Atlet: Air yang terlalu banyak mengancam nyawa

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

MunichSekiranya anda berpeluh, anda harus mengisi minyak. Bagaimanapun, seseorang tidak boleh minum air murni "terlalu dahaga": Terlalu banyak malah boleh mengancam nyawa dalam kes-kes yang melampau. Doktor sukan di sekitar James Winger dari Loyola University memberi amaran untuk tidak lagi. Nasihat ringkasnya: cukup minum hanya untuk menghilangkan dahaga anda.

Bahayanya berpunca dari kekurangan natrium, kerana ini hilang dalam jumlah besar ketika anda berpeluh. Sekiranya atlet minum terlalu banyak, darah akan menipis lebih banyak lagi. Kemudian terdapat ketidakseimbangan yang kuat antara kandungan natrium dalam darah dan yang ada di dalam sel-sel badan. Mengikuti undang-undang fizik, air mengalir dari kapal ke sel - mereka membengkak. Edema boleh mengancam nyawa, terutama di paru-paru dan otak, yang tidak dapat mengembang di tengkorak.

Mengantuk, pening, muntah

"Hiponatremia berkaitan dengan senaman" (EAH) adalah apa yang disebut oleh doktor sebagai keadaan kritikal ini, yang berulang-ulang kali membawa maut. Tanda-tandanya termasuk mengantuk, pening, muntah, kadang-kadang gegaran dan kekejangan, dan pembengkakan muka, tangan dan kaki. Peningkatan berat badan semasa bersenam juga disyaki - ia disebabkan oleh cecair berlebihan.

Bukan hanya pelari maraton, triathlet atau pemain bola sepak kadang-kadang mengembangkan EAH - bahkan setelah kenaikan lama atau bahkan yoga, yang dianggap begitu lembut, beberapa atlet mempunyai kekurangan natrium yang ketara.

Dengarkan badan

Ia boleh menjadi kritikal sekiranya atlet tidak memperhatikan keperluan badan mereka sendiri dan minum lebih banyak daripada yang diperlukan. Ini juga berlaku untuk minuman isotonik, yang mengandung elektrolit, tetapi sama sekali tidak sama dengan yang terdapat dalam darah.

Ketakutan terhadap dehidrasi, sebaliknya, kebanyakannya tidak berasas. "Seorang atlet dapat menurunkan berat badan hingga tiga persen akibat kehilangan cairan tanpa penampilannya terjejas," kata pakar perubatan sukan Winger. Kekejangan otot atau angin ahmar tidak dapat dicegah dengan pengambilan cecair yang meningkat: "Anda mengalami kejutan panas kerana anda menghasilkan terlalu banyak haba, bukan kerana anda mengalami dehidrasi," kata pakar.

Bentuk hiponatremia yang teruk mengancam nyawa dan mesti dirawat dengan pemberian garam secara beransur-ansur yang dikendalikan oleh doktor. (rujuk)

Sumber:

Persidangan Persidangan Pembangunan Konsensus Hiponatremia Bersekutu Latihan Ketiga, Carlsbad, California, 2015, Jurnal Perubatan Sukan Klinikal: Julai 2015 - Jilid 25 - Isu 4 - hlm 303-320 doi: 10.1097 / JSM.0000000000000221

Tags.:  ubat rumah herba perubatan remaja Diagnosis