Sakit tumit

dan Sabine Schrör, wartawan perubatan

Martina Feichter belajar biologi dengan farmasi subjek elektif di Innsbruck dan juga melibatkan diri dalam dunia tanaman perubatan. Dari situ tidak jauh dari topik perubatan lain yang masih memikatnya hingga ke hari ini. Dia dilatih sebagai wartawan di Axel Springer Academy di Hamburg dan telah bekerja di sejak 2007 - pertama sebagai penyunting dan sejak 2012 sebagai penulis bebas.

Lebih banyak mengenai pakar

Sabine Schrör adalah penulis bebas untuk pasukan perubatan Dia belajar pentadbiran perniagaan dan perhubungan awam di Cologne. Sebagai editor bebas, dia telah berada di rumah dalam pelbagai industri selama lebih dari 15 tahun. Kesihatan adalah salah satu subjek kegemarannya.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Sakit tumit (perubatan: tarsalgia) boleh mempunyai sebab yang berbeza. Sebagai contoh, banyak pelari mengalami sakit tumit akibat ketegangan yang berlebihan. Pertumbuhan tulang (tumit tumit), patah tulang dan penyakit reumatik juga boleh mencetuskan sakit tumit. Baca semua yang anda perlu ketahui mengenai kemungkinan penyebab dan rawatan untuk sakit tumit dan pelajari petua dan latihan untuk mengatasi sakit tumit.

Gambaran ringkas

Punca: radang plat tendon pada telapak kaki (fasciitis plantar atau fasciitis plantar), taji tumit, perubahan patologi pada tendon Achilles, bursitis, patah tulang, spondylitis ankylosing, sindrom S1, sindrom tarsal tunnel, gabungan kumis tumit dan tulang scaphoid
Bila berjumpa doktor Sekiranya sakit tumit berlarutan dalam jangka masa yang panjang, meningkat semasa bersenam, menyekat berjalan atau disertai dengan gejala lain seperti pembengkakan sendi.
Diagnosis: Perundingan doktor-pesakit (anamnesis), pemeriksaan fizikal, sinar-x (contohnya jika disyaki patah tulang), pencitraan resonans magnetik (contohnya, jika disyaki perubahan pada tendon Achilles), elektromiografi dan elektroneurografi (jika sindrom tarsal tunnel disyaki).
Rawatan: bergantung kepada penyebabnya, mis. Untuk tumit tumit, sol kasut khas, penghilang rasa sakit, terapi fizikal dan, jika perlu, pembedahan. Sekiranya tidak ada penyakit yang mendasari: petua dan latihan untuk sakit tumit.
Petua dan senaman: Elakkan berat badan berlebihan, perbetulkan ketidakseimbangan kaki, elakkan duduk berlebihan, elakkan kasut yang ketat, memanaskan badan sebelum bersukan, bersenam dengan sederhana, meletakkan kaki anda sekiranya sakit akut (contohnya ketika berjalan), menyejukkan dan melindungi mereka .

Sakit Tumit: Punca

Sakit tumit boleh mempunyai pelbagai sebab. Di sini anda dapat mengetahui mana yang paling penting.

Keradangan plat tendon pada telapak kaki (fasciitis plantar atau fasciitis plantar)

Plantar fasciitis adalah penyakit yang berkaitan dengan keausan (degeneratif) pada lampiran plat tendon pada tumit tumit (calcaneus cusps). Plat tendon menghubungkan bonggol tumit dengan bola kaki, bersama-sama mereka membentuk lengkungan longitudinal kaki. Plantar fasciitis menyebabkan kelembutan pada tumit.

Kesakitan tekanan ini pada mulanya hanya berlaku ketika kaki dimuat, iaitu ketika ia berlaku. Namun, kemudian, sakit tumit di bahagian belakang kaki juga boleh berlaku pada waktu pagi setelah bangun dan berehat. Kesakitan kadang kala menjadi sangat teruk sehingga orang tidak lagi dapat berjalan. Kesakitan tumit ini juga menunjukkan peningkatan pada hari selepas tumit mengalami tekanan.

Sakit tumit akibat fasciitis plantar biasanya disebabkan oleh beban sukan, misalnya dari berlari atau melompat. Walau bagaimanapun, penyakit ini juga boleh berlaku kerana usia akibat dari kehausan semula jadi.

Tumit memacu

Kesakitan tumit juga boleh menunjukkan lonjakan tumit. Ini adalah pertumbuhan tulang seperti duri pada tulang tumit, tetapi tidak semestinya sakit.

Bergantung pada lokasinya, doktor membezakan antara spur tumit bawah (plantar) dan tumit atas (belakang).

Tumit tumit (plantar) bawah (calcaneus spur) timbul di bahagian bawah bonggol tumit, di mana otot pendek kaki dan plat tendon telapak kaki bermula. Ia menyebabkan kesakitan tekanan yang teruk di hujung tengah bawah calcaneus. Sekiranya kaki berada di bawah tekanan, sakit tikaman berlaku di telapak kaki. Dalam kes yang melampau, mereka yang terjejas hanya boleh menginjak kaki depan.

Tumit tumit atas (belakang) (Haglund exostosis, tumit Haglund) jarang berlaku. Ia berkembang pada penyisipan tendon Achilles. Mereka yang terkena tekanan dan kesakitan ketika berjalan atau berdiri dengan kasut yang kukuh. Lekapan tendon Achilles juga boleh menyakitkan.

Tumit tumit juga boleh terjadi bersamaan dengan radang plat tendon pada telapak kaki (plantar fasciitis).

Perubahan patologi pada tendon Achilles

Sekiranya kawasan tumit atas menyakitkan, perubahan patologi pada tendon Achilles sering berada di belakangnya. Tendon Achilles adalah tendon terkuat dalam tubuh manusia. Ia menghubungkan otot betis ke tulang tumit. Sekiranya pelekatan tendon Achilles pada tulang tumit dikalsifikasi, pembengkakan tempatan dengan sakit tekanan boleh berlaku. Aduan ini juga boleh berlaku apabila penyambungan tendon Achilles berlebihan atau meradang.

Bursitis

Terdapat dua bursa di kawasan lampiran tendon Achilles dan tulang tumit. Apabila mereka dijangkiti, sering terdapat sakit tumit.

Salah satu bursa terletak di antara tendon Achilles dan tulang tumit (Bursa subachillaea). Ia boleh meradang, misalnya, oleh lonjakan tumit atas, oleh beban berlebihan atau oleh penyakit tertentu seperti gout.

Bursa kedua (bursa postachillaea) terletak di antara tendon Achilles dan kulit. Ia boleh menjadi radang jika anda memakai kasut yang tidak sesuai, menekan atau menggosok kasut.

Tulang patah

Tulang yang patah di kawasan tumit, misalnya calcaneus yang patah, juga boleh menyebabkan sakit tumit. Biasanya tulang yang patah disebabkan oleh kemalangan. Tetapi ada juga yang disebut patah keletihan (stress fractures). Mereka boleh berlaku pada tulang yang sangat tertekan, misalnya pada pelari profesional. Selaput, metatarsus, dan tumit sangat kerap terkena. Dalam kes yang terakhir, sakit tumit berlaku.

Penyakit Bechterew (ankylosing spondylitis)

Penyakit Bechterew adalah penyakit kronik, radang, rematik. Ia boleh menyebabkan tulang belakang menjadi lebih keras dan kaku. Sendi dan organ lain juga boleh terjejas.

Gejala umum spondylitis ankylosing termasuk keradangan sendi, kekejangan sendi pada waktu pagi dan rasa sakit bersama di punggung. Tulang belakang lumbal sering hanya dapat bergerak ke tahap yang terhad, dan rasa sakit memancar ke paha, bahkan hingga ke tumit.

Sindrom S1

Sakit tumit dapat menyembunyikan saraf yang terjepit di kawasan tulang belakang. Dalam sindrom S1 yang disebut, akar saraf yang muncul dari saraf tunjang pada vertebra sacral pertama disempitkan. Sebab penyempitan boleh menjadi, misalnya, cakera herniated tempatan. Hasilnya adalah sakit sepihak yang meluas di punggung dan belakang kaki atas dan bawah dan memancar di tumit ke tepi luar kaki (termasuk jari kaki tiga hingga lima).

Sindrom terowong Tarsal

Saraf juga dicubit di sini, iaitu saraf tibial di saluran tarsal. Ini adalah sejenis terowong, dibentuk oleh talus, tulang tumit dan pergelangan kaki dalam serta struktur seperti pita sebagai "atap". Gejala sindrom tarsal tunnel termasuk kesemutan, rasa terbakar dan sensasi tidak normal pada keseluruhan telapak kaki, pada tendon fleksor jari kaki atau hanya di tumit. Sakit tumit boleh memancar ke betis. Di samping itu, terdapat tekanan yang kuat di bahagian belakang pergelangan kaki.

Tanda lain sindrom terowong tarsal: telapak kaki mengeluarkan peluh dengan ketara berbanding biasa.

Penyatuan tulang calcaneal dan tulang navicular (carbonitio calcaneonaviculare)

Sekiranya fusi kongenital tumit dan tulang scaphoid, sendi pergelangan kaki bawah dan sendi Chopart (sendi tarsal) hanya mempunyai pergerakan yang terhad. Gejala pertama biasanya timbul pada usia sekolah: Berdiri lebih lama dan berjalan menyebabkan sakit kaki kronik (termasuk sakit tumit). Selain itu, pergelangan kaki terasa kaku ketika bergerak.

Sakit Tumit: Petua dan Latihan

Adakah anda sudah mengalami sakit tumit atau anda ingin mencegah sakit tumit dengan berkesan? Maka petua dan latihan berikut dapat membantu anda.

Sekiranya anda telah lama mengalami sakit tumit, anda harus selalu berjumpa doktor (doktor keluarga atau pakar bedah ortopedik) untuk menjelaskan sebab-sebab gejala anda. Anda kemudian boleh menjalankan petua dan latihan yang dinyatakan di samping rawatan perubatan oleh doktor.

Petua untuk sakit tumit

Sekiranya anda mengikuti petua di bawah, anda sering kali berkesan dalam melegakan dan mencegah sakit tumit:

Elakkan berat badan berlebihan: Setiap kilo yang berlebihan memberi tekanan pada kaki dan mendorong lonjakan tumit dan masalah kaki yang lain. Oleh itu, pastikan anda mempunyai berat badan yang sihat. Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda harus berusaha menurunkan berat badan.
Memperbetulkan ketidaksejajaran kaki: Ketidakseimbangan seperti kaki rata boleh menyebabkan taji tumit dan seterusnya mencetuskan sakit tumit. Oleh itu, anda harus mengalami kepincangan kaki yang dirawat.
Elakkan duduk berlebihan
lakukan tanpa kasut yang ketat
Pemanasan Sebelum Bersenam: Memanaskan otot, tendon, dan ligamen anda sebelum bersenam. Jika tidak, tendon Achilles, antara lain, dengan cepat dapat menjadi beban berlebihan. Keradangan dengan sakit tumit sering terjadi.
Bersenam secara sederhana: Jangan berlebihan dengan latihan anda. Dengan cara ini, patah tulang yang menyakitkan kerana keletihan, misalnya di tumit, dapat dielakkan.
Gunakan langkah pertolongan cemas: Sekiranya sakit tumit akut, anda harus mengangkat kaki yang terkena, menyejukkannya dan melindunginya.

Pada dasarnya, anda harus selalu memandang serius sakit tumit. Sekiranya anda mengalami sakit tumit, jangan berolahraga atau berhenti bersenam. Melawan kesakitan yang teruk, membantu mengangkat kaki yang terkena, menyejukkan badan dan melindunginya.

Latihan untuk sakit tumit

Pakar mengesyorkan latihan anak lembu secara berkala untuk mencegah sakit tumit dan melegakan ketidakselesaan akut. Contohnya, anda boleh melakukan senaman regangan berikut setiap hari:

Latihan 1 untuk sakit tumit

Berdiri dari jarak jauh di depan dinding dan bersandar dengan telapak tangan anda (lengan hampir terentang). Gerakkan kaki dengan sakit tumit sedikit ke belakang sehingga lutut diluruskan, tetapi telapak kaki tetap di atas tanah. Kaki yang lain tetap di hadapan dengan lutut sedikit bengkok. Adalah penting bahawa jari-jari kaki kedua-dua kaki menghala ke arah dinding. Sekarang bersandar sedikit ke depan (mis. Bengkokkan siku) untuk meningkatkan peregangan betis dan lengkungan kaki di kaki (belakang) yang terkena. Pastikan keseluruhan telapak kaki anda berada di atas tanah (jangan angkat tumit anda!). Pegang kedudukan ini selama kira-kira 10 saat. Kemudian pasangkan diri anda kembali ke kedudukan tegak. Ulangi latihan 20 kali.

Latihan 2 untuk sakit tumit

Berdiri dengan bola kaki anda ke belakang pada langkah dan pegang pagar dengan satu tangan. Sekarang perlahan-lahan tolak tumit anda sejauh mungkin. Pegang kedudukan selama 10 saat dan ulangi latihan 20 kali.

Kedua-dua latihan ini juga bagus untuk rutin pemanasan pra-latihan anda.

Sakit tumit: keterangan dan bentuk

Sakit tumit adalah sakit pada tumit yang berlaku pada waktu rehat atau semasa bersenam. Mereka yang terjejas biasanya merasakan kesakitan ketika memijak bahagian belakang kaki.

Bergantung pada lokasi kesakitan yang tepat, perbezaan dibuat:

Sakit Tumit Bawah atau Plantar: Ini adalah sakit di bawah tumit. Selalunya disebabkan oleh keradangan pada plat tendon (plantar fasciitis) atau lonjakan tumit bawah.
Kesakitan tumit atas atau punggung: Di sinilah pelekatan tendon Achilles sakit. Kesakitan tumit ini biasanya berlaku apabila titik lekatan tendon Achilles berlebihan atau meradang atau terdapat lonjakan tumit atas.

Sakit tumit: bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Lawatan ke doktor ditunjukkan sekiranya:

sakit tumit yang berpanjangan
Sakit tumit yang bertambah dengan senaman
Sakit tumit yang menyekat berjalan
Sakit tumit yang disertai dengan aduan lain, misalnya bengkak sendi

Sakit Tumit: Apa yang Doktor Lakukan?

Doktor terlebih dahulu mengumpulkan sejarah perubatan anda (anamnesis). Untuk melakukan ini, dia akan menyoal anda secara terperinci mengenai sakit tumit anda. Sebagai contoh, adalah penting berapa lama tumit sakit, di mana betul-betul sakitnya dan sama ada anda mengalami keluhan lain, misalnya sakit di bahagian belakang kaki.

Bersama dengan sejarah perubatan, pelbagai pemeriksaan dapat membantu mengenal pasti punca sakit tumit. Penyiasatan yang paling penting merangkumi:

Pemeriksaan fizikal: Di sini doktor menguji, misalnya, sama ada terdapat sakit tekanan atau pembengkakan tulang di kawasan tumit, yang dapat menunjukkan lonjakan tumit. Di samping itu, dia memeriksa, antara lain, betapa fleksibelnya sendi anda, seberapa kuat otot anda dan adakah anda boleh berjalan dengan normal.
Pemeriksaan sinar-X: Sinar-X menjadikan tulang patah, taji tumit dan gabungan tulang tumit dan scaphoid dapat dilihat, misalnya. Pemeriksaan sinar-X juga dapat memberi kepastian jika disyaki ankylosing spondylitis.
Pencitraan resonans magnetik (MRI): Sekiranya doktor mengesyaki bahawa perubahan patologi pada tendon Achilles berada di belakang sakit tumit, dia dapat menyiasat kecurigaan ini dengan bantuan pencitraan resonans magnetik. Ankylosing spondylitis juga dapat dikesan dengan pengimejan resonans magnetik.
Elektromiografi (EMG) dan elektroneurografi (ENG): Sekiranya sindrom tarsal tunnel disyaki menjadi penyebabnya, doktor dapat mengukur aktiviti elektrik otot dan saraf menggunakan EMG atau ENG.

Sakit tumit: rawatan

Sekiranya keadaan yang mendasari, seperti memacu tumit, atau kecederaan (seperti patah tulang) menyebabkan sakit tumit, ia memerlukan rawatan. Contohnya, jika anda mempunyai tumit, doktor boleh mengesyorkan sol khas untuk kasut anda atau menetapkan terapi fizikal (mis. Terapi gelombang kejutan) dan ubat penghilang rasa sakit. Tumit tumit biasanya hanya dioperasikan jika sakit tumit berterusan walaupun terdapat langkah-langkah rawatan konservatif.

Tags.: tekanan ubat-ubatan hospital