Sukan rekreasi melawan sakit belakang yang kronik
Janine Fritsch adalah ahli biologi dan penyunting perubatan yang berkelayakan dalam pasukan Sebagai pensyarah penerbit perubatan pakar, pada mulanya dia merancang, menyunting dan menulis panduan pesakit. Pada tahun 2001, dia beralih dari pembuatan buku tradisional kepada dunia editorial dalam talian yang baru dan membantu menubuhkan portal kesihatan.
Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.
Senaman satu jam sekali atau dua kali seminggu membantu mencegah kesakitan pada vertebra lumbal. Mereka yang melakukan lebih banyak mencapai kesan yang lebih baik.
Untuk masa yang lama orang bergantung pada perlindungan terhadap sakit belakang - tanpa banyak kejayaan. Hari ini pandangan yang berlawanan diambil: latihan adalah baik, walaupun menyakitkan. Istirahat di tempat tidur malah tidak dianjurkan secara tegas dalam cadangan terapi garis panduan masyarakat pakar.
Rahman Shiri dan pasukan doktornya dari Institut Kesihatan Pekerjaan Finish melihat dengan lebih dekat apa jenis sakit belakang yang benar-benar dapat dipengaruhi oleh senaman yang kerap.
Para penyelidik meneliti banyak kajian dalam analisis komprehensif untuk mendapatkan data yang sesuai untuk melihat sama ada jumlah latihan pada masa lapang - ini termasuk sukan, tetapi juga pergerakan seharian seperti berjalan dan menaiki tangga - mempunyai pengaruh yang berterusan terhadap sakit belakang di kawasan tulang belakang lumbar. , bentuk sakit belakang yang paling biasa. Para penyelidik menemui apa yang mereka cari dalam 36 kajian dengan jumlah lebih daripada 158,000 peserta.
Tidak menjejaskan sakit belakang
Yang mengejutkan mereka, mendapati bahawa aktiviti fizikal tidak selalu terbukti dapat membantu: Ia tidak mempunyai pengaruh khusus terhadap aduan punggung bawah jika hanya berlaku sekali-sekala pada bulan terakhir atau selama enam hingga dua belas bulan terakhir.
Banyak membantu banyak
Keadaan kesakitan kronik dan kerap yang berlangsung sekurang-kurangnya dua belas minggu atau berlaku selama lebih dari 30 hari dalam tahun lalu meningkat dengan ketara: Mereka yang melakukan sukan atau aktiviti fizikal lain beberapa kali seminggu mengurangkan risiko mereka mengalami aduan kronik di kawasan vertebra lumbal. Lebih banyak sukan juga kelihatan lebih membantu: dengan aktiviti ringan risiko menurun sebanyak 11 peratus, dengan orang yang cukup aktif sebanyak 14 peratus dan dengan orang yang sangat aktif sebanyak 16 persen.
Jumlah senaman sekurang-kurangnya setengah jam hingga satu jam sekali atau dua kali seminggu digambarkan sebagai sedikit aktif secara fizikal, dan cukup aktif ketika para peserta bergerak satu hingga tiga kali seminggu selama satu hingga tiga jam. Mereka yang aktif lebih dari tiga hingga empat kali seminggu selama dua hingga empat jam diklasifikasikan sebagai sangat aktif.
Penulis menyimpulkan dari hasil kajian bahawa aktiviti fizikal pada masa lapang berpotensi mencegah sakit belakang kronik pada lelaki dan wanita. Mengapa kesannya tidak berlaku dalam keadaan menyakitkan sekali-sekala tetap tidak jelas.
Kesan pergerakan yang tepat pada aduan tulang belakang lumbar perlu disiasat dalam kajian selanjutnya. Selain aktiviti fizikal, faktor lain juga harus diberi pertimbangan yang lebih besar. Kerana merokok, berat badan atau faktor psikososial seperti kemurungan, ketakutan dan cara individu menangani kesakitan juga berperanan dalam perkembangan sakit belakang kronik.
Penyakit rakyat moden
Walaupun masalah punggung hampir tidak diketahui seratus tahun yang lalu, hari ini hampir semua orang menderita dari semasa ke semasa: sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, secara statistik, setiap orang di Jerman mempunyai masalah belakang. Di antara pemberitahuan ketidakupayaan untuk bekerja, jumlahnya sekitar seperempat dan oleh itu merupakan penyebab pertama cuti sakit.
Tags.: kesihatan wanita merokok Anak Bayi
