Sukan juga memastikan metabolisme otak sentiasa cergas

Janine Fritsch adalah ahli biologi dan penyunting perubatan yang berkelayakan dalam pasukan Sebagai pensyarah penerbit perubatan pakar, pada mulanya dia merancang, menyunting dan menulis panduan pesakit. Pada tahun 2001, dia beralih dari pembuatan buku tradisional kepada dunia editorial dalam talian yang baru dan membantu menubuhkan portal kesihatan.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Pergerakan tidak hanya mendorong pemikiran, ia juga dapat mencegah penyakit otak yang berkaitan dengan usia seperti demensia dan Alzheimer. Buat pertama kalinya, penyelidik Jerman telah meneliti dengan lebih terperinci apa yang berlaku dalam metabolisme otak.

Sejumlah kajian telah menunjukkan bahawa sukan dan senaman yang teratur tidak hanya merangsang sistem peredaran darah, tetapi juga kemampuan berfikir dan mengingat. Ini masih berfungsi walaupun pada usia lanjut. Apa yang sebenarnya berlaku di otak semasa proses ini belum diketahui.

Kesan tidak langsung yang diketahui

Kesan pergerakan diketahui secara tidak langsung memberi manfaat kepada prestasi otak, seperti fakta bahawa pengurangan usia otak yang berkaitan dengan usia yang perlahan diperlambat oleh sukan, aliran darah serebrum dipromosikan dan risiko penyakit vaskular dikurangkan. Pergerakan juga dapat meningkatkan keplastikan saraf, iaitu kemampuan mereka untuk beradaptasi dan tumbuh semula, yang mempengaruhi proses pembelajaran dan prestasi memori.

Berbasikal tiga kali seminggu selama tiga bulan

Penyelidik di sekitar Dr. Silke Matura dari Universiti Goethe di Frankfurt kini telah melakukan penyelidikan untuk pertama kalinya di seluruh dunia yang mana produk metabolik, yang disebut metabolit, di otak dipengaruhi oleh sukan. Untuk melakukan ini, mereka memeriksa 60 wanita dan lelaki tua yang sihat secara fizikal dan mental antara 65 dan 85 tahun, yang mereka bahagikan kepada dua kumpulan.

Peserta tidak dibenarkan menunjukkan tanda-tanda demensia atau gangguan mental. Sebagai tambahan kepada latihan harian mereka yang normal, kumpulan ujian menjalani program latihan selama tiga bulan di ergometer basikal: Sesuai dengan tahap prestasi peribadi mereka, mereka melatih daya tahan mereka tiga kali seminggu selama 30 minit. Kumpulan kawalan tidak melakukan sukan tambahan selama ini.

Latihan mengubah metabolisme otak

Pada akhir tempoh kajian, kesan pada otak peserta ditentukan dengan menggunakan pengimejan resonans magnetik (MRT) dan spektroskopi (MRS). Hasilnya jelas: sementara konsentrasi kolin zat utusan meningkat dalam kumpulan kawalan tanpa latihan, ia tetap berterusan pada atlet. Kolin adalah produk awal yang ditukarkan di otak dan saraf menjadi asetilkolin, neurotransmitter terpenting dalam penghantaran rangsangan. Apabila sel saraf mati, asetilkolin dipecah, itulah sebabnya kolin meningkat. Inilah sebabnya mengapa zat ini sangat penting dalam penyakit otak, kerana kepekatannya biasanya meningkat di sini, seperti di Alzheimer.

Bahan lain yang diperiksa, seperti B. protein BDNF tetapi sukan ini tidak memberi kesan khas. BDNF (faktor neurotropik yang berasal dari otak) juga berlaku sebagai faktor pertumbuhan otak, di mana ia menjaga sel-sel saraf hidup, mendorong pertumbuhannya dan dikaitkan dengan pembelajaran, ingatan dan fungsi otak yang lebih tinggi. Ia juga harus berperanan dalam perkembangan penyakit Alzheimer: diketahui bahawa kepekatan BDNF menurun seiring usia dan kajian menunjukkan bahawa nilai BDNF sangat rendah pada pesakit Alzheimer.

"Kenyataan bahawa tahap kolin meningkat dalam kumpulan kawalan tetapi tidak dalam kumpulan latihan mungkin menunjukkan bahawa sukan daya tahan mempunyai kesan perlindungan pada sel saraf dengan memperlambat pemecahannya," para penyelidik mengesyaki.

Mereka juga melihat kesan lain: misalnya, kecergasan fizikal peserta meningkat dalam tiga bulan, yang dapat dilihat pada peningkatan jantung. Peningkatan jisim otak, yang ditunjukkan dalam kajian lain sebagai kesan positif dari latihan, para penyelidik dalam kajian ini tidak dapat mengesan seperti yang diharapkan. Mereka menduga alasannya adalah waktu pemeriksaan yang agak singkat, kerana perubahan dalam jumlah otak dapat dikesan dalam jangka waktu yang lebih lama.

Bilangan demensia semakin meningkat

Kira-kira 1.2 juta orang di Jerman menderita demensia, dan kecenderungannya meningkat: Menurut Kementerian Keluarga, akan ada sekitar tiga juta pada tahun 2050, kebanyakan mereka berusia lebih dari 65 tahun. Alzheimer adalah bentuk demensia yang paling biasa, penyebab kedua yang paling biasa adalah gangguan peredaran darah. Mereka yang menjaga kesihatan diri dan fizikal dan makan secara sihat dapat mengurangkan risiko mereka menghidap Alzheimer pada usia tua hingga 60 persen.

Tags.:  diet sistem organ penjagaan warga tua