Selesema - ini adalah bagaimana anda melindungi diri anda
Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang berkelayakan belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai wartawan di televisyen, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain bekerja di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk Stuttgarter Kinderzeitung, dan memiliki blog sarapan sendiri, "Kuchen zum Frühstück".
Lagi kiriman oleh Luise Heine Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Jerman berada dalam gelombang selesema: Beribu-ribu orang sedang demam ketika ini. Tetapi anda tidak sepenuhnya terkena virus influenza - di sini anda dapat mengetahui bagaimana anda dapat melindungi diri anda dan orang lain.
Penyembuhan terbaik untuk selesema masih tidak mendapatnya dari awal. Itulah sebabnya ada beberapa petua dari pakar yang dapat mengurangkan risiko jangkitan - baik kerana mereka menyokong sistem imun anda sendiri atau kerana mereka mengurangkan hubungan dengan patogen:
Basuh tangan dengan kerap
Salah satu ubat yang paling berkesan untuk selesema juga adalah yang paling mudah: basuh tangan anda dengan kerap! Virus bersembunyi dalam jumlah besar pada pemegang pintu, papan kekunci dan pegangan tangan. Sentuhan cepat dari permukaan yang tercemar dan terdapat di telapak tangan anda. Untuk menghilangkan patogen dengan cepat, basuh tangan anda dengan kerap. Menurut pakar, sekurang-kurangnya 20 saat perlu mencuci tangan dengan berkesan. Pembasmi kuman biasanya tidak diperlukan untuk ini, sabun dan air mencukupi.
Lepaskan muka anda!
Virus influenza sering dijangkiti dengan tangan. Tetapi dari situ mereka harus sampai ke selaput lendir di wajah - iaitu mulut, hidung dan mata. Ini adalah satu-satunya cara untuk patogen memasuki badan. Oleh itu, cubalah menyentuh wajah anda sesedikit mungkin dengan tangan anda yang tidak dicuci semasa musim selesema. Tidak semudah itu, kerana anda sering membelai atau menggosok wajah anda secara tidak sedar.
Menahan diri daripada bersalaman
Atas sebab yang sama, disarankan untuk tidak berjabat tangan semasa wabak selesema. Lebih baik mencuba anggukan dan senyuman yang sopan. Ini benar terutamanya jika orang lain sudah batuk, bersin atau menghidu - atau jika anda sendiri sudah merasa sakit.
Elakkan orang ramai
Banyak patogen tersebar di udara - terutama di tempat yang sempit dengan banyak orang yang sakit, virus mempunyai peluang perjalanan terbaik. Walaupun dalam kerumunan yang padat, ada kemungkinan yang lebih tinggi untuk terlalu dekat dengan "pelempar virus berjalan". Oleh itu, elakkan orang ramai.
Pastikan udara bilik sentiasa lembap!
Hati-hati dengan udara pemanasan yang terlalu kering - ia menghilangkan kelembapan dari saluran udara dan memudahkan patogen bersarang di sana. Ventilasi secara berkala dan gunakan pelembap; kelembapan yang lebih tinggi memudahkan sistem imun anda berfungsi. Anda juga mengurangkan risiko jangkitan kerana mereka menghantar patogen ke pintu.
Jauhi rokok!
Lebih baik tangan anda dari tongkat yang bercahaya semasa wabak selesema! Bahan toksik juga melemahkan badan dan pertahanan saluran pernafasan. Sebaliknya, ambil buah sitrus atau jahe, kerana mereka memberi vitamin tubuh anda yang boleh digunakan sekarang.
Jangan terlepas sukan!
Anda juga tidak boleh ketinggalan bersenam semasa musim sejuk. Kerana latihan fizikal menguatkan sistem imun anda. Dos yang tepat adalah penting: jika anda mengalami tekanan yang terlalu kuat, sistem imun anda akan lemah selama beberapa jam. Anda juga harus menukar pakaian yang berpeluh dengan cepat, jika tidak, badan anda dapat menyejukkan badan. Dan pada gilirannya akan menjadikan jalan lebih mudah untuk virus.
Inilah cara anda melindungi orang lain
Adakah selesema menangkap anda? Maka anda harus mencuba sekarang mungkin untuk melindungi orang lain dari jangkitan lebih lanjut. Ini termasuk tinggal di rumah, sebagai contoh. Kerana terutamanya ketika gejala pertama seperti batuk dan demam dan hidung berair menjadi ketara, anda adalah pelempar virus berjalan.
Batuk ke celah siku anda
Oleh kerana tangan adalah jalan pengangkutan yang penting untuk virus, disarankan untuk batuk atau bersin ke dalam lekukan siku, bukan tangan yang dihulurkan di hadapan anda. Sekiranya anda harus menggunakannya, basuh secepat mungkin.
Buangkan tisu terpakai
Orang Asia merasa jijik apabila mereka melihat bahawa kita hanya meletakkan sapu tangan bekas di poket seluar kita. Dan bukan tanpa alasan yang baik, kerana virus penyebab penyakit mungkin berlaku dalam bentuk pekat dalam rembesan hidung berair. Buang sapu tangan ke tong sampah sebaik sahaja menggunakannya sekali - dan jangan biarkan mereka terbaring.
Tags.: pencegahan keinginan yang tidak terpenuhi untuk mempunyai anak tcm
