Otot belakang dan perut - strukturnya

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Otot belakang dan perut adalah bahagian otot inti. Ia terdiri daripada kumpulan otot yang berbeza. Dalam pengertian yang lebih luas, ini juga merangkumi otot-otot dasar panggul, yang menutup rongga perut atau pelvis, serta diafragma, yang memisahkan toraks dari rongga perut.

Kestabilan untuk badan

Otot seseorang mengatur pergerakan dan menjaga badan tetap tegak. Otot belakang, khususnya, memastikan kestabilan dan pergerakan belakang, sementara otot perut mempunyai kesan yang menyokong. Semakin baik otot-otot ini dilatih, semakin rendah tekanan pada tulang belakang.

Otot belakang

Di bahagian belakang, dua helai otot tebal berlari ke kanan dan kiri tulang belakang dari pelvis ke kepala. Yang paling penting, ia penting untuk kestabilan. Terdapat otot belakang yang dangkal dan lebih dalam (autochthonous). Yang terakhir adalah dalam jargon Otot spinae Erector dipanggil, melekat terus ke tulang belakang dan terus menegak. Otot membentuk sistem ketegangan yang canggih: Betapa rumitnya sistem ini ditunjukkan oleh pelbagai titik lekatan otot: Setiap proses berputar badan vertebra, misalnya, dihubungkan dengan beberapa proses melintang dan, sebaliknya, setiap proses melintang adalah dihubungkan dengan pelbagai proses putaran oleh kumpulan otot.

Selain itu, otot dalam terlibat dalam semua pergerakan tulang belakang, misalnya membongkok ke belakang atau ke samping dan berpusing ke kanan atau kiri. Otot belakang ini menerima isyarat untuk bergerak dari cabang saraf tulang belakang di saraf tunjang.

Otot belakang yang cetek menghubungkan tulang belakang dengan dada, kepala, lengan dan kaki. Mereka dapat dilatih dengan cara yang disasarkan - berbeza dengan otot dalam, yang hanya dapat dilatih secara tidak langsung, misalnya dengan flexi-bar.

Otot perut

Otot perut melengkapkan dan menyokong otot punggung dan batang dalam pergerakan dan postur. Ia dapat dilatih dengan cara yang disasarkan.

Otot dinding perut terdiri daripada:

otot perut serong lateral (Musculus obliquus externus abdominis),
otot perut anterior dan lurus (musculus rectus abdominis),
belakang, otot perut dalam (musculus obliquus internus abdominis).

Otot perut mempunyai pelbagai tugas yang sering mereka lakukan bekerjasama dengan otot atau kumpulan otot lain:

Mereka menstabilkan dan melegakan tulang belakang,
gerakkan batang dan pelvis,
membantu otot lain dalam bernafas dan
senaman tekan perut.

Otot perut adalah antagonis penting otot belakang autochthonous. Sekiranya anda berdiri tegak, pelvis anda condong sedikit ke hadapan. Sekiranya anda berdiri "ketat" tegak ("perut masuk, dada keluar"), otot dinding perut, punggung dan paha belakang mengencang dan pelvis meluruskan. Sekiranya, otot perut kendur dan tidak terlatih, pelvis condong ke hadapan. Otot belakang autochthonous memendek dan kelengkungan belakang tulang belakang di kawasan lumbar (punggung berongga) meningkat.

Otot dinding perut stabil dan melegakan tulang belakang: Apabila otot perut, otot dasar panggul dan diafragma berkontraksi, tekanan di rongga perut meningkat. Tekanan perut ini menegangkan batang tubuh dan tulang belakang lumbar terasa lega.

Perut perut sangat penting ketika mengangkat beban berat, seperti kotak bir. Tekanan pada cakera intervertebral dapat dikurangkan hingga 50 persen di bahagian atas dan hingga 30 persen di daerah bawah tulang belakang lumbar. Pada masa yang sama, otot punggung dalam harus menggunakan kekuatan kurang dari separuh. Oleh itu, latihan otot perut sangat penting bagi penghidap penyakit tulang belakang.

Tags.: remaja Menstruasi tcm