Piramid pergerakan untuk kanak-kanak
dan Martina Feichter, penyunting perubatan dan ahli biologiMartina Feichter belajar biologi dengan farmasi subjek elektif di Innsbruck dan juga melibatkan diri dalam dunia tanaman perubatan. Dari situ tidak jauh dari topik perubatan lain yang masih memikatnya hingga ke hari ini. Dia dilatih sebagai wartawan di Axel Springer Academy di Hamburg dan telah bekerja di sejak 2007 - pertama sebagai penyunting dan sejak 2012 sebagai penulis bebas.
Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.
Lari, lari, romp
Sebarang aktiviti fizikal tambahan baik untuk kesihatan anda. Perkara ini tidak harus ada dalam satu bahagian, tetapi boleh disebarkan sepanjang hari. Naik basikal, keluar bersama anjing, berjalan ke sekolah - aktiviti seharian ini tidak memerlukan usaha!
Pada hujung minggu dan pada waktu lapang, kanak-kanak harus aktif secara fizikal: papan luncur, mendaki, berenang sendirian, dengan rakan atau di kelab. Perkara utama adalah bahawa ia menyeronokkan!
Untuk mendapatkan gambaran keseluruhan yang baik mengenai berapa banyak dan aktiviti fizikal yang disyorkan untuk kanak-kanak setiap hari, para pakar telah mengembangkan piramid latihan untuk kanak-kanak:
- Aktiviti seharian seperti berbasikal ke sekolah, berjalan anjing atau menolong ibu di sekitar rumah (mengosongkan, menyapu, dll.) Membentuk asas piramid pergerakan. Kanak-kanak harus melakukan aktiviti fizikal ringan selama lima hingga sepuluh minit enam kali sehari.
- Tingkat pertengahan disediakan untuk aktiviti riadah: Seperempat jam dibenarkan empat kali sehari untuk aktiviti fizikal sederhana seperti bermain bola sepak, lompat tali atau bermain gelanggang.
- Di puncak latihan piramid adalah aktiviti fizikal yang kuat dalam konteks sukan (berenang, bola keranjang, dll.): Seperempat jam dua kali sehari harus dijadualkan untuk ini.
.jpg)
.jpg)
-der-giraffentrick.jpg)
