Tablet kalsium: bahaya kepada jantung?
Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.
Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Kalsium penting untuk tulang, saraf dan pembekuan darah. Tetapi ia juga boleh membahayakan kesihatan. Sekurang-kurangnya jika anda mengambilnya dalam bentuk tablet.
Makanan tambahan menggoda: Vitamin dan unsur surih dapat ditambahkan dengan cepat dan mudah - dari vitamin A hingga Z seperti zink. Dengan cara ini, banyak yang berharap dapat mengimbangi diet mereka yang kurang seimbang.
Tetapi tidak sama sama ada anda mengambil vitamin dan sejenisnya melalui sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan lain atau dalam bentuk tablet. Yang terakhir ini nampaknya berpotensi berisiko. Pelbagai kajian menunjukkan perkara ini. Menurut yang terbaru, ini juga berlaku untuk suplemen kalsium.
"Penyelidikan kami menguatkan kecurigaan bahawa kalsium dalam bentuk makanan tambahan dapat merosakkan sistem kardiovaskular," kata Erin Michos dari Sekolah Perubatan Universiti John Hopkins.
Kapal yang dikalsifikasi
Kerana tidak seperti kalsium dari makanan, makanan tambahan yang kaya dengan kalsium mungkin dapat mendorong pembentukan plak di saluran darah. Sebenarnya, ada istilah dari istilah sehari-hari "kapal yang dikalsifikasi": Bersama dengan lemak, kalsium adalah komponen penting dari deposit yang menyekat kapal dan dengan itu menjadi faktor risiko utama untuk strok dan serangan jantung.
Michos dan rakannya menilai data dari kajian jangka panjang yang lebih besar oleh National Heart, Lung and Blood Institute. Untuk kajian mereka, para penyelidik Boston memfokuskan pada 2,700 peserta yang kedua-duanya telah memberikan maklumat terperinci mengenai diet mereka dan menerima dua pemeriksaan tomografi yang dikira pada arteri koronari yang jaraknya sepuluh tahun.
Mereka mendapati bahawa orang yang telah menggunakan sejumlah besar kalsium melalui makanan mereka cenderung membentuk plak lebih sedikit daripada peserta yang menjalani diet rendah kalsium. Walau bagaimanapun, peserta yang mengambil suplemen kalsium lebih cenderung mengalami aterosklerosis. Tetapi itu hanyalah percanggahan.
Kalsium melonjak dalam darah
"Kami percaya bahawa ia membuat perbezaan dalam bentuk pengambilan kalsium anda," kata ketua kajian Michos dalam temu bual dengan Kerana dengan makanan tambahan, orang sering mengonsumsi kalsium dalam dos yang tinggi sekaligus, yang kemudian dengan cepat berakhir dalam darah.
Dimakan dengan makanan, bagaimanapun, jumlah yang lebih besar juga diedarkan sepanjang hari. Kerana makanan itu dicerna sepotong demi sepotong dan kalsiumnya perlahan dibebaskan. "Ia tidak menyebabkan puncak serum seperti tablet kalsium," kata Michos. Antara lain, nilai tinggi dalam darah akan mendorong pembentukan gumpalan, kajian sebelumnya menunjukkan.
Kapal koronari yang dikalsifikasi
Peserta yang mengambil suplemen kalsium 22 peratus lebih cenderung untuk mengembangkan arteri koronari yang terkalsifikasi dalam tempoh ini. Namun, data tersebut tidak memberitahu berapa dos kalsium yang diambil oleh peserta.
Bagaimanapun, belum terbukti bahawa makanan tambahan sebenarnya adalah alasan kecenderungan kalsifikasi yang lebih besar. "Orang yang mengambil makanan tambahan boleh berkelakuan sangat berbeza dengan cara lain daripada orang yang tidak," kata Michos. Sebab sebenar pembentukan plak mungkin berbeza sama sekali.
Sebaliknya, orang yang mengonsumsi banyak kalsium dalam makanan mereka mungkin berperilaku mementingkan kesihatan dalam aspek lain. Secara keseluruhan, risiko arteri koronari yang terkalsifikasi pada peserta yang telah menggunakan lebih daripada 1.400 miligram kalsium setiap hari melalui diet mereka adalah 20 peratus lebih rendah daripada mereka yang menjalani diet rendah kalsium pada kurang dari 400 miligram setiap hari.
Kalsium vital
Kalsium adalah mineral penting. Ia mengeras tulang dan gigi dan terlibat dalam penghantaran rangsangan pada sel-sel saraf dan pembekuan darah. Persatuan Pemakanan Jerman mengesyorkan pengambilan kalsium 1000 miligram sehari untuk orang dewasa. Ketika remaja tumbuh dengan pesat, mereka juga harus mengambil lebih banyak kalsium - iaitu 1200 miligram sehari.
Orang yang mengambil makanan tambahan kalsium biasanya berharap dapat menggunakannya untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang. Walau bagaimanapun, pelbagai kajian menunjukkan bahawa ini tidak begitu berkesan. Para penyelidik Boston menulis: "Daripada dimasukkan ke dalam tulang, nampaknya terkumpul di dalam tisu." Sebab lain untuk mempertimbangkan pengambilan suplemen kalsium dengan berhati-hati.
Sumber: John J.B. Anderson et al.: Pengambilan Kalsium Dari Diet dan Makanan Tambahan dan Risiko Pengkalsian Arteri Koronari dan Perkembangannya Di Kalangan Orang Dewasa yang Lebih Lama: Susulan 10 Tahun Kajian Multi-Etnik Atherosclerosis (MESA). Jurnal Persatuan Jantung Amerika, 2016; 5: e003815 DOI: 10.1161 / JAHA.116.003815
Tags.: kecergasan sukan kesihatan wanita hujung buku
