Menurunkan berat badan semasa mengandung

Dr. buat semula. nat. Daniela Oesterle adalah ahli biologi molekul, genetik manusia dan penyunting perubatan terlatih. Sebagai wartawan bebas, dia menulis teks mengenai topik kesihatan untuk pakar dan orang awam dan menyunting artikel ilmiah pakar oleh doktor dalam bahasa Jerman dan Inggeris. Dia bertanggungjawab untuk penerbitan kursus latihan lanjutan yang diperakui untuk profesional perubatan untuk sebuah penerbitan terkenal.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Penurunan berat badan yang disasarkan semasa kehamilan bukanlah idea yang baik. Atas sebab kesihatan, mereka yang terlalu banyak makan harus mengubah diet mereka dan menjadi lebih aktif. Hanya wanita yang mempunyai berat badan berlebihan sebelum hamil yang boleh dinasihatkan untuk menurunkan berat badan semasa hamil. Baca semua yang perlu anda ketahui mengenai penurunan berat badan semasa mengandung.

Kehamilan: berat badan mesti meningkat

Wanita hamil mendapat berat badan yang agak kecil dalam tiga bulan pertama. Ada juga yang menurunkan berat badan jika mereka sering muntah selama ini. Sehingga kelahiran, ibu yang ditanggung beratnya lebih banyak dan lebih banyak berat badan. Di satu pihak, anak yang tumbuh menjadi lebih besar dan dengan itu lebih berat: Pada masa kelahiran, anak-anak beratnya rata-rata tiga hingga tiga setengah kilogram.

Sebaliknya, badan wanita menyesuaikan diri dengan kehamilan agar dapat menjaga anak secara optimum. Rahim dan plasenta tumbuh, dan pengekalan air dalam tisu meningkat dengan ketara. Di samping itu, payudara membesar, jumlah darah meningkat, dan cairan ketuban juga menambah berat pada timbangan.

Cadangan kenaikan berat badan

Terdapat peraturan umum untuk menambah berat badan semasa kehamilan. Mereka tidak harus dipatuhi dengan tepat, tetapi mereka menawarkan orientasi yang baik:

Peningkatan berat badan mingguan 300 hingga 400 gram disyorkan untuk trimester kedua (bulan keempat hingga keenam). Pada bulan-bulan terakhir kehamilan (trimester ketiga), wanita harus memperoleh sekitar 500 gram seminggu.

Peningkatan berat badan yang disyorkan semasa kehamilan bergantung pada sama ada seorang wanita berada di bawah, normal atau berat badan berlebihan mengikut indeks jisim badannya (BMI) sebelum kehamilan:

  • Wanita kurang berat badan (BMI di bawah 18.5): 12.5 hingga 18 kilogram
  • Wanita dengan berat badan normal (BMI 18.5 hingga 25): 11.5 hingga 16 kilogram
  • wanita berlebihan berat badan (BMI 25 hingga 30): 7 hingga 11.5 kilogram
  • wanita gemuk (BMI lebih dari 30): 5 hingga 9 kilogram

Elakkan kekurangan berat badan

Kehilangan berat badan semasa kehamilan pada amnya harus dielakkan. Kerana dengan wanita yang kurang berat badan, anak yang belum lahir berisiko kekurangan zat makanan atau kekurangan zat makanan. Ini membahayakan perkembangan anak. Anak juga boleh dilahirkan sebelum waktunya atau dengan berat lahir yang terlalu rendah.

Oleh itu, wanita hamil yang mempunyai masalah makan atau gangguan makan harus meminta pertolongan daripada pakar seperti doktor, psikologi atau pakar pemakanan.

Bilakah disarankan untuk menurunkan berat badan semasa mengandung?

Sekiranya ada, hanya wanita yang berlebihan berat badan yang harus memikirkan penurunan berat badan semasa kehamilan untuk mengelakkan komplikasi seperti diabetes kehamilan. Di samping itu, jika wanita hamil mempunyai berat badan yang terlalu tinggi, anak yang belum lahir boleh tumbuh dengan besar. Ini menjadikan proses kelahiran lebih sukar dan boleh membuat pembedahan caesar diperlukan.

Sebaiknya orang yang berlebihan berat badan menurunkan berat badan sebelum hamil. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, doktor mungkin menasihati anda untuk menurunkan berat badan semasa mengandung - iaitu ketika timbul komplikasi atau yang diharapkan kerana berat badan yang tinggi.

Walau bagaimanapun, jika anda bermain-main dengan penurunan berat badan semasa hamil kerana cita-cita kecantikan semasa, berhati-hatilah: Sekiranya anda tidak mahu membahayakan perkembangan anak anda, anda harus menunggu sehingga selepas kehamilan dan menyusui untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan semasa kehamilan: perubahan diet dan senaman

Menurunkan berat badan semasa kehamilan paling baik dilakukan dengan perubahan diet dan senaman yang kerap. Wanita hamil sangat disarankan untuk membincangkan dengan doktor mereka seperti apa dalam kes individu. Pemeriksaan perubatan secara berkala juga membantu wanita menurunkan berat badan secara terkawal dan sihat atau mengekalkan berat badan yang dapat diterima.

Sebaliknya, seseorang tidak boleh menurunkan berat badan dengan diet satu sisi atau mengurangkan makanan semasa kehamilan. Risiko bahawa anak tidak akan dijaga dengan baik adalah terlalu besar.

Tags.:  kaki sihat kelahiran kehamilan ubat-ubatan 

Artikel Yang Menarik

add