Tidur: pelindung dari selsema
Dr. Andrea Bannert telah bersama sejak 2013. Doktor penyunting biologi dan perubatan pada mulanya melakukan penyelidikan dalam mikrobiologi dan merupakan ahli pasukan mengenai perkara-perkara kecil: bakteria, virus, molekul dan gen. Dia juga bekerja sebagai freelancer untuk Bayerischer Rundfunk dan pelbagai majalah sains dan menulis novel fantasi dan kisah kanak-kanak.
Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Sebaik sahaja suhu turun, banyak yang berjuang dengan batuk, hidung berair dan Co. Terdapat tipu muslihat yang boleh digunakan oleh sesiapa sahaja untuk mengalahkan virus selesema.
Kurang tidur melemahkan sistem ketahanan badan - ini telah lama diketahui. Kini Aric Prather dan rakan-rakan dari University of California telah meneliti fenomena ini dengan lebih terperinci menggunakan contoh selesema. Untuk melakukan ini, mereka mencari 164 subjek ujian dan mengawasi lama tidur mereka dari seminggu sebelum bermulanya eksperimen. Sensor yang menyerupai jam tangan membantu para penyelidik. Dalam soal selidik, subjek ujian juga memberikan maklumat mengenai tahap tekanan mereka serta pengambilan alkohol dan rokok. Para penyelidik kemudian mengambil kira pembunuh sistem imun ini dalam analisis statistik data.
Setelah seminggu mengawasi dengan cara ini, para peserta memasuki makmal dan dengan sengaja mendedahkan diri mereka kepada rhinovirus atas nama penyelidikan. Penyebab selsema ini berlaku secara langsung pada mukosa hidung subjek ujian dengan bantuan titisan hidung.
Empat kali lebih mungkin terkena selesema
Dari situ, virus menyerang badan, membiak dan mencetuskan gejala selesema yang biasa. Sekurang-kurangnya jika sistem imun gagal memerangi mereka tepat pada waktunya. Dan sebenarnya kemampuan menghentikan perosak sangat berbeza antara subjek ujian.
Selalunya, virus berjaya mengatasi mereka yang tidur rata-rata kurang dari lima jam pada minggu sebelumnya. Orang yang tidur sebentar ini mengalami selsema 4.5 kali lebih kerap daripada subjek yang membiarkan diri mereka tidur lebih dari tujuh jam. Tidur kurang dari enam jam tidak cukup untuk sistem kekebalan tubuh: Sesiapa yang tidur antara lima dan enam jam masih boleh menghidu 4,2 kali lebih kerap.
Dari semua faktor yang dipertimbangkan dalam kajian ini, tidur yang cukup adalah pelindung terbaik terhadap virus selesema. "Tidak kira berapa usia orang tua, sama ada mereka merokok atau mengalami banyak tekanan, kekurangan tidur tetap menjadi pendorong utama kerentanan terhadap selesema," kata pemimpin kajian Prather.
Tidur sebagai kunci kesihatan
Tidur adalah asas kesihatan awam - seperti diet dan senaman, para saintis menulis. Tetapi dalam masyarakat kita, rehat malam sering kali tidak penting. "Banyak orang bangga bahawa mereka banyak bekerja dan tidur sedikit," kata Prather. "Kami memerlukan lebih banyak kajian seperti ini yang menunjukkan bahawa tidur adalah faktor utama kesejahteraan."
Sumber: University of California San Francisco: Sleeping Short Empat Kali Berkemungkinan Menyerang Selsema, 31 Ogos 2015.
Tags.: ubat-ubatan khasiat gigi
