tambah penyelidik ke ."Pada wanita kami tidak mengenal pasti faktor yang lebih penting daripada yang lain."
Sekiranya ragu-ragu, segera berjaga-jaga
"Seperti yang ditunjukkan oleh hasil kami, semakin banyak anda melakukan sesuatu untuk kesihatan anda, semakin rendah risiko barah usus besar," adalah bagaimana pengarang Aleksandrova merumuskan hasilnya. "Alangkah baiknya jika hal itu menginspirasi orang untuk memikirkan betapa pentingnya keputusan yang mereka ambil setiap hari." Kerana langkah kecil pun dapat membuat perbezaan besar.
Malangnya, gaya hidup sihat tidak ada jaminan bahawa anda akan terhindar dari barah usus besar. Kerana terdapat pelbagai komponen lain, termasuk genetik, yang mempromosikan tumor dalam sistem pencernaan. Sekiranya anda ingin berada di tempat yang selamat, anda harus menjalani pemeriksaan barah usus besar secara berkala.
Sumber: Aleksandrova K. et al: Gabungan kesan faktor gaya hidup sihat terhadap barah kolorektal: kajian kohort Eropah yang besar; Perubatan BMC 2014, 12: 168; doi: 10.1186 / s12916-014-0168-4
