Depresi: Yoga Ketawa menyokong terapi
Lisa Vogel belajar jurnalisme jabatan dengan fokus pada perubatan dan biosains di Universiti Ansbach dan memperdalam pengetahuan kewartawanannya dalam peringkat sarjana dalam maklumat dan komunikasi multimedia. Ini diikuti oleh latihan dalam pasukan editorial Sejak September 2020 dia menulis sebagai wartawan bebas untuk
Lagi catatan oleh Lisa Vogel Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Adakah ketawa membantu mengatasi kemurungan? Sebenarnya, latihan yoga ketawa dapat meningkatkan kejayaan terapi ubat untuk kemurungan dan meningkatkan kualiti hidup.
Ketawa adalah ubat terbaik - kebenaran yang popular ini semakin mendapat perhatian dalam sains. Ini adalah salah satu sebab mengapa seminar, kelab dan kursus yoga bermunculan seperti jamur yang bergantung pada kesan positif dari ketawa. Menurut kajian baru-baru ini, malah orang yang mengalami kemurungan harus mendapat manfaat daripada tawaran ini.
Yoga ketawa melegakan ketegangan
Para saintis dari Universiti Politeknik Hong Kong telah meneliti perkara ini dengan lebih terperinci. Mereka membahagikan 50 orang yang didiagnosis mengalami kemurungan kepada dua kumpulan. Semua peserta kajian telah mendapat sokongan dan ubat profesional untuk mengatasi kemurungan mereka.
23 orang ujian juga menyelesaikan latihan yoga tawa selama 45 minit dua kali seminggu selama empat minggu di bawah bimbingan profesional. Dalam yoga tawa, para peserta pada mulanya membuat ketawa secara buatan dan sengaja. Didorong oleh tawa biasa, ini menimbulkan ketawa yang nyata, tulus dan membebaskan. Ketawa yang tidak terkawal berfungsi seperti injap. Ia melegakan ketegangan dalaman dan menaikkan semangat anda.
Satu pelajaran dalam kerangka kajian Cina termasuk latihan memanaskan badan dengan aktiviti bertepuk tangan dan ringan, latihan pernafasan, bermain seperti kanak-kanak dan pelbagai latihan ketawa.
Latihan ketawa meningkatkan kejayaan terapi
Kesemua 50 peserta ditanya mengenai keadaan kesihatan umum mereka, ketakutan dan mood mereka pada awal terapi, setelah empat minggu dan setelah tiga bulan. Semua 50 peserta berasa lebih baik. Tetapi penilaian soal selidik menunjukkan bahawa mereka yang pernah berkunjung ke Laughter Yoga secara berkala dapat mengurangkan simptom mereka.
Sama ada peningkatan berkaitan dengan ketawa atau kerana beberapa aspek lain dari pelajaran latihan tidak jelas. Kerana pergerakan, latihan pernafasan atau interaksi sosial dengan orang lain yang terjejas juga dapat membantu memperbaiki gejala kemurungan. Kelemahan lain dalam kajian ini adalah sebilangan kecil peserta. Oleh itu, kajian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengesahkan kesannya.
350 juta orang terjejas
Kira-kira 350 juta orang di seluruh dunia menderita kemurungan. Di Jerman sekitar 5.3 juta terjejas. Penyakit mental dikaitkan dengan kemurungan, kelalaian, dan pemikiran negatif. Di samping itu, sering terdapat gejala seperti kehilangan selera makan, gangguan tidur atau perubahan mood. Sekiranya kursus ini teruk, timbul pemikiran bunuh diri.
Depresi dirawat dengan kombinasi ubat-ubatan seperti antidepresan dan psikoterapi. Pilihan terapi lain dapat membantu meningkatkan kualiti hidup mereka yang terjejas. Terapi cahaya, terapi elektrokonvulsif, senaman atau terapi bangun tidur boleh memberi kesan meningkatkan mood.
Pertolongan cemas untuk kemurungan
Adakah anda sudah lama merasa tertekan, atau adakah anda berfikir untuk membunuh diri sendiri? Walaupun anda merasa putus asa, kemurungan adalah penyakit yang dapat diubati dengan baik. Anda boleh mendapatkan pertolongan cemas secara percuma, tanpa nama dan sepanjang masa di kaunseling telefon di 0 800/111 0 111 dan 0 800/111 0 222 atau https://online.telefonseelsorge.de
