Senaman mengurangkan kencing pada waktu malam

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

MunichBuang air kecil pada waktu malam adalah kejahatan yang menjengkelkan yang mempengaruhi lelaki tua. Penyelidik AS kini telah mengetahui bahawa ubat yang sangat mudah ternyata telah membantu mereka yang menderita terhadap gangguan perdamaian: latihan biasa!

Kehilangan kualiti hidup

Sebab-sebab membuang air kecil pada waktu malam (nokturia) berbeza: Pada dasarnya, penyebab urologi dan pengeluaran air kencing yang berlebihan boleh menjadi penyebabnya. Walau bagaimanapun, wanita dan lelaki yang terjejas mempunyai satu kesamaan: kualiti hidup mereka merosot. Oleh kerana anda kurang tidur pada waktu malam dari pergi ke tandas, anda sering berasa letih pada waktu siang dan menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian. Risiko jatuh juga meningkat.

Penyelidik di University of Maywood di Illinois telah mengumpulkan data dari 28.404 lelaki dengan usia rata-rata 63 tahun. Semua adalah peserta kajian kanser yang besar, di mana para peserta secara berkala memberikan maklumat mengenai gaya hidup mereka dan aduan yang berkaitan dengan prostat (seperti kencing pada waktu malam), antara lain, sejak tahun 1993. Satu daripada tiga daripadanya mengalami nokturia.

35 peratus nokturia kurang teruk

Semasa membandingkan data, para penyelidik mendapati bahawa peserta yang aktif secara fizikal cenderung tidak mengalami nokturia. Peserta kajian yang aktif secara fizikal (berenang atau berjalan pantas) sekurang-kurangnya satu jam seminggu mengurangkan risiko mereka sebanyak 13 peratus. Nokturia yang teruk, bentuk di mana mereka yang terjejas harus pergi ke tandas sekurang-kurangnya tiga kali pada waktu malam, memukul peserta atletik 35 peratus lebih sedikit.

Hubungan ini juga wujud untuk lelaki yang menderita hiperplasia prostat jinak (BPH) - iaitu, pembesaran prostat jinak. BPH sering disertai dengan desakan nokturnal untuk membuang air kecil kerana prostat yang membesar menyempitkan uretra sehingga tidak semua air kencing dapat disalirkan dari pundi kencing. Akibatnya, "terasa" diisi lagi setelah beberapa saat.

Lindungi pelbagai faktor

Para penyelidik mengesyaki bahawa pelbagai faktor berinteraksi melalui aktiviti fizikal untuk mengelakkan keinginan untuk membuang air kecil pada waktu malam. Lelaki yang bersukan cenderung tidak berlebihan berat badan dan cenderung mengalami proses keradangan di dalam badan. Dan itu memberi kesan positif pada prostat, antara lain. Menurut penyelidik, bagaimanapun, adalah penting untuk melakukan banyak sukan sepanjang hayat anda. Tidak cukup untuk berpindah pada usia 40 tahun. Mereka yang hanya duduk di sofa pada usia tua cenderung menghadapi masalah - termasuk dengan pundi kencing mereka.

Jangan malu, berjumpa doktor

Oleh kerana nokturia boleh menjadi sangat menyedihkan, mereka yang terjejas tidak perlu teragak-agak untuk berjumpa doktor. Ini amat mustahak kerana penyakit serius seperti barah prostat boleh menjadi penyebabnya. Sekiranya penyebabnya diketahui, ubat atau latihan pundi kencing yang disasarkan dapat membantu. (jb)

Sumber: Wolin KY et al.: "Kegiatan Fizikal dan Hasil dan Himpunan Nyata Hiperplasia Prostatik dan Nocturia"; Jurnal Rasmi Perubatan Sukan Amerika. Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan. 10/21/2014

Tags.:  Menstruasi tcm ubat perjalanan