Tidur siang: baik untuk tekanan darah tinggi
Lisa Vogel belajar jurnalisme jabatan dengan fokus pada perubatan dan biosains di Universiti Ansbach dan memperdalam pengetahuan kewartawanannya dalam peringkat sarjana dalam maklumat dan komunikasi multimedia. Ini diikuti oleh latihan dalam pasukan editorial Sejak September 2020 dia menulis sebagai wartawan bebas untuk
Lagi catatan oleh Lisa Vogel Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Sekiranya anda kerap tidur siang pada waktu tengah hari, anda dapat menurunkan tekanan darah anda dalam jangka masa panjang - dan juga dengan ketara. Tetapi tidur terlalu banyak sehari juga tidak dianjurkan. Dos yang betul sangat penting.
Selepas makan tengah hari tiba: mata menjadi berat, keperluan untuk tidur siang semakin kuat. Menyerah pada desakan? Walau apa pun - jika kehidupan seharian memungkinkan! Sekurang-kurangnya itulah yang dikatakan oleh kajian baru dari Yunani. Kerana orang yang kerap tidur siang pada waktu siang mendapat manfaat daripada waktu rehat dari segi kesihatan.
Tidur siang menurunkan tekanan darah
Saintis di sekitar pakar kardiologi Dr. Leandros Poulimenos dari Klinik Umum Yunani di Voula menilai data kesihatan dan tabiat tidur 212 orang dengan tekanan darah tinggi. Umur rata-rata peserta kajian adalah 62.5 tahun dan tekanan darah 130 hingga 77 mmHg.
Pada peserta kajian yang selalu tidur pada waktu tengah hari, para saintis dapat menentukan tekanan darah yang jauh lebih rendah. Tidur siang harian dalam kumpulan kajian menurunkan tekanan darah rata-rata 5 mmHg.
Risiko serangan jantung lebih rendah
"Tidur siang nampaknya menurunkan tekanan darah dengan cara yang serupa dengan perubahan gaya hidup yang lain," kata ahli kardiologi dan pengarang bersama Dr. Manolis Kallistratos. Tidur siang mempunyai kesan yang sama terhadap tekanan darah seperti menjauhkan diri dari alkohol atau diet rendah garam.
Sekiranya tekanan darah turun sebanyak 2 mmHg, ini memberi kesan positif: "Ini dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung hingga sepuluh persen," kata Kallistratos. Sesiapa yang tidur siang dalam kehidupan seharian harus melakukannya tanpa rasa bersalah.
20 minit sudah cukup
Sekurang-kurangnya jika dia memerhatikan beberapa perkara: "Penting agar tidur siang tidak lebih dari 20 minit," kata Profesor Göran Hajak, penyelidik tidur dan ketua doktor psikiatri dan psikoterapi di Klinik Bamberg dalam wawancara dengan Spiegel-Online. Selepas 20 minit anda akan memasuki fasa tidur nyenyak. Keputusan? Sukar untuk pergi semula dan memerlukan waktu lebih lama untuk bangun.
Tekanan darah tinggi: lama tidak dapat dikesan
Tidur siang boleh menjadi cara mudah untuk mengatasi tekanan darah tinggi yang bermasalah. Kerana ada keperluan mendesak untuk tindakan di sini bagi banyak orang: 20 hingga 30 juta orang Jerman dipengaruhi oleh tekanan darah tinggi (hipertensi). Doktor bercakap mengenai perkara ini dari nilai 140 hingga 90 mmHg. Nilai antara 130 hingga 85 dan 139 hingga 89 sedikit meningkat, tetapi masih dalam julat normal. Orang dengan tekanan darah 120 hingga 80 mmHg tidak perlu risau dengan cara apa pun.
Masalah dengan tekanan darah tinggi: jika tidak dirawat, ia akan merosakkan saluran darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, tekanan darah tinggi biasanya dijumpai lewat - pengukuran tekanan darah secara berkala adalah penting untuk mengesan penyakit pada peringkat awal.
Tags.: parasit ubat alkohol vaksinasi
