Puasa alkohol: rehat alkohol selama enam minggu

Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.

Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Fikiran dan badan mendapat manfaat daripada pengambilan alkohol. Tetapi bagi banyak orang, menyerah masa lebih sukar daripada yang dijangkakan. Pusat Pendidikan Kesihatan Persekutuan memberikan petua praktikal.

Lent bermula dengan tenang pada tahun ini tanpa hiruk pikuk sebelumnya. Walaupun begitu, banyak orang cenderung memilih untuk berpuasa tahun ini juga.

Sebagai tambahan kepada penyembuhan puasa klasik, di mana seseorang melakukan makanan padat kadang-kadang, banyak orang menumpukan perhatian pada pengambilan makanan yang berlebihan dan tidak sihat: gula-gula, makanan segera, media sosial, tetapi yang paling penting: alkohol.

Apa yang dibawa oleh puasa alkohol

Sementara itu, kata banyak diketahui bahawa alkohol adalah racun sel yang boleh menyebabkan bahaya walaupun dalam jumlah kecil. Puasa alkohol dengan percubaan sendiri dapat menunjukkan betapa buruknya arak dan bir negatif pada orang yang mengklasifikasikan penggunaannya sebagai sederhana.

Menahan alkohol selama beberapa minggu menawarkan beberapa kelebihan (ketara):

• Pemecahan alkohol mempunyai kesan positif terhadap tekanan darah dan pelbagai nilai darah.
• Walaupun alkohol dapat membantu anda tertidur: Tanpa alkohol, anda tidur lebih lena dan lebih tenang.
• Ramai orang merasa lebih produktif dan bertenaga tanpa alkohol.
• Alkohol dilihat sebagai pilihan. Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang, mood berpantang dapat meningkat dengan ketara.
• Sebilangan orang kehilangan berat badan tambahan kerana tidak minum alkohol.

Periksa tingkah laku minum

Yang paling penting, puasa alkohol dapat menunjukkan kepada anda fungsi alkohol dalam hidup anda dan apakah peranan yang dimainkannya mungkin lebih besar daripada yang anda fikirkan. Dalam kes ini, pantang sementara dapat membantu menyesuaikan diri dengan tahap baru yang lebih rendah. Atau anda merasa sukar untuk melakukannya tanpa itu, misalnya, anda memutuskan untuk mengambil tindakan balas dengan program profesional.

Dalam lockdown, kita lebih kerap menggunakan lebih banyak

Ini mungkin sangat penting pada tahun ini wabak ini. Tinjauan menunjukkan bahawa ada orang yang kurang minum alkohol di lokap kerana mereka hanya minum di syarikat.

Tetapi ada lebih banyak orang yang minum lebih banyak daripada sebelumnya - contohnya untuk menghilangkan tekanan, kebimbangan kebimbangan, ketakutan dan kesunyian atau melepaskan diri dari kebosanan. Dalam tinjauan dalam talian tanpa nama, 37.4 peratus daripada 3200 atau lebih peserta menyatakan bahawa mereka telah minum "lebih banyak atau lebih banyak alkohol" daripada sebelumnya.

Doktor ketagihan sudah memberi amaran bahawa sebilangan besar mungkin telah melepasi ambang penggunaan berbahaya semasa dikunci tanpa disedari.

Kempen puasa dalam talian "Ketahui had anda"

Pusat Pendidikan Kesihatan Persekutuan (BZgA) menawarkan sokongan untuk puasa alkohol dengan kempen puasa dalam taliannya "Alkohol? Ketahui had anda. "

Dengan bermulanya kempen Lent, petua boleh didapati di laman web kempen mengenai cara menjadikan kehidupan seharian bebas alkohol dan bagaimana berjaya menguruskan puasa alkohol.

Di www.kenn-dein-limit.de terdapat nasihat mengenai motivasi diri, cara mengubah tabiat lama, serta resipi untuk minuman tanpa alkohol. Ini juga menjelaskan kesan positif puasa alkohol dan mengapa ia harus bertahan.

Penggunaan risiko rendah

Pejabat Pusat Jerman untuk Masalah Ketagihan mengesyorkan agar tidak minum alkohol sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Pada hari-hari lain, tidak lebih daripada 12 gram alkohol dianggap berisiko rendah bagi wanita - itu segelas kecil anggur (0.125 liter). Bagi lelaki, nilai berganda berlaku.

Tags.:  tekanan temu ramah ubatan alternatif