Susu boleh memendekkan usia

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Munich"Susu menguatkan tulang" - adalah moto untuk masa yang lama. Kerana susu dan produk susu adalah pembekal penting kalsium bahan binaan tulang. Kenyataannya mungkin berbeza: Sekiranya anda minum beberapa gelas susu sehari, anda mungkin meningkatkan risiko patah tulang. Lebih buruk lagi, dia mungkin mati lebih cepat.

Sama ada lelaki atau wanita - yang minum banyak susu, secara statistik, mati lebih awal dalam kajian Sweden. Pada lelaki, bagaimanapun, kesannya lebih kecil daripada pada wanita.

Penggemar susu juga tidak mempunyai tulang yang patah lebih sedikit, seperti yang biasanya diandaikan dengan pengambilan susu yang tinggi. Sebaliknya: wanita yang minum tiga atau lebih gelas susu sehari (rata-rata 680 ml) mempunyai tulang yang lebih patah daripada wanita yang minum kurang dari satu gelas (rata-rata 60 ml) setiap hari. Para penyelidik tidak menemui hubungan ini pada peserta kajian lelaki.

Pengambilan untuk keju & ​​Co.

Untuk produk tenusu seperti yoghurt atau keju, para penyelidik yang diketuai oleh Prof Karl Michaëlsson dari Universiti Uppsala dapat memberikan yang jelas - penggunaannya tidak berkaitan dengan kematian pramatang atau lebih banyak patah tulang. Sebab yang mungkin: Produk tenusu mengandungi kurang galaktosa - juga dikenali sebagai gula berlendir.

Eksperimen haiwan sebelumnya menunjukkan bahawa gula dapat memicu tekanan dan reaksi keradangan pada sel. "Kami juga menemui hubungan antara penggunaan susu dan penanda biologi untuk tekanan dan keradangan oksidatif," tulis Michaëlsson dan pasukannya. Namun, apakah ini adalah penjelasan untuk patah tulang dan peningkatan risiko kematian pada manusia tetap tidak jelas. Juga dapat difikirkan bahawa faktor biasa yang sebelumnya tidak diketahui adalah di sebalik fenomena tersebut.

Pengambilan susu yang berisiko

Para penyelidik telah menilai data dari lebih 60,000 wanita dan lebih dari 45,000 lelaki berusia 39 hingga 79 tahun. Para peserta ditanya mengenai kebiasaan makan dan minum mereka, antara lain. Selain itu, kesihatan tulangnya telah didokumentasikan selama bertahun-tahun.

Dalam tempoh pemerhatian sekitar 20 tahun, lebih daripada 17,000 wanita mengalami patah tulang, dan lebih daripada 15,500 daripadanya mati. Lelaki itu diperhatikan selama sebelas tahun. Daripada jumlah itu, lebih dari 5000 mengalami patah tulang dan lebih daripada 10,000 mati.

Petua untuk menyihatkan tulang

Hasilnya menimbulkan keraguan sama ada banyak susu harus terus disarankan untuk pencegahan patah tulang.

Walau bagaimanapun, peraturan gaya hidup lain untuk kesihatan tulang masih terpakai. Persatuan Jerman untuk Ortopedik dan Pembedahan Trauma telah menyusun rancangan 3 mata untuk ini.

Pertama, diet sihat dan kaya kalsium. Terdapat banyak kalsium bukan hanya dalam produk tenusu, tetapi juga air mineral yang kaya dengan kalsium, pelbagai sayur-sayuran seperti brokoli, adas dan kangkung, ramuan seperti chives dan pasli, dan dalam beberapa kacang seperti para dan hazelnut. Makanan kaya fosforus seperti cola, coklat atau kacang panggang, sebaliknya, berbahaya bagi tulang.

Kedua: cahaya siang dan vitamin D. Dengan bantuan sinar matahari, tubuh menghasilkan vitamin D, yang seterusnya membantu tubuh menyerap dan menggunakan kalsium. Khususnya pada bulan-bulan yang lebih gelap dalam setahun, anda harus memastikan keluar ke udara segar secara berkala.

Ketiga: senaman dan kecergasan. Sukan merangsang metabolisme tulang. Ini bermakna lebih banyak kalsium diangkut dan disimpan. Senaman juga dapat menguatkan otot dan dapat melegakan tulang yang terancam. Latihan kekuatan, gimnastik, berenang, berjalan kaki, mendaki - semua jenis senaman sihat untuk tulang. (ayat)

Sumber:

Michaëlsson K, Wolk Alicja, Langenskiöld S, et al. Pengambilan susu dan risiko kematian dan patah tulang pada wanita dan lelaki: kajian kohort. BMJ. 2014.

Bagaimana seseorang dapat menguatkan tulang mereka dengan rancangan 3 mata dan mengatasi kehilangan tulang, siaran akhbar dari Persatuan Ortopedik dan Pembedahan Trauma Jerman. V. Tulang rapuh akibat osteoporosis, 29 Oktober 2014

Tags.:  remaja ubat rumah herba perubatan kelahiran kehamilan