Menari melawan demensia

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Fizikal cergas pada usia tua, tetapi mental semakin keliru - tidak ada yang menginginkannya. Pada masa ini tidak mungkin untuk mencegah demensia, tetapi dapat dicegah. Penyelidik di Hospital Universiti Magdeburg mendapati bahawa menari sangat sesuai untuk mengurangkan risiko demensia. Tetapi banyak juga yang dapat dicapai dengan diet.

Banyak latihan dan diet seimbang - ini mengurangkan kemungkinan pelbagai penyakit - termasuk demensia. Walau bagaimanapun, ia juga banyak bergantung pada jenis aktiviti apa yang dilakukan seseorang. Kerana (monoton) pergerakan saja tidak cukup untuk otak menghasilkan sel saraf baru dan mengekalkan prestasinya walaupun pada usia tua. Sebagai tambahan: Organ berfikir memerlukan latihan mental melalui tugas-tugas kompleks yang mendorong perhatian dan tumpuan.

Menari tarian

Kedua-dua perkara itu terpenuhi ketika orang-orang melepaskan diri dari lantai tarian: "Menari menempatkan tuntutan otak yang jauh lebih besar daripada latihan kecergasan sederhana dengan gerakan automatik berulang," jelas Profesor Notger Müller. Untuk dapat memahami kesan menari dengan lebih baik, para penyelidik di University Hospital Magdeburg melakukan kajian kecil.

Mereka mempunyai separuh daripada 57 peserta kajian mereka menyelesaikan latihan tarian khas di mana subjek ujian berulang kali mempelajari langkah dan angka baru. Separuh lagi latihan kecergasan dan kekuatan (kumpulan kawalan). Kedua-dua kumpulan bertemu dua kali seminggu selama setengah tahun untuk melakukan sukan bersama selama satu setengah jam. Umur purata ialah 68 tahun.

Kemudian data peserta yang telah menyelesaikan sekurang-kurangnya 70 peratus latihan dinilai. Itu adalah sekitar dua pertiga subjek dalam setiap kumpulan. Pada awal dan akhir kajian, para peserta menyelesaikan pelbagai pemeriksaan, seperti ujian kognisi, ujian darah dan juga imbasan otak menggunakan pencitraan resonans magnetik (MRI).

Lebih sihat secara mental

Hasilnya: Kewaspadaan para penari, perhatian dan kelenturan terbahagi meningkat dengan ketara dalam masa enam bulan, seperti yang ditunjukkan oleh perbandingan ujian kognisi. Dalam atlet kecergasan hanya kewaspadaan meningkat dengan ketara, tetapi tidak lebih daripada kumpulan penari. Rasa keseimbangan para penari juga bertambah baik.

Pertumbuhan otak

Berkat imbasan otak, para penyelidik dapat menentukan bahawa perubahan juga tercermin dalam organ pemikiran di peringkat sel. Bagi para penari, wilayah-wilayah yang berkaitan dengan perhatian dan ingatan serta pergerakan yang kompleks telah berkembang.

Dalam kumpulan kawalan, kawasan otak lain telah berkembang. Sebagai contoh, cerebellum, yang memainkan peranan penting dalam mengawal kemahiran motorik, dan lobus oksipital di pusat visual otak, yang memproses impuls visual.

Kesan yang tidak jelas terhadap prestasi memori

Para penyelidik juga mendapati perbezaan antara kedua-dua kumpulan dalam serum darah: hanya penari yang mengalami peningkatan yang signifikan dalam apa yang disebut faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), faktor pertumbuhan yang memainkan peranan penting dalam pengembangan sel-sel saraf baru dan ingatan jangka panjang.

Walaupun peningkatan ini, ingatan para penari tidak bertambah baik. Untuk menyiasat apakah ini masih dapat dipengaruhi secara positif oleh latihan tarian jangka panjang, kajian ini sekarang akan berlanjutan selama satu setengah tahun lagi.

"Hasil kami menyokong anggapan bahawa latihan tarian yang kompleks, di mana para peserta terus belajar urutan pergerakan baru, lebih efisien dalam merangsang pengeluaran sel-sel saraf baru daripada latihan fizikal dengan latihan kebugaran dan kekuatan yang monoton," tulis penulis. Oleh itu, latihan fizikal harus digabungkan dengan latihan mental untuk berjaya mencegah demensia.

Perlindungan melalui pemakanan

Bukan hanya menari yang menghalang demensia. Pakar bersetuju bahawa diet seimbang juga dapat memberikan perlindungan. Sebagai contoh, penyelidik dari Jaringan Penyelidikan Penuaan di Universiti Heidelberg meneliti hubungan antara risiko penyakit Alzheimer dan tahap kolesterol tinggi. Mereka menunjukkan bahawa orang yang mempunyai faktor risiko genetik untuk penyakit Alzheimer mengurangi kemungkinan mereka mengembangkan penyakit ini dengan mengendalikan dan menurunkan kadar kolesterol mereka. Diet yang sihat adalah asas penting untuk ini. "Ubah gaya hidup anda" - oleh itu menjadi tarikan para penyelidik untuk mengurangkan risiko demensia.

Kerana masih belum ada ubat untuk mencegah demensia, jadi kita harus mengambil langkah-langkah yang kita boleh - seperti menari yang mencabar dan diet yang seimbang.

Pelupa yang menyedihkan

Demensia bukan hanya tentang kealpaan, tetapi gangguan ingatan adalah salah satu ciri utamanya. Istilah demensia merangkumi pelbagai penyakit, yang semuanya berkaitan dengan penurunan prestasi mental dan perubahan keperibadian. Bentuk demensia yang paling biasa adalah penyakit Alzheimer.

Kira-kira 1.2 juta orang di Jerman hidup dengan demensia, dan sekitar 250,000 orang baru jatuh sakit setiap tahun. Risiko meningkat seiring bertambahnya usia. Hanya sekitar dua peratus daripada semua orang yang berumur antara 65 dan 69 tahun yang terjejas, dan lebih daripada 30 peratus daripada mereka yang berusia lebih dari 90 tahun. Wanita sakit sedikit lebih kerap daripada lelaki.

Sumber:

Muller, N. et al. Kesan program latihan selama enam bulan terhadap jumlah otak materi kelabu dan putih dan kemampuan keseimbangan pada warga tua: kes latihan tarian. DGN Congress: Minisymposium: Faktor gaya hidup dalam gangguan kognitif - pendekatan yang mungkin untuk kajian intervensi. 2015

Perna, L. et al. Apolipoprotein E e4 dan fungsi kognitiv: perkaitan yang boleh diubah suai? Hasil daripada dua kajian kohort bebas. Dementia dan Deriatric Cognitive Disoders. 2015. Doi: 10.1159 / 000440697

Tags.:  ubatan alternatif remaja ubat-ubatan