Sakit Santai: Cara Menyelamatkan Percutian Anda
Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang berkelayakan belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai wartawan di televisyen, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain bekerja di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk Stuttgarter Kinderzeitung, dan memiliki blog sarapan sendiri, "Kuchen zum Frühstück".
Lagi kiriman oleh Luise Heine Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Percutian anda hampir tidak bermula dan adakah anda sudah sakit di atas katil? Penyakit Kenyamanan yang disebut memuji ramai orang yang memerlukan kelonggaran, sekurang-kurangnya minggu pertama percutian yang sukar diperoleh. Tetapi ada trik yang membolehkan anda bukan sahaja menjalani percutian dengan lebih sihat, tetapi juga dapat menyimpan sedikit kelonggaran dalam kehidupan seharian selama mungkin.
Selamat tinggal tekanan, hai sakit
"Sakit Santai" diterjemahkan sebagai "penyakit santai", dengan kata lain: Tidak lama kemudian tekanan pekerjaan atau rumah tangga jatuh dari bahu daripada badan yang dilaporkan sakit. Spektrum aduan berkisar dari kelemahan umum hingga sakit mereda hingga batuk demam, hidung berair atau migrain. Maka kekecewaan itu berlipat ganda.
Tetapi dari mana datangnya penyakit riadah dan siapa yang paling banyak terkena? Penyelidik di Universiti Tilburg di Belanda melakukan tinjauan dan mendapati: Fenomena ini agak umum, sekitar 3.5 peratus lelaki yang disurvei dan sekitar 3 persen wanita mendapati diri mereka menggunakan istilah penyakit. Orang yang mempunyai beban kerja yang tinggi, sangat bercita-cita tinggi dan menunjukkan tahap tanggungjawab yang tinggi di tempat kerja nampaknya sangat terdedah.
Terdapat beberapa penjelasan mengenai asal usul "Leisure Sickness": Di satu pihak, persepsi tubuh anda sendiri berubah semasa bercuti. Sebilangan orang mengesyaki bahawa anda hanya memperhatikan tetingkap kecil di kerusi geladak daripada fasa kerja dengan tekanan tinggi. Yang lain percaya bahawa perasaan bersalah di bawah sedar dapat memainkan peranan buruk dalam tubuh - jiwa sehingga terpancar ke dalam fizikal. Tesis lain: Selepas tekanan, sistem kekebalan tubuh, yang bertempur dengan berani hingga hari terakhir bekerja, hanya menyikat layar.
Lagipun, kita tahu bahawa di satu pihak stres menjadikan anda lebih mudah terkena jangkitan, misalnya, tetapi di sisi lain ia menekan tindak balas imun secara langsung melalui hormon stres kortisol. Sekiranya beban turun dan tahap kortisol turun, sistem kekebalan tubuh benar-benar berjalan. Malangnya, betul-betul di pantai paling indah di Mallorca.
Tiada sambungan di bawah nombor ini!
Inilah sebabnya mengapa sangat penting sehingga anda mengenakan beberapa peraturan pada diri anda ketika anda sedang bercuti. Lihat sahaja telefon pintar anda sekali lagi dan periksa e-mel kerja - ini boleh mengganggu pemulihan anda dengan serius. "Untuk berehat, penting untuk dapat mematikannya," kata penyelidik percutian Dr. Gerhard Blasche dari Universiti Perubatan Vienna dalam perbincangan dengan . Menjauhkan diri dari tempat kerja secara dalaman juga bermaksud tidak mementingkan diri lagi dengannya.
Oleh itu, walaupun menggoda untuk terus mengikuti perkembangan terkini, jaga tangan anda dari akaun e-mel kerja anda! Bos anda juga akan mendapat manfaatnya apabila anda santai dan dapat memulakannya semula dengan tenaga segar.
Alam semula jadi adalah kelonggaran murni
Kerana hakikatnya: Banyak pelancong tidak melihat kelonggaran yang mereka harapkan. Sekurang-kurangnya itu adalah hasil laporan percutian besar 2013 bagi pihak insurans kesihatan DAK. Tetapi anda pasti mempunyai pengaruh terhadap perkara itu. Contohnya, dengan mempertimbangkan dengan teliti ke mana anda mahu pergi. Mungkin ke hijau? Sekurang-kurangnya sebahagian besar responden dalam laporan yang berpuas hati dengan kesan rekreasi semasa percutian mereka mengatakan bahawa matahari dan alam khususnya telah memberi manfaat kepada semangat mereka.Tetapi masa bersama keluarga (71 peratus), masa untuk diri sendiri (70 peratus) dan perubahan lokasi (64 peratus) menjadikan masa santai itu sempurna untuk para peserta.
"Sesuatu yang lain adalah santai bagi semua orang," kata Blasche juga. Bagi anda ini bermaksud: rancang apa yang anda nikmati semasa bercuti. Sekiranya anda tidak melakukan perjalanan sendirian, anda harus berusaha merundingkan kompromi. Sehari di pantai kemudian diganti dengan lawatan ke bandar. Atau, anda hanya perlu berpisah dari semasa ke semasa - dan banyak bercakap mengenai makan malam bersama pada waktu petang.
Meluncur dengan lancar ke dalam kehidupan seharian
Pada satu ketika, percutian yang paling indah akan berakhir dan kehidupan seharian (kerja) menanti anda lagi. Untuk mengekalkan kesan pemulihan selama mungkin, adalah mustahak anda kembali ke kehidupan seharian dengan "lembut" selepas rehat. Perkara berikut berlaku: Sesiapa yang boleh berehat sebentar di minggu pertama di tempat kerja akan menikmati perasaan percutian positif untuk lebih lama.
Anda boleh mengambil kira perkara ini sebelum bercuti. Contohnya, manjakan diri anda satu atau dua hari di rumah antara perjalanan dan tempat kerja. Kemudian anda boleh berehat dan mencuci pakaian, menyusun surat dan tiba dengan tenang. Atau pastikan penggantian percutian anda dapat meneruskan projek sekiranya anda tiada dan anda tidak perlu melalui satu janji temu demi janji yang lain sebaik sahaja anda kembali.
Pemulihan tidak dapat disimpan!
Isi sepenuhnya "bateri" semasa bercuti dan kemudian hidupkan semula - malangnya ia tidak berfungsi seperti itu. Pakar percutian mempunyai perbandingan yang bagus: “Apabila anda cukup tidur, anda merasa sangat baik. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak memerlukan tidur selama beberapa hari akan datang - ia tidak dapat diselamatkan. "
Tetapi apa yang dapat anda simpan dari percutian anda ke dalam kehidupan seharian adalah perasaan ketenangan. Itu bermaksud secara sedar menikmati rehat santai. Ngomong-ngomong: Mereka yang juga aktif secara fizikal bercuti jelas membantu diri mereka untuk pemulihan yang lebih lama. "Ini meningkatkan fungsi kardiovaskular anda dan lebih tahan tekanan ketika anda kembali ke pekerjaan harian anda," kata Blasche.
Juchu - jangkaan!
Adakah anda sedih kerana percutian anda berulang lagi? Kemudian rancang yang seterusnya dengan segera! Kajian Belanda menunjukkan bahawa pelancong yang akan datang lebih bahagia daripada orang yang tidak merancang perjalanan. Sebaik sahaja percutian berakhir, kedua-dua kumpulan hampir tidak berbeza dalam perasaan bahagia mereka. Satu-satunya pengecualian adalah pelancong yang menikmati percutian yang sangat santai, mereka dapat menyimpan sedikit perasaan dalam kehidupan seharian. Cadangan pakar percutian juga sesuai dengan ini: "Manjakan diri anda dengan beberapa rehat kecil setiap tahun." Anda sering mempunyai sesuatu yang dinantikan.
Cenderamata perjalanan yang berbahaya
Walau bagaimanapun, jika anda melakukan perjalanan dengan cuaca yang lebih panas, anda boleh membawa pulang cenderahati perjalanan yang tidak diingini. Mengenai penyakit tropika yang tidak menyenangkan, pelancong sering membawa pulang malaria bersama mereka. Itu adalah hasil kajian antarabangsa. Sekiranya anda demam selepas bercuti, anda harus memberi perhatian, terutamanya jika anda pernah bercuti di Afrika Barat atau India sebelumnya.
Cirit-birit akut berulang, pada gilirannya, boleh dicetuskan oleh flagellates, misalnya. Pelancong mengambil parasit kecil ini terutamanya di negara percutian seperti India, Mesir, Turki atau Afrika. Air minuman yang tercemar atau kebersihan makanan yang buruk harus dipersalahkan. Oleh itu, adalah mustahak anda memberitahu doktor anda kapan dan di mana anda bercuti semasa rawatan, kerana ini selalu bermaksud bahawa diagnosis yang sama sekali berbeza dapat dipertimbangkan.
Seluar derma bercuti
Masih tertekan kerana percutian sudah berakhir? Maka mungkin kajian oleh ahli ekonomi Klauswertebroch akan membantu anda sebagai penghiburan: Menurut ini, mata wang asing meningkatkan godaan untuk menghabiskan lebih banyak wang. Terutama di negara-negara yang mempunyai jumlah wang yang tinggi untuk nilai-nilai kecil, pelancong mungkin tidak mempunyai banyak wang. Oleh itu, ada satu perkara yang baik mengenai kepulangan anda - ia memberi anda rasa untuk mata wang dan kawalan yang lebih baik terhadap perbelanjaan anda. Dan anda boleh berjimat, misalnya pada percutian anda yang seterusnya.
Tags.: alkohol ubat-ubatan kehamilan
