Vitamin D: berhati-hati, berlebihan!

Dr. Andrea Bannert telah bersama sejak 2013. Doktor penyunting biologi dan perubatan pada mulanya melakukan penyelidikan dalam mikrobiologi dan merupakan ahli pasukan mengenai perkara-perkara kecil: bakteria, virus, molekul dan gen. Dia juga bekerja sebagai freelancer untuk Bayerischer Rundfunk dan pelbagai majalah sains dan menulis novel fantasi dan kisah kanak-kanak.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Makanan tambahan vitamin secara amnya tidak membahayakan? Jauh dari itu: Dalam kes yang melampau, vitamin D dosis tinggi bahkan boleh mengancam nyawa.

Ketika Herbert E. * yang berusia 60 tahun memesan tablet vitamin D di Internet, dia ingin melakukan sesuatu untuk kesihatan tulang. Sebaliknya, dia mengalami kerosakan buah pinggang dan kini menjalani dialisis secara berkala. Kerana jika diberi dos yang terlalu tinggi, sediaan vitamin D yang tidak berbahaya boleh membahayakan kesihatan.

Tukarkan cahaya matahari menjadi vitamin

Vitamin penting untuk tubuh - tetapi tidak semuanya dapat diperoleh dengan secukupnya dari makanan. Ini termasuk vitamin matahari. Tubuh menghasilkannya di kulit apabila bekalan cahaya mencukupi.

Terdapat juga sedikit vitamin D pada ikan berminyak, hati atau kuning telur - namun, keperluan harian tidak dapat dipenuhi melalui diet. Pelbagai kajian menunjukkan bahawa banyak orang tidak mendapat vitamin D secara optimum - terutamanya pada musim sejuk. Kekurangan vitamin D sangat buruk bagi orang tua. Osteoporosis, iaitu kehilangan tulang, adalah hasilnya.

Sekiranya anda ingin meningkatkan tahap vitamin D, anda boleh pergi ke bawah sinar matahari walaupun pada musim sejuk. Atau ambil suplemen vitamin D - tetapi berhati-hati disarankan di sini, memberi amaran kepada komisen ubat profesi perubatan Jerman.

Jauhi tawaran Internet

"Had atas yang selamat adalah 100 mikrogram vitamin D sehari," tulis para pakar. Ini sepadan dengan 4.000 unit antarabangsa - ini adalah jumlah di mana kepekatan vitamin dalam makanan tambahan biasanya diberikan.

Dos 800 unit antarabangsa biasanya mencukupi. "Anda tidak boleh mengambil dos yang lebih tinggi sendiri," kata para pakar. Dalam kes ini, disyorkan pemeriksaan perubatan secara berkala mengenai tahap vitamin D oleh doktor.

Di Jerman, produk perubatan siap dengan dos harian lebih dari 1000 IU / d memerlukan preskripsi pula. Anda boleh memesan makanan tambahan dosis tinggi dari pembekal asing di Internet.

Organ yang rosak

Herbert E. menggunakan 50,000 unit sehari. Ini menyebabkan apa yang dikenali sebagai hiperkalsemia, kesan sampingan yang berlebihan dari overdosis vitamin D. Ini bermakna tahap kalsium dalam darahnya meningkat sehingga dia merosakkan ginjalnya dengan serius dan mikrokalsifikasi disimpan di organ. Kelemahan buah pinggang kronik adalah akibatnya.

Kesan keracunan vitamin D yang lain adalah aritmia jantung, keletihan, sakit kepala dan kerosakan organ lain di luar ginjal.

* Nama ditukar oleh penyunting

Tags.:  nilai makmal remaja hospital