Waktu tidur yang tidak teratur menjadikan anda gemuk dan sakit
Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.
Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Pergi tidur pada pukul 09.30 hari ini, tengah malam esok? Waktu tidur yang tidak teratur mempunyai kesan yang tidak baik terhadap metabolisme - dan memang ketara.
Irama tidur yang tidak teratur mempunyai kesan yang tidak baik terhadap nilai lipid darah, keliling perut serta tekanan darah dan nilai gula darah puasa. Dengan setiap jam waktu tidur dan bangun bervariasi, risiko gangguan metabolik meningkat sebanyak 27 peratus.
Obesiti dan diabetes
"Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa tidur yang tidak mencukupi meningkatkan risiko kegemukan, diabetes dan gangguan metabolik lain," kata penulis kajian Tianyi Huang dari Bringham dan Womans Hospital di Boston. "Tetapi kami tahu sedikit tentang kesan tidur yang tidak teratur dengan pemboleh ubah yang tinggi dalam tempoh dan waktu tidur.
Untuk menjelaskan persoalan ini, penyelidik dan pasukannya mengikuti lebih dari 2000 lelaki dan wanita usia pertengahan dan lebih tua dalam jangka masa rata-rata enam tahun.
Penjejak tidur di lengan
Untuk mendapatkan data objektif, mereka melengkapkan jam tangan peserta yang mencatat durasi dan kualiti tidur. Subjek juga menyimpan buku harian tidur dan menjawab soal selidik mengenai tabiat tidur, gaya hidup dan faktor kesihatan.
Hasil penilaian: Orang dengan variasi yang lebih besar pada waktu tidur dan jumlah jam tidur tidak hanya lebih kerap menderita gangguan metabolik. Mereka juga mengalami tekanan darah tinggi lebih kerap dalam tempoh kajian enam tahun dan menambah berat badan, terutama di kawasan perut. Lemak badan yang tersimpan di sana menyebabkan reaksi keradangan yang menyekat saluran darah. Secara keseluruhan, tidur yang tidak teratur meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, obesiti dan diabetes.
Tidur dengan kerap adalah berbaloi!
Oleh itu, ia bertujuan untuk tidur yang kerap. Kajian ini juga menunjukkan bahawa kerja shift adalah masalah metabolik walaupun seseorang cukup tidur walaupun waktu tidur sangat tidak teratur.
Ini juga dapat diasumsikan bahawa orang yang harus hidup melawan jam dalaman mereka kerana bekerja atau latihan dapat mengalami gangguan. Anda tidur pada hujung minggu dan bercuti dengan irama yang sama sekali berbeza daripada kehidupan seharian.
Tags.: ubat paliatif rambut penjagaan gigi
