Hop terhadap osteoartritis

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

MunichPemakaian sendi adalah penyakit yang meluas. Sekiranya anda ingin mencegahnya, anda harus bersenam. Sekarang telah terbukti bahawa melompat tidak merosakkan kesihatan tulang rawan, malah boleh bermanfaat.

Telah lama diketahui bahawa gaya hidup dan senaman yang aktif dapat membantu menjaga kehausan sendi. Jarmo Koli dari Suomen Akatemia dan rakan-rakannya mengukur kesan sesi latihan yang sangat intensif selama setahun. "Yang terpenting, kami mempunyai senamrobik dan senamrobik pasca-gimnastik," jelas Koli kepada Dengan yang terakhir, anda berlatih dengan bantuan bangku, di mana atlet naik dan turun berturut-turut. Untuk kajian ini, para penyelidik terus menaikkan bangku selimut sehingga tingginya sekitar lapan inci setelah tiga bulan.

80 wanita berusia antara 50 dan 65 tahun memasuki kajian ini. Mereka sudah menderita osteoartritis lutut ringan dan mengalami sakit lutut hampir setiap hari. Wanita-wanita itu secara rawak ditugaskan ke salah satu daripada dua kumpulan. Seseorang mengambil bahagian dalam latihan pergerakan intensif di bawah pengawasan tiga kali seminggu selama dua belas bulan. Selebihnya berfungsi sebagai kumpulan kawalan.

Patah tulang rawan

Dengan menggunakan pelbagai kaedah, termasuk pencitraan resonans magnetik, para penyelidik mengesan perubahan pada tisu tulang rawan.

Piawai penting bagi keadaan sendi adalah jumlah cecair bebas di lutut. "Sekiranya terdapat banyak, ini bermakna bahawa osteoartritis sangat maju," kata Koli. Sebabnya ialah struktur tulang rawan yang pecah yang melepaskan air tisu mereka ke persekitaran. "Jika patah tulang rawan ini dapat dicegah, dihentikan atau bahkan diperbaiki, ini akan memperlambat proses degeneratif," kata penyelidik.

Secara keseluruhan, latihan intensif memberi kesan positif - kualiti tulang rawan dan fungsi fizikal bertambah baik - sekurang-kurangnya tujuh peratus berbanding kumpulan perbandingan. "Wanita juga secara keseluruhan lebih sihat," jelas orang Finlandia.

Berharap menolong

Hasilnya sangat mengejutkan, kerana memantul beban tetapi juga beban yang disertai dengan perubahan arah secara tiba-tiba sejauh ini dianggap lebih cenderung untuk mendorong osteoartritis. "Tetapi tidak ada bukti saintifik untuk pernyataan ini," tulis para penyelidik. Koli mengatakan: "Jelas, bentuk pergerakan ini dapat diterima dengan baik ketika osteoartritis bermula, dengan syarat latihan dijalankan dengan peningkatan intensiti yang perlahan." (Lh)

Sumber: Jarmo Koli, et al. Kesan Latihan pada Rawan Patellar pada Wanita dengan Osteoartritis Lutut Ringan. Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan, 2015; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629

Tags.:  pertolongan cemas tempat kerja yang sihat ubat perjalanan