Terapi tingkah laku

Julia Dobmeier kini sedang menamatkan pengajian peringkat sarjana dalam psikologi klinikal. Sejak awal pengajiannya, dia sangat berminat dengan rawatan dan penyelidikan penyakit mental. Dengan melakukannya, mereka terutama didorong oleh gagasan untuk memungkinkan mereka yang terkena nikmat menikmati kualiti hidup yang lebih tinggi dengan menyampaikan pengetahuan dengan cara yang mudah difahami.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Terapi tingkah laku adalah bentuk psikoterapi khas. Ini berdasarkan prinsip bahawa tingkah laku dan corak pemikiran yang tidak baik telah dipelajari dan oleh itu dapat dipelajari lagi. Dengan mempraktikkan cara-cara dan tingkah laku baru, pesakit secara aktif terlibat dalam proses penyembuhan dalam terapi tingkah laku. Baca di sini apa yang berlaku semasa terapi tingkah laku dan perkara yang harus anda perhatikan.

Apa itu terapi tingkah laku?

Terapi tingkah laku dikembangkan sebagai penentangan terhadap psikoanalisis. Ia muncul dari sekolah yang disebut behaviorisme, yang membentuk psikologi pada abad ke-20. Walaupun psikoanalisis Freud memberi tumpuan terutamanya pada tafsiran dan penafsiran konflik tidak sedar, behaviorisme memberi tumpuan kepada tingkah laku yang dapat dilihat. Tujuannya adalah untuk mengkaji tingkah laku manusia secara objektif.

Penyaman klasik

Eksperimen psikologi Rusia Ivan Pavlov sangat menentukan penemuan behaviorisme dan terapi tingkah laku hari ini. Dia mengetahui bahawa anjing yang dilatih dengan betul bertindak balas secara langsung terhadap deringan loceng dengan aliran air liur jika telah dibunyikan sebelum makan. Anjing-anjing itu telah belajar mengaitkan bunyi loceng dengan makanan.

Istilah teknikal untuk proses pembelajaran ini adalah "pelaziman klasik". Prinsip pembelajaran ini juga berfungsi untuk orang.

Pengetahuan "reaksi terhadap rangsangan dipelajari" adalah asas terapi tingkah laku. Diasumsikan di sini bahawa gangguan psikologi timbul apabila sesuatu telah dipelajari yang ternyata tidak menguntungkan dalam jangka masa panjang. Dengan menggunakan asas-asas behaviorisme, psikologi dapat menjelaskan bagaimana, misalnya, gangguan kecemasan timbul dan bagaimana mereka dapat dirawat.

Terapi tingkah laku sangat mementingkan pendekatan saintifik. Kejayaan terapi harus dapat diukur dengan mendokumentasikan perubahan tingkah laku pesakit. Di samping itu, terapi tingkah laku berdasarkan penemuan saintifik semasa. Hasil penyelidikan dari biologi dan perubatan juga diambil kira.

Terapi tingkah laku kognitif

Terapi tingkah laku diperluas menjadi terapi tingkah laku kognitif pada tahun 1970-an. Diandaikan bahawa pemikiran dan perasaan mempunyai pengaruh yang menentukan terhadap tingkah laku kita. Oleh itu kandungan dan sifat pemikiran kita dapat mewujudkan kepercayaan dan tingkah laku yang tidak baik. Sebaliknya, perubahan corak pemikiran yang tidak baik dapat mengubah tingkah laku dan perasaan secara positif.

Terapi kognitif bertujuan untuk menyoal dan mengusahakan cara berfikir sebelumnya. Sikap dan andaian peribadi memainkan peranan penting dalam hal ini. Sebagai contoh, sesetengah orang percaya bahawa untuk disukai, mereka harus selalu sempurna. Cepat atau lambat mereka akan putus asa dengan tuntutan tidak realistik mereka. Terapi kognitif adalah untuk mengganti kepercayaan tidak sihat itu dengan kepercayaan yang realistik.

Bilakah anda melakukan terapi tingkah laku?

Terapi tingkah laku dianggap sebagai konsep rawatan yang berjaya untuk banyak gangguan mental. Sekiranya penyakit mental didiagnosis, syarikat insurans kesihatan akan membayar terapi tingkah laku.

Terapi tingkah laku boleh ditawarkan secara rawat jalan, pesakit dalam separa pesakit (contohnya di klinik sehari) atau pesakit dalam. Tempat terapi biasanya dapat diperoleh melalui rujukan dari doktor keluarga. Walau bagaimanapun, masa menunggu beberapa minggu harus dijangkakan.

Terapi tingkah laku memerlukan kerjasama aktif pesakit. Oleh itu, terapi hanya masuk akal sekiranya orang yang bersangkutan bersedia menangani dirinya sendiri dan mengusahakan dirinya sendiri. Penyertaan tidak hanya diperlukan selama sesi terapi, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari: pesakit seharusnya mempraktikkan apa yang telah mereka pelajari dan diberi pekerjaan rumah yang dibincangkan dalam sesi tersebut.

Pendekatan terapi langsung ini, yang berorientasi pada masalah semasa, tidak menarik bagi semua orang. Mereka yang suka berfikir secara intensif tentang diri mereka dan mencari pemahaman yang mendalam mengenai punca masalah mereka mungkin merasa lebih selesa dengan terapi psikologi mendalam, misalnya dengan psikoterapi berdasarkan psikologi mendalam.

Terapi Tingkah Laku: Kanak-kanak dan Remaja

Kaedah terapi tingkah laku juga dapat digunakan dengan jayanya pada kanak-kanak dan remaja. Ahli terapi sering melibatkan keluarga dalam proses ini. Kerjasama pengasuh penting untuk kejayaan terapi, terutama dengan anak-anak.

Seperti orang dewasa, terapi tingkah laku pada kanak-kanak adalah tentang mengubah corak pemikiran dan tingkah laku yang tidak baik. Untuk melakukan ini, ahli terapi suka menggunakan permainan dan kaedah kreatif.

Apa yang anda lakukan dengan terapi tingkah laku?

Konsep terapi tingkah laku memerlukan kerjasama yang baik antara ahli terapi dan pesakit. Tujuannya adalah untuk mempromosikan kemandirian dan keberkesanan diri pesakit. Ini bermaksud bahawa ahli terapi secara aktif melibatkan pesakit dalam proses terapi dan menunjukkan semua proses secara telus.

Berbeza dengan psikoanalisis, terapi tingkah laku tidak terlalu menumpukan pada peristiwa masa lalu, sebab-sebab. Sebaliknya, ini adalah untuk mengatasi masalah yang ada melalui cara berfikir dan tingkah laku baru.

Pelan diagnosis dan terapi

Diagnosis tepat dibuat pada awalnya. Ahli terapi kemudian menerangkan pesakit secara terperinci mengenai gangguannya. Banyak penderita merasa lega jika mereka diberi maklumat tepat mengenai gejala khas, model penjelasan untuk perkembangan gangguan mental mereka dan pilihan rawatan.

Kemudian ahli terapi dan pesakit bersama-sama menentukan tujuan terapi dan menyusun rancangan terapi. Matlamat umum adalah untuk mengubah tingkah laku dan corak pemikiran yang tidak menyenangkan yang memberi tekanan atau menyekat orang yang berkenaan.

Terapi tingkah laku sebenar

Ahli terapi meminta pesakit untuk mengkaji pandangan dan sikap sebelumnya, seperti: "Saya gagal dalam semua yang saya lakukan". Ahli terapi kemudian mendorong orang yang terjejas untuk mencuba cara berfikir dan tingkah laku baru.

Sebagai contoh, terapi pendedahan atau pendedahan telah terbukti berjaya dalam gangguan kecemasan.Mereka yang terjejas menghadapi situasi yang menimbulkan ketakutan dan dengan demikian mengetahui bahawa keadaan ini kurang sukar untuk ditanggung daripada yang ditakuti. Pesakit menghadapi konfrontasi ini bersama-sama dengan ahli terapi dan kemudian juga bersendirian sehingga keadaan yang ditakuti mencetuskan ketakutan sedikit atau tidak.

Mencegah kambuh

Pencegahan kambuh bermaksud pesakit bersedia untuk masa selepas terapi. Ahli terapi membincangkan ketakutan yang berkaitan dengan berakhirnya terapi dengan orang yang berkenaan. Untuk masa selepas itu, pesakit juga menerima arahan khusus mengenai bagaimana menangani masalah yang berulang. Pada akhir terapi tingkah laku, pesakit mempunyai sejumlah strategi dan kaedah dalam repertoarnya yang dapat mereka gunakan di masa depan untuk menghadapi situasi yang sukar.

Tempoh terapi tingkah laku

Berapa lama terapi tingkah laku berlangsung bergantung, antara lain, pada jenis dan keparahan gangguan mental. Fobia tertentu (mis. Fobia labah-labah) kadang-kadang dapat diatasi dalam beberapa sesi. Rawatan untuk kemurungan utama, sebaliknya, boleh berlanjutan selama beberapa tahun. Walau bagaimanapun, terapi tingkah laku biasanya merangkumi 25 hingga 50 sesi.

Apakah risiko terapi tingkah laku?

Kejayaan terapi sangat bergantung pada kerjasama yang baik antara ahli terapi dan pesakit. Tugas ahli terapi adalah untuk menjelaskan kaedah terapi secara terbuka kepada pesakitnya, dengan mengambil kira keperluan pesakit. Sama pentingnya dengan orang yang terlibat dalam terapi tingkah laku dan menyampaikan keraguan atau kesukaran kepada ahli terapi.

Kadang-kadang pesakit merasa terharu dengan latihan tersebut. Walaupun cabaran tertentu adalah sebahagian daripada konsep terapi - terapi tingkah laku tidak boleh menjadi beban tambahan!

Pada masa lalu, terapi tingkah laku hanya tertumpu pada gejala dan bukan pada kemungkinan pencetus - yang sering dikritik. Sebagai tambahan kepada masalah semasa, ahli terapi tingkah laku kini juga mempertimbangkan kemungkinan penyebab dalam sejarah pesakit.

Ketakutan bahawa masalah dalam terapi tingkah laku hanya dapat ditangani secara dangkal dan gejala akan beralih ke kawasan lain tidak dapat disahkan secara saintifik.

Apa yang perlu saya pertimbangkan selepas terapi tingkah laku?

Ramai orang yang mempunyai masalah kesihatan mental ragu untuk memulakan terapi. Mereka takut menjadi stigma sebagai "gila" atau percaya bahawa tidak ada yang dapat menolong mereka. Namun, setelah mereka menemui ahli terapi yang tepat, banyak yang merasa sukar untuk bergaul tanpa mereka setelah selesai menjalani terapi. Terdapat ketakutan besar bahawa masalah akan kembali.

Peralihan dari keadaan pesakit dalam ke rumah adalah peralihan yang sangat sukar. Selalunya ahli terapi akan merujuk kepada rakan sekerja yang bekerja secara rawat jalan untuk memudahkan peralihan. Walau apa pun, ahli terapi harus mempersiapkan pesakit dengan baik untuk masa selepas berakhirnya terapi.

Mencegah kambuh

Pencegahan kambuh adalah bahagian penting dalam terapi tingkah laku. Ahli terapi membincangkan dengan pesakit bagaimana untuk mengelakkan kambuh dan strategi apa yang harus digunakan sekiranya kambuh.

Sekiranya pesakit merasa hilang tanpa ahli terapi, ia dianggap sebagai hasil terapi yang tidak baik. Oleh itu, dalam terapi tingkah laku, sangat penting bagi kebebasan pesakit. Kerana pada akhirnya, orang yang terjejas mesti dapat mengatasi hidup sendiri dalam jangka masa panjang.

Kemahiran yang telah dipelajari oleh pesakit dalam terapi tingkah laku juga harus dilatih setelah menjalani terapi. Ini bermaksud, sebagai contoh, terus menghadapi ketakutan anda dan mempersoalkan pemikiran negatif.

Oleh kerana tubuh dan jiwa saling berkaitan, bersenam, diet yang sihat, tidur yang cukup dan tekanan sebanyak mungkin adalah asas untuk jiwa yang kekal sihat.

Tags.:  alkohol gpp sistem organ