Sakit belakang: Terapi gabungan untuk otot dan jiwa

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Duduk, berbaring dan berdiri untuk jangka masa yang panjang menyakitkan, membongkok dan mengangkat hanya menyakitkan - hampir setiap orang Jerman menderita sakit belakang sekurang-kurangnya sekali seumur hidup. Pendekatan terapi yang paling biasa dipilih: penghilang rasa sakit, terapi fizikal dan latihan belakang. Tetapi yang terakhir berfungsi lebih baik dan lebih mampan apabila digabungkan dengan latihan psikologi khas.

Prinsipnya: Terapi gabungan yang terdiri daripada latihan otot dan latihan psikologi khas tidak hanya membina jisim otot dan menstabilkan tulang belakang, tetapi juga mengubah proses kesakitan dan tingkah laku mereka yang terjejas. Inilah yang dilaporkan oleh saintis sukan Denis Kirchhoff dan rakan-rakannya dari University of Magdeburg. Anda telah membuktikan hipotesis anda dengan kajian terhadap 64 pegawai polis yang mengadu sakit belakang yang berulang. Sebilangan besar mereka mempunyai berat badan berlebihan.

Minggu latihan kekuatan

Pada awal kajian, para peserta diperiksa kekuatan otot, intensiti kesakitan dan tingkah laku penghindaran ketakutan mereka. Ini merujuk kepada kegagalan melakukan pergerakan atau tingkah laku tertentu kerana takut boleh menyebabkan kesakitan. Ini dapat diukur dengan soal selidik tertentu.

Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan: satu kumpulan hanya melakukan latihan kekuatan, yang lain juga mendapat rawatan psiko-pedagogi. Latihan kekuatan terdiri daripada 24 unit latihan untuk membina otot inti, yang berlangsung dua hingga tiga kali seminggu pada mesin yang berbeza. Intensiti latihan meningkat dalam tempoh kajian.

Terapi psiko-pendidikan berlaku semasa rehat dalam latihan kekuatan. Di satu pihak, ini merangkumi pendidikan mengenai tingkah laku yang mendorong sakit belakang. Sebaliknya, dia juga menyampaikan kepada para peserta bahawa rasa sakit tidak dapat dielakkan semasa melakukan latihan kekuatan dan harus ditahan agar tidak sakit dalam keadaan terbaik. Para peserta juga didorong untuk lebih aktif dalam kehidupan seharian mereka di masa depan dan kurang memberi perhatian kepada kesakitan.

Sama kuat, bebas rasa sakit

Seperti yang dijangkakan, kekuatan otot bertambah sama pada peserta dalam kedua-dua kumpulan. Berkenaan dengan intensiti kesakitan dan tingkah laku penghindaran ketakutan, bagaimanapun, perbezaan yang jelas menjadi jelas setelah fasa latihan selesai: Walaupun dalam kumpulan latihan sahaja, peringkat kesakitan menurun dari rata-rata 3 hingga 1 pada skala sepuluh mata, ia turun dari purata 4 hingga 0.6 dalam kumpulan psiko-pedagogi yang diawasi.

Para penyelidik juga menentukan skor baru untuk tingkah laku menghindari ketakutan. Tanpa sokongan psiko-pedagogi, nilainya turun dari 38 hingga 31 (nilai maksimum: 90), dengan terapi yang menyertainya dari 40 hingga 25. Oleh kerana kedua-dua bentuk rawatan bermula pada titik yang berbeza, idealnya mereka harus digabungkan, para penyelidik percaya . Oleh itu, ahli fisioterapi dan psikologi harus bekerjasama dengan erat pada masa akan datang, menurut cadangan tersebut.

Dalam kajian ini, kedua-dua rawatan itu berkait rapat. Para penyelidik tidak menyiasat sama ada mereka saling melengkapi sama berkesan dalam sesi berasingan - misalnya pada hari yang berbeza.

Tags.:  Penyakit tumbuh-tumbuhan racun toadstool perkongsian seks