Sauna: berpeluh menjaga tekanan darah rendah
Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.
Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Mereka yang menggunakan sauna beberapa kali seminggu menurunkan risiko tekanan darah tinggi: pergantian panas dan sejuk melatih saluran darah - dengan kesan yang sangat besar.
Orang Finland adalah juara dunia dalam penggunaan sauna: 99 peratus penduduk duduk di ruang berpeluh sekurang-kurangnya sekali seminggu, kebanyakan mereka lebih kerap. Di Finland, berpeluh secara praktikal adalah ubat mujarab: Ia seharusnya menguatkan sistem imun dan dengan itu melindungi dari pelbagai penyakit. Penyelidik yang bekerja dengan Jari Laukkanen dari University of Eastern Finland telah membuktikan bahawa jantung dan peredaran darah juga bermanfaat.
Mereka menemani sekitar 1.600 orang Finlandia berusia pertengahan selama 25 tahun. Tidak ada yang pada awalnya menderita tekanan darah tinggi. Sepanjang kajian ini, 15 peratus daripadanya mengalami tekanan darah tinggi.
Berpeluh berfungsi
Pesakit sauna yang paling gemar di antara para peserta lebih kerap terhindar dari ini: daripada mereka yang mengunjungi bilik berpeluh empat hingga tujuh kali seminggu, hanya separuh daripada mereka yang mengalami tekanan darah tinggi selama tempoh kajian berbanding dengan mereka yang hanya mengeluarkan peluh sembuh seminggu sekali. Mereka yang menggunakan sauna dua hingga tiga kali seminggu mengurangkan risiko tekanan darah tinggi sebanyak 24 peratus.
Para penyelidik tidak membuat perbandingan dengan peserta yang sama sekali tidak menggunakan sauna - kerana di Finland, anda sukar menemui orang yang tidak kerap ke sauna.
Pergi ke sauna boleh memberi kesan yang baik terhadap tekanan darah melalui pelbagai mekanisme. Suhu badan meningkat hingga dua darjah semasa lawatan ke sauna. Ini menyebabkan saluran darah melebar. Apabila mereka tiba-tiba sejuk, mereka kembali bersatu.
Latihan untuk saluran darah
Lawatan berkala ke sauna meningkatkan fungsi endotel. Ini adalah lapisan sel yang melapisi urat di bahagian dalam. Antara lain, ia bertanggungjawab mengawal pelebaran dan penyempitan saluran dan menentukan kebolehtelapan saluran darah. Endoterm memainkan peranan penting dalam mengatur tekanan darah.
Pengaruh mental untuk pergi ke sauna juga dapat memberi kesan positif pada tekanan darah: mengambil sauna adalah santai.
Untuk siapa sauna berisiko?
Sama sihat seperti sauna, sebilangan pesakit tidak mengesyorkannya. Ini berlaku untuk orang yang jantungnya berdegup, misalnya setelah serangan jantung, dengan tekanan darah tinggi atau jantung yang ketat (angina pectoris). Berhati-hati juga disarankan dengan penyakit buah pinggang, tetapi juga dengan jangkitan seperti selsema dan selesema, tekanan peredaran darah dari panas boleh menjadi terlalu besar.
Pada orang yang menderita asma akut, sebaliknya, kejutan sejuk boleh menyebabkan bronkus menguncup secara tiba-tiba, menyebabkan serangan yang teruk. Sekiranya anda mengalami keadaan yang sudah ada, anda harus berbincang dengan doktor anda adakah lawatan ke sauna.
