Tidur siang menurunkan tekanan darah

Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang berkelayakan belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai wartawan di televisyen, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain bekerja di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk Stuttgarter Kinderzeitung, dan memiliki blog sarapan sendiri, "Kuchen zum Frühstück".

Lagi kiriman oleh Luise Heine Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Hidup sihat membantu dengan tekanan darah tinggi. Oleh itu, tidak hairanlah bahawa terdapat banyak cara bagi pesakit tekanan darah tinggi untuk membetulkan nilainya ke bawah. Selain menurunkan berat badan, berhenti merokok dan lebih banyak bersenam, para penyelidik Yunani kini mempunyai petua yang lebih menyenangkan: tidur siang.

Tidur sebentar tidak semudah itu sebagai profesional. Penyelidik Dr. Manolis Kallistratos melihatnya sebagai hak istimewa, memandangkan waktu kerja, yang biasanya berlangsung dari jam 9 pagi hingga 5 petang "Walaupun begitu, kami bertanya pada diri sendiri: apakah tidur siang hanyalah kebiasaan yang menyenangkan, atau adakah itu bermanfaat bagi kesihatan orang," kata ahli kardiologi. Dia dan pasukannya di General Hospital di Athens melakukan kajian mengenai persoalan ini dan menyampaikan hasilnya di kongres Persatuan Kardiologi Eropah.

Sebanyak 380 subjek ujian dengan usia rata-rata 61.4 tahun mengambil bahagian dalam kajian ini.Antara lain, mereka ditanya mengenai kebiasaan gaya hidup seperti merokok atau pengambilan garam atau berapa banyak masa yang mereka ambil untuk tidur rata-rata. Tekanan darah mereka diukur secara berkala dan terus dipantau selama 24 jam. Peserta diikat ke alat yang mengukur nilai tekanan darah mereka selama 24 jam.

Lima peratus kurang berkat tidur siang

Semasa menganalisis data, para penyelidik membuang parameter seperti indeks jisim badan, umur atau jantina. Satu-satunya nilai perbandingan yang tinggal adalah tidur siang. Dan sememangnya: orang-orang yang selalu mendengarkan telinga mereka selama satu jam pada siang hari mempunyai nilai tekanan darah rata-rata yang lima persen lebih rendah daripada mereka yang tidak tidur siang.

Dalam angka konkrit ini bermaksud: Tidur tengah hari mempunyai nilai rata-rata 5 mmHg lebih rendah pada siang hari dan 7 mmHg lebih rendah pada waktu malam. Para saintis juga melihat hasil ini disahkan di tempat lain: Orang yang tidur siang diberi lebih sedikit ubat untuk tekanan darah tinggi daripada kumpulan perbandingan.

"Itu tidak terdengar seperti awalnya, tetapi pengurangan tekanan darah sistolik 2 mmHg mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung atau strok hingga sepuluh persen," kata Kallistratos.

Kapal lebih anjal

Peserta kajian yang tidur siang nampaknya juga mendapat keuntungan di tempat lain: Kelajuan gelombang nadi - iaitu kelajuan gelombang tekanan yang dihasilkan oleh jantung berlanjutan di arteri - sekitar 11 persen lebih rendah di dalamnya. Anda dapat melihat dari sini bahawa kapal mereka lebih elastik, kerana kapal dapat meregangkan dengan lebih baik dan, dengan itu, menurunkan tekanan dengan lebih perlahan. "Ini menunjukkan kepada kita bahawa orang yang mengambil rehat makan siang mereka mengalami kerosakan fizikal yang lebih sedikit pada saluran darah dan jantung mereka akibat tekanan darah tinggi mereka," jelas Kallistratos.

Kemurungan yang lebih besar pada waktu malam

Tekanan darah setiap orang dikenakan irama semula jadi yang, antara lain, menyebabkannya turun pada waktu malam. "Pencelupan" ini, seperti yang disebut oleh para pakar, juga dipengaruhi oleh tidur siang. 60 minit waktu tidur pada waktu tengah hari menghasilkan kadar mencelupkan dua peratus lebih tinggi dan oleh itu, menurut Kallistratos, kesihatan lebih baik. "Bahkan Winston Churchill dan Margaret Thatcher bergantung pada tidur siang biasa - dan memang demikian, seperti yang kita ketahui sekarang," kata ahli kardiologi. Tidur siang bukan sahaja dapat menurunkan tekanan darah, tetapi juga dapat mengurangkan jumlah ubat yang diperlukan.

Penyakit biasa tekanan darah tinggi

Banyak orang boleh mendapat manfaat daripada pengetahuan ini - lebih separuh daripada semua orang Eropah menderita tekanan darah tinggi. Ini bermaksud bahawa tekanan darah anda secara kekal melebihi nilai 140/90 mmHg. Nilai normal ialah 120/80 mmHg, dengan tekanan darah mengalami turun naik semula jadi, misalnya ketika seseorang bersemangat atau aktif.

Sumber: Persatuan Kardiologi Eropah: Tidur siang yang berkaitan dengan penurunan tekanan darah dan ubat yang lebih sedikit; (26/8/2015)

Tags.:  tekanan hospital penjagaan kulit